说到宝宝的智力发育,大家基本上认为就是教育他,给他上早教课程。当然,这些是非常重要的,但新手爸妈们还是忽略了一点:宝宝的聪明,除了及时的教育,还有一部分是靠“吃”出来的。说得更简单一点,如果宝宝的大脑是一块土壤,我们首先要让土壤肥沃起来,然后我们种下去的知识种子才会长得枝繁叶茂。
人的大脑发育一次性完成不能补充
要给宝宝一个发育优秀的大脑,千万不要错过宝宝的大脑发育高峰期。这是因为大脑细胞有140亿个,它是一次性分化完成的,以后不再补充。失去了就再也回不来了。
脑的发育高峰期是从怀孕10周到生后2岁半。大脑的发育又分两个关键期,一是怀孕期前4个月,二是出生前两个月到生后2岁。3岁时,宝宝的神经细胞基本分化完成,4岁时神经髓鞘化基本完成,8岁时宝宝的大脑接近成人。
胎儿时期脑的发育直接关系到宝宝的智力。人的大脑皮层结构为六层,在妊娠5个月多时已经成形了。宝宝出生时脑重为300-350克,出生9个月时增加到660克,2岁半至3岁时增加到900-1011克,4岁孩子的脑大小则为出生时的4倍,与成人就十分接近了。到7岁时,脑重达1280克,已基本接近成人脑的重量。所以,宝宝4岁以前的阶段,包括在妈妈肚子里的时候,大人们一定要重视及时提供有利于大脑发育的营养。
孕妇最好喝孕妇奶粉
胎脑的发育需要35%的蛋白质,能维持和发展大脑功能,增强大脑的分析理解及思维能力。维生素及矿物质能增强脑细胞的功能。因此,从怀孕起,准妈妈就应该注意增加营养,尤其是钙质、叶酸、铁质、维生素B12、锌质、亚麻酸和亚油酸(必需脂肪酸)等微量元素、多种维生素及蛋白质的供给。准妈妈营养补充不足,会直接影响到胎儿的大脑发育。如果准妈妈有挑食或是胃口不佳,可以通过每日喝孕妇奶粉来保证营养的摄取。准妈妈们和正在哺乳的妈妈们要经常吃鱼,尤其是鱼头。鱼头中的DHA和卵磷脂,具有很强的促进脑细胞的功能,还能增强人的记忆、思维与分析能力。
总之,虽然不能说孕妇怀孕后必须喝孕妇奶粉,但是为了宝宝脑部更好的发育,经济条件允许的话,尽量怀孕后饮用高质量的孕妇奶粉。
两杯安满孕妇奶中的营养素的含量相当于每天进食多少分量的食物?
叶酸含量600微克:相当于24杯一般牛奶(每杯37.5克奶粉);9枚鸡蛋(60克/个);7两小白菜;13斤苹果;
钙质含量1000毫克:相当于10杯一般牛奶(每杯100克);1.2斤豆腐;7两花生米;500碗骨头汤(每碗含2毫克钙);
铁15毫克:66克猪肝;12枚鸡蛋;1.2斤菠菜;1.8斤干红枣;
膳食纤维5克:1.1斤西红柿;1.4斤橘子;1.1斤黄瓜;6量香蕉;
准妈妈孕期真的必须喝孕妇奶粉吗?
市场上有各种专门为孕妈咪们准备的“孕妇奶粉”,它是在牛奶的基础上,添加孕期所需要的营养成分,包括叶酸、铁质、钙质、DHA等营养素配制而成。孕妇奶粉可以满足孕妈咪的特殊需要,更为宝宝的健康成长打下坚实的基础。但很多人对“孕妇奶粉”还有众多疑惑,本期请专家为你一一解答。
孕妈咪需要喝孕妇奶粉吗?
专家:即使孕妈咪的膳食结构比较合理、均衡,但有些营养素仅从膳食中摄取,还是不能满足身体的需要,如钙、铁、锌、维生素D、叶酸等。而孕妇奶粉中几乎含有孕妈咪需要的所有营养素,如果孕期吃足够的孕妇奶粉,基本上能够满足孕妈咪对各种营养素的需求。
特别提示:非孕妇喝孕妇奶粉没必要
有些年轻女性认为孕妇奶粉各种营养素齐全,配方肯定比普通奶粉好,就偏爱喝孕妇奶粉,其实没有必要。不同的生理期对营养的需求不同,孕妇奶粉是为特殊的生理期特别配制的,添加了许多微量元素和矿物质,平常人没必要常喝。
孕妈咪是喝孕妇奶粉好,还是喝新鲜牛奶好?
