女性压力大容易患心脑血管疾病
日本一项资料显示,女性如果在生活中常常处于压力大的处境中,她们的心血管疾病的死亡率比正常女性增加2倍左右。
研究专家做了一项长达8年的追踪调查,其中感到压力大的女性约占调查人数的20%。在这部分女性中,有一些人在调查结束前就已经因心血管疾病而死亡,以脑中风、心肌梗塞等心脑血管疾病为多。男性的循环系统器官固然也会受压力的影响,但在死亡率上似乎没有女性那样明显。
产后补充营养最好从第3周开始
产妇分娩后的头几天,家人马上会开始给她们喝鸡汤、排骨汤,为了促进乳汁分泌,也为了使她们的身体尽快康复。但有专家认为,产后补充营养最好从第3周开始。
在产后的前2周里,产妇的内脏尚未回缩完全,疲劳感也未完全消失。此时,如果吃下太多养分高的食物,肠道是无法完全吸收的,反而会造成“虚不受补”的现象;原本吸收力强,身体肥胖的产妇,立刻进补容易造成产后肥胖症;原本瘦弱的产妇会因无法吸收食物养分而发生腹泻,导致更加瘦弱。另外,如果过多的养分产妇无法吸收,又无力代谢,很可能会被体内的不正常的细胞吸收,产生异常现象,如子宫肌瘤、卵巢瘤、乳房纤维瘤或脑下垂体瘤等。
孕期营养补充不要不分重点
中国的孕妇有一种怪现象,就是一旦发现自己怀孕,就东南西北的一通大吃,恨不得把一切都吃给胎儿。其实,这样做不仅没用,也没有抓住重点。胎儿的发育是有规律的,只有根据胎儿发育的规律进行营养补充才能起到真正的作用。
怀孕第1个月
主打营养素:叶酸
作用:防止胎儿神经器官缺陷
补充叶酸可以防止贫血、早产,防止胎儿畸形,这对妊娠早期尤为重要,因为早期正是胎儿神经器官发育的关键。孕妈妈要常吃富含叶酸的食物,如面包、面条、白米和面粉等谷类食物,以及牛肝、菠菜,龙须菜、芦笋、豆类及苹果、柑橘、橙子等。除了食补以外,还可以口服叶酸片来保证每日所需的叶酸。
怀孕第2个月
主打营养素:维生素C、维生素B6
作用:缓解牙龈出血、抑制妊娠呕吐
怀孕的第2个月,有些准妈妈会发现自己在刷牙时牙龈会出血,适量补充维生素C能缓解牙龈出血的现象。同时,可以帮助提高机体抵抗力,预防牙齿疾病。生活中的维生素C来源于新鲜的水果蔬菜,比如,青椒、菜花、白菜、蕃茄、黄瓜、菠菜、柠檬、草莓、苹果等。
Tip:烹煮以上食物时间不宜过长,以免维生素C大量流失。
对于那些受孕吐困扰的准妈妈来说,维生素B6便是妊娠呕吐的克星。维生素VB6在麦芽糖中含量最高,每天吃1-2勺麦芽糖不仅可以抑制妊娠呕吐,而且能使孕妇精力充沛。富含维生素B6的食品还有香蕉,马铃薯,黄豆,胡萝卜,核桃,花生,菠菜等植物性食品。动物性食品中以瘦肉,鸡肉,鸡蛋,鱼等含量较多。
怀孕头两个月的营养补充是十分重要的,此时是胎儿发育的最初阶段,能够有针对性的为其补充所需要的营养,对于胎儿未来的发育帮助会很大。
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