准妈妈的疑问:
在孕期需要服用复合营养素补充剂吗?吃孕妇奶粉的准妈妈还需要额外再补充吗?
妈妈网专家指出,孕妇配方的复合营养素补充剂是按国家推荐的营养素剂量(各国或各个营养学会的推荐量并不完全相同)、按一定的比例搭配而制成的营养素补充剂,可以是片剂、胶囊,也可以是冲剂、口服液等多种形式。
由于孕期大多数维生素和矿物质的需求大于非孕期,而正常的饮食不一定能完全达到胎宝宝需要的营养素,因此可以考虑额外补充这些营养补充剂来帮助准妈妈达到更完善的营养状态。
至于是否一定要补,首先要看准妈妈在孕前的饮食习惯和营养状况,那些在孕前就营养不良、挑食、偏食的准妈妈,就有必要补充;其次要看准妈妈孕后的饮食摄入情况,总能量是否达标;三餐是否规律,三餐分配比例是否合适,是否经常在外面就餐,饭店的菜式虽然味道比家里可能烧得好吃,但大多太油太咸,且蔬菜的摄入量总体不足,虽然能量大多会摄入达标或超标,但维生素很难保证,因此经常在外用餐的准妈妈需要考虑额外补充。
孕妇奶粉是在奶的营养基础上,额外添加了合适比例的维生素和矿物质,但由于摄入量的原因,一般不能达到百分百的适宜推荐量。如果饮食规律,食物中蔬菜水果的量相当充足的话,按设定的浓度增加1~2杯孕妇奶粉的准妈妈可以不必额外补充营养素补充剂。如果摄入量不足,或出现了各类营养素缺乏的症状,则应该再额外补充。归根结底,不能笼统地说是否要额外补充,而是看每个人的身体需求是否达到。如果饮食能达到需求,身体没有出现任何症状,就没必要补充。
哪些孕妈妈在孕期需要吃营养补充剂
缺乏矿物质来源的准妈妈
我们知道,优生的基础,首先取决于男女双方的遗传基因和身体的健康状况。绝大多数人都会认为自己很健康,其实不然,很多疾病的初期没有明显的症状,例如轻度缺铁性贫血等一些矿物质缺乏疾病。专家认为,血色素低于110g/L或在临界值时,就应适当补铁。尤其是孕期的女性,由于特殊时期生理因素影响,体内铁的需要量也随之增加,所以此时补充营养剂是必不可少的。
挑食、偏食的准妈妈
因为每个人的饮食习惯不同,膳食结构也各有差异,比如有些人极不喜欢香菜、茴香的味道,总是避而远之,但是这些蔬菜里含有丰富的类胡萝卜素,若长期偏食就会导致维生素缺乏,发生营养不良。
妊娠呕吐严重的准妈妈
在孕期,会有些准妈妈呕吐现象比较严重,此时,为了保证母体及胎儿健康之需,就应补充营养剂。比如服一些B族维生素和维生素C,还可以减轻妊娠反应的不适。
如何确定是否需要吃?
孕期可去医院做生化检查,及时发现自己是否存在营养不良的问题,然后有针对性地调整膳食并吃补充剂。
随时咨询营养医师。
营养补充剂如何分类?
营养补充剂分为复合剂与单剂两类。那么它们分别适合于哪些准妈妈服用呢?专家告诉我们:复合剂适用于多种营养素不足和摄入量不够或膳食不平衡的准妈妈;单剂适用于膳食比较平衡而个别营养素不足的准妈妈。比如有的人没有吃奶制品的习惯,摄入钙的量不足,且钙充分吸收受很多因素影响,所以当个别营养素不足时需要补充单剂。
营养素缺乏会怎样?
危害准妈妈健康
如果准妈妈膳食中供给的营养素不足,胎儿就要吸收母体中储存的钙、铁、蛋白质等营养素,致使准妈妈发生营养缺乏病。如常见的缺铁性贫血、软骨病等。另有一些危害如下:
代谢调节异常营养缺乏,会打破体内各种物质保持的平衡,异常的代谢反应便成为许多临床表现的内在原因。例如缺乏维生素B2,易发生口角炎;刷牙时牙龈常出血,也有可能是缺乏维生素c的表现。
抗感染能力下降当营养素缺乏时,抗感染能力就会下降,人容易患病。许多营养素都和人体免疫功能有关,如维生素A能预防反复性呼吸道感染。
组织的再生和恢复延缓营养缺乏时代谢率下降,蛋白质合成率减低,从而导致组织的再生和恢复延缓。
危害胎宝宝健康
准妈妈营养状况的好坏,不仅直接影响胎儿的生长发育,而且对胎儿脑细胞及智力的发育也至关重要。
生长发育障碍胎儿的发育是个迅猛的过程,足月分娩的婴儿体重是授精卵的10亿倍,这要靠母体供给全部营养。其中铁和碘起着很重要的作用,若缺乏了,会对胎儿健康产生威胁。
脑及神经系统发育障碍孕期缺乏叶酸是无脑儿、脊柱裂等神经管畸形儿的主要原因。而在孕前、孕期,准妈妈若增补小剂量叶酸,则可以预防大部分神经管畸形的发生。
补充过多会怎样?
在现今的城市中,很多准妈妈盲目、胡乱、过量补充营养素(包括多种维生素或矿物质)。其实,营养素的摄入并不是多多益善,人体所必需的营养素不能过少,也不宜过多,须控制在科学合理的范围内。所以,我们在预防营养素缺乏时,也应认识到,过量补充营养素存在的危害,特别是孕早期对胎儿致畸的危险性。例如,在孕早期的几个月中,摄入异常高的异维甲酸(维生素A类似物),可导致自发性流产和多种先天缺陷。铁、铅等摄入过量也会引起中毒。再如补充碘盐要慎之又慎。如果食盐中已加 了碘,一般不需要再增加碘,因为碘摄入过量可诱发新生儿甲状腺素不足,影响婴儿智力。
另外,各种营养素之间都存在协同或拮抗作用。比如:维生素D能促进钙的吸收,但是如果维生素D摄入过量会发生中毒;又如钙和磷摄入的比值最好是1:2,如果钙摄入过量,便会影响磷的吸收。同样磷摄入过量,也会影响钙的吸收。
爱心提示:
营养补充剂不能替代膳食营养源。
补充营养素,应在营养保健医生的指导下科学合理地进行。
特别注意各种不同类型但营养素相同的补充剂(包括食物),以防过量。现在有许多饮品是添加了营养素的,比如你喝了添加维生素D的牛奶,那么别忘记应将其含量算入一天的摄入量中,若忽略不计,易致维生素D摄入超量。
如计划怀孕,应先去医院检查身体,了解一下自己的身体状况。若需要补充营养素,就要遵医嘱吃补充剂并科学合理地安排饮食;如果身体很健康,为预防胎儿神经管缺陷,建议在怀孕前3个月内,每日服用1片叶酸片.
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