水果营养丰富，味道鲜美，孕妈妈吃适量的水果不仅能增加营养、补充维生素和矿物质，而且还能增进食欲、帮助消化，对维持肠道正常功能及丰富膳食的多样化等方面具有重要意义。尤其是在孕妈妈妊娠反应剧烈、食欲不佳、容易便秘时，适量吃些水果，可保证矿物质和维生素C的供给，改善便秘。
专家提醒孕妈妈，吃水果也要记住“适量”两个字，千万不要无节制地吃。另外，孕妈妈应避免食用过冷的食物，所以，即使是在夏季也不要过分贪凉。一般来说，水果在冰箱中放置20分钟就好，不可太长时间，以免伤及孕妈妈与宝宝的健康。
孕妈妈吃水果时的10项注意
1、孕妈妈知道吗？鲜榨水果汁更棒，对营养的吸收更好。
2、平时多喝柠檬水，可补充丰富的维生素C，夏季还可消暑。
3、姜茶是孕妈妈很好的健康饮品，可补充热量、驱寒暖身。
姜片泡汤、煮可乐还能发汗、缓解感冒。
4、吃水果不可太单一，最好能吃多种水果，均衡营养。
5、孕妈妈每天吃水果不要超过200克，且尽量选含糖量低的水果。
6、生吃水果前必须洗净外皮，削水果的刀要与其它切菜、切肉的刀分开，避免将寄生虫卵带到水果上。
7、喜欢吃水果的孕妈妈，怀孕第24周到第28周时最好去医院进行定期血糖测定，随时监控，避免患上“妊娠期糖尿病”。
8、有些水果含多种发酵糖类物质，对牙齿有较强的腐蚀性，食用后若不漱口，口腔中的水果残渣易造成龋齿。9、水果营养丰富但并不全面,尤其是胎儿生长必须的蛋白质及脂肪相对较少，所以不能拿水果当饭吃哦。
10、饭后立即吃水果会造成胀气和便秘，饭后2小时内或饭前1小时吃比较好。
有些水果要慎吃
西瓜
寒性体质的孕妈妈如果过量吃西瓜，容易使子宫过度收缩，所以，进食西瓜要适量。
芒果
要特别注意，孕妇若有水肿、皮肤过敏现象，最好要限制食用。
柿子
柿子内含鞣酸，易与铁结合、妨碍铁的吸收，有缺铁性贫血的孕妈妈就不要吃。其他孕妈妈也不要空腹吃太多，易呕吐、恶心，并且尽量不要同时吃酸的食物。
孕妈妈秋季吃水果注意4个注意事项
秋季正是水果丰收时节，各种新鲜水果开始大量上市。有几位准妈妈就问我了，秋季的哪些水果适宜在怀孕间吃呢，孕妇吃水果有没有需要特别注意的地方？下面我就回答准妈妈这些问题，再来推荐几种适宜孕妇吃的秋季水果。
吃水果4忌
水果尽管美味且营养丰富，孕妇可以每天进食，但需要注意以下几点：
忌食用过多：水果大多含糖量较高而其脂肪、蛋白质含量却相对不足，摄入过多不仅容易造成妊娠糖尿病，导致巨大胎儿造成分娩困难，而且也会影响胎儿对蛋白质等的摄入，对其生长发育不利。
忌用菜刀削水果：菜刀常接触生肉、鱼、生蔬菜，会把寄生虫或寄生虫卵带到水果上。
忌吃水果不漱口：有些水果含有多种发酵糖类物质，对牙齿有较强的腐蚀性，食用后若不漱口，口腔中的水果残渣易造成龋齿。
忌饭后立即吃水果：饭后立即吃水果，会造成胀气和便秘。因此，吃水果宜在饭后2小时内或饭前1小时。
3种秋季适宜吃的水果
秋梨：秋梨质脆多汁，清甜爽口，醇香宜人。其性甘寒微酸，有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳怯痰、止渴生津的作用，可治疗妊娠水肿及妊娠高血压。它还具有镇静安神、养心保肝、消炎镇痛等功效，有防治肺部感染及肝炎的作用。
秋季天气干燥，准妈妈们可以多吃些炖熟的梨，能增加口中津液，防止口干唇燥，不仅可保护嗓子，也是肺炎、支气管炎及肝炎的食疗品。
柿：成熟的柿子中含糖15%，蛋白质1.36%，脂肪0.57%，以及粗纤维、胡萝卜素、钙、磷、铁等元素和多种维生素，尤其是维生素C比一般水果高1―2倍。
在这里，我要告诉准妈妈们，柿子虽好，但不能多吃，也不能空腹时吃，更忌与酸性食物同吃。因为柿子含有大量的鞣酸，树胶和果胶，鞣酸在胃内经胃酸的作用，就会沉淀凝结成块留在胃中，形成“胃柿结石”。
另外，柿子富含果胶，它是一种水溶性的膳食纤维，有良好的润肠通便作用，对于纠正便秘，保持肠道正常菌群生长等有很好的作用。
无花果：无花果果实富含多种氨基酸、有机酸、镁、锰、铜、锌、硼及维生素等营养成分。它不仅是营养价值高水果，而且是一味良药。它甘味酸平有清热解毒、止泻通乳之功效。
孕妇最容易患痔疮，可以常吃适量无花果，同时保持大便通畅，注意饮水，养成定时排便习惯。文/李淑媛
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