需警戒的食物：
包括腌制品（如：腊肉、香肠等）、沾酱用的调味品和大锅汤。
聪明吃的防肥技巧：
尽量选用新鲜食材做年菜
虽然腌制品（如：腊肉、香肠等）是过年过节的应景食物，但妈妈网育儿专家建议孕妈咪还是要尽量减少摄取这类的加工制品，以新鲜食材的年菜为主。
沾酱用的调味品要适量
沙茶酱、香油、辣油、花生酱绝对要小心，豆瓣酱、酱油膏、甜辣酱、糖醋酱最好也要避免。火锅沾料可依个人口味，倒入酱油、葱、姜、蒜、香菜、胡椒、辣椒或是油醋酱等，自己调出简单好味道。
避免摄取太多的大锅汤
冬天过节喝几碗大锅汤下肚，真的好舒服！但育儿专家提醒孕妈咪，大锅汤在第2次、第3次热汤时，一定要加水稀释盐分，否则煮到最后盐分太重，若孕妈咪喝得太多的话，可能会有水肿的问题。
过年孕妇应怎样吃低热量防肥的食物
需警戒的食物：
摄取过多糖和多脂食物，最容易累积高热量，使身体发胖、囤积脂肪。
聪明吃的防肥技巧：
控制一天所需的热量
妈妈网育儿专家表示，1天若摄取超过人体需要量500大卡而没有消耗掉的话，大约两个星期就会胖1公斤，再累积1个月就会胖2公斤。因此，孕妈咪若想适度控制体重的话，1天热量的摄取适量与否是非常重要的，下表是各孕期与热量需求的说明：
孕期：成年女性
所需热量：1600~2000大卡(依活动量不同而有差异）
孕期：怀孕前期
所需热量：1600~2000大卡
孕期：怀孕中期
所需热量：+300卡
孕期：怀孕后期
所需热量：+300卡
备注：怀孕4个月后的妈咪，1天可增加300大卡的热量摄取，举例来说：每天多喝1杯240c.c，的低脂牛奶+多吃1份蛋豆鱼肉类（1两肉或1颗蛋或1块豆腐）+1份水果+1份主食（薄吐司1片或1/4碗饭）。简单换算下来也就达到300大卡、10克蛋白质的门槛了。
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