妈妈网育儿专家表示,孕妇肝脏受类固醇激素的影响,对维生素的利用率低,而胎儿需求量又高,因此孕妇对维生素的需求量增加。孕妇每天维生素A供给量为3000国际单位或胡萝卜素6毫克,维生素D供给量为10微克,维生素B1供给量为1.8毫克,维生素B2供给量为1.8毫克,尼克酸15毫克,维生素B6供给量为1.5毫克,维生素C供给量为100毫克,叶酸0.4~0.8毫克。
保持健康的生活方式和良好的饮食习惯,可以得到大多数我们所需的维生素。比如大枣、猕猴桃等水果中含有大量维生素C,粗粮中含有大量B族维生素,植物油和坚果中含有较多的维生素E,经常晒太阳可以促使皮肤产生足够的维生素D。
因此,并不是所有的孕妇都需要补充复合维生素片,如果孕妇属于下列几种情況,也可以不用补充:
①对营养知识有一定的了解,看过营养门诊,经过专业营养医师的指导,知道自己一天应该吃多少量的食物;
②食物品种能做到多样化,不挑食偏食,荤素搭配,粮食、鱼、肉、奶、蛋、蔬菜、水果等的摄取都有保证,烹调方法营养科学;
③没有维生素缺乏的症状;
④平时有饮用孕妇配方奶粉的习惯。
本文Hash:0473bd42e6bbcc6342ee9ecd45becad6bc488ada
声明:此文由 jingling 分享发布,并不意味PCbaby育儿网赞同其观点。文章内容仅供参考,此文如侵犯到您的合法权益,请联系我们。