专家:从营养成分来讲,孕妇奶粉优于鲜奶。目前,市售的鲜奶大多只强化了维生素A、维生素D和一些钙质等营养素,而孕妇奶粉几乎强化了孕妈咪所需的各种维生素和矿物质。比如,丰富的钙质是牛奶的3.5倍,可以为孕妈咪和胎儿提供充足的钙质,防止发生缺钙性疾病。孕妇奶粉是根据孕妇孕期特殊的生理需要而特别配制的,能全面满足孕期的营养需求,比鲜奶更适合孕妇饮用。
特别提示:渐渐增加牛奶浓度能防止喝牛奶腹泻
有些孕妈咪平时喝牛奶就容易拉肚子,喝孕妇奶粉也可能引起腹泻。但是奶类毕竟是孕期十分重要的营养来源,建议孕妈咪可以采取循序渐进的办法:先将奶粉稀释后当水喝,以后每天慢慢地增加浓度,但要以不引起腹泻为原则,让身体渐渐适应奶粉的成分,时间久了就会习惯。
孕妈咪应该从什么时候开始喝孕妇奶粉?
专家:对于准备怀孕的女性,不妨从孕前就开始喝孕妇奶粉,这样可以提高体内营养素的水平,有利于受孕和怀孕。
孕育生命是个很长的过程,并不仅仅是从受精卵形成才开始。怀孕前很长一段时间里,夫妻双方就应该做准备,身体、心理的健康,饮食营养的调理,都很重要。而更重要的是准备怀孕的女性要自身健康状况良好,营养全面、充足,并为孕育胎儿补充必需的营养素,比如胎儿发育特别需要的叶酸等。孕妇奶粉在国外已经有好多年了,育龄女性一般在怀孕前一年内就开始喝孕妇奶粉,这样对孩子和孕妇都有好处。
特别提示:早喝孕妇奶粉可补偿早孕反应造成的营养缺失
70%到80%的孕妈咪在怀孕初期都会出现不同程度的孕期反应,反应强烈的孕妇会呕吐、偏食,甚至吃不下食物,这些都不利于胎儿的发育。如果孕前一年内就能喝孕妇奶粉,怀孕后坚持喝,孕妇奶粉优质均衡的营养可以补偿早孕反应造成的营养缺失,保证胎儿前3个月发育的营养需求。如果这关键的3个月内胎儿营养不足,以后的几个月里吃再多也不能补偿。
孕妈咪应该如何吃孕妇奶粉?
专家:按照孕妇奶粉的说明,每天最好吃两次,早晚各一次。但由于每个人的饮食习惯不同,膳食结构也不同,所以对于营养素的摄入量也不完全相同。最好在营养专家或医生的指导下做一些恰当的增减。孕妈咪也不要因为怀孕就抓住孕妇奶粉大喝特喝,或者既喝孕妇奶粉,又喝其他牛奶,这样反而会增加肾脏的负担。
特别提示:孕妈咪专喝高钙奶粉不好
中国育 龄女性缺钙是普遍现象,所以有些怀孕女性就专喝高钙奶粉,其实这样不好。一是高钙奶粉是专为补钙人群配制的,其营养素并不能保证孕期女性的全面营养需求;二是过量补钙没有好处,孕妇奶粉提供的钙已经足够了,没有必要额外补钙。
如何选购孕妇奶粉?
专家:孕妈咪在挑选孕妇奶粉的时候,应该看清楚每种品牌所含有的成分,了解清楚奶粉的特点,根据自身的需要来选择合适的奶粉。比如喜食大鱼大肉的孕妇最好选择低脂配方奶粉,防止脂肪摄入过多而造成体重过重;对于孕吐反应强烈或是胃口不好、营养不够的孕妇,则建议选择高脂奶粉,以保证充足的热能,以及胎儿发育所必须的营养。
特别提示:要根据孕妈咪的口味来选购孕妇奶粉
挑选孕妇奶粉时还得看孕妈咪自身的孕期反应,有的孕妈咪对味道很敏感,可能酷爱某些口味或反感某些口味,这也是选购的重要标准之一。
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