【妈妈网特稿】几乎每个孕妇在孕期都会遭遇水肿的困扰，“馒头手”和“馒头脚”不仅有碍观瞻，而且可能引起疼痛，让孕妇寝食难安。这种症状不同于病理性的水肿，在生完孩子几天后便会完全消失，孕妈妈不必担心。在生之前，下面这些消肿利尿的菜谱可以帮助你缓解这种不适。
消肿食物大排行之状元——冬瓜
消肿食物大排行之状元——冬瓜
冬瓜利尿是众所周知的事情。它可以帮助排除体内多余的水分，使肾脏功能维持正常的运作，消除浮肿的现象。
清炒冬瓜虾皮材料：冬瓜小半个，虾皮、葱末、姜末、蒜末各少许。
做法：
1.冬瓜去皮、去籽，切片。
2.虾皮，用水冲洗一下。
3.锅中底油，油八成热的时候放两至三粒花椒，再放葱姜蒜炒出香味后，把冬瓜片倒入锅里编炒二分钟左右。
4.加小半碗水，加少许盐，大火烧冬瓜微烂后倒入虾皮，混炒后撒些葱花即可上桌。
三鲜冬瓜汤材料：冬瓜半斤，泡发的肉皮1块，木耳、火腿、黄瓜、鸡汤、盐、胡椒粉各少许。
做法：
1.冬瓜、肉皮切小块，黄瓜、火腿切薄片，木耳撕小块备用。
2.炒锅倒少许油，爆香葱姜末。
3.加入冬瓜块翻炒。
4.把过了油的冬瓜块倒入煮开的鸡汤中。
5.冬瓜煮上10分钟后，加入木耳和肉皮继续煮。
6.汤滚开5分钟后，再放入黄瓜、火腿片，加一些盐、胡椒粉调味即可关火。
消肿食物大排行之榜眼——红小豆
消肿食物大排行之榜眼——红小豆
补血的绝佳食物红小豆也是利尿消肿的好食材。中医认为，红小豆性平、味甘酸，有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效。特别是红小豆与冬瓜同煮，可治疗全身水肿。
红小豆冬瓜粥材料：赤小豆50克，冬瓜2小块，大米50克。
做法：
1.红小豆和大米按1：1的比例洗净，泡发一夜；
2.冬瓜去皮，切片，不要太薄加足够的水，烧开后，熬煮红小豆和大米，至红小豆开裂，加入冬瓜片同煮；
3.熬至冬瓜呈透明状即可，加盐或加糖均可。
红小豆饭材料：红小豆50克、黄小米100克、大米50克。
做法：
1、将大米、小米、红小豆分别洗净。
2、将红小豆煮至八成熟，捞出，掺在大米小米中，放入电饭锅中加入清水（高出米面约1厘米），正常蒸饭即可。
消肿食物大排行之探花——芹菜芹菜是中西医都推荐的利水好食材。中医认为，芹菜含利尿成分，能消除体内水钠潴留，利尿消肿。西医认为，芹菜富含钾，尤其可有效预防下半身浮肿的发生。
绿豆芹菜汤材料
绿豆芹菜汤材料：绿豆50克，芹菜50克，鸡蛋1只，精盐适量。
做法：
1、绿豆洗净，用清水浸泡2小时，拣去杂质。
2、芹菜择去叶，洗净切段。鸡蛋取蛋清，打散。
3、将绿豆、芹菜放搅拌机内，加适量清水，搅成泥。
4、锅中放两碗清水煮沸，倒入绿豆芹菜泥搅匀，煮沸后倒入鸡蛋清推匀，放入精盐调味即成。
杞枣芹菜汤材料：鲜芹菜梗，枸杞，红枣各适量。
做法：
1.芹菜梗洗净、切段。
2.枸杞、红枣洗净备用。
3.将芹菜段、枸杞、红枣一同放入锅中。
4.加入适量清水，煮30分钟即可。
可帮孕妇利尿消肿的食物大全
孕妇每天一定要保证摄入畜、禽、肉、鱼、虾、蛋、奶等动物类食物及豆类食物，因为这类食物含有丰富的优质蛋白质，可以补充血浆的蛋白含量，维持血浆正常的胶体渗透压；贫血的孕妇每周还要注意进食2～3次动物肝脏以补充铁元素。
此外，准妈妈不能贪吃口味重的饮食，要注意适当控制食盐的摄入。
健康关照：哪些食物可消肿
鸭肉有清热凉血、祛病健身的功效，常吃可利尿消肿，对于妊娠水肿有一定的帮助。
准妈妈每天坚持进食适量的蔬菜和水果，就可以提高机体抵抗力，加强新陈代谢，因为蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素，有利于减轻妊娠水肿的症状。有些食物如冬瓜、西瓜、荸荠，有利尿消肿的功效，经常食用能起到改善妊娠水肿的作用。
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