【妈妈网特稿】度过了难熬的孕吐期，孕妇的食量会大大增加，许多孕妇都喜欢在家里或办公室备上一些小零食，饿了馋了就拿来填填肚子。其实孕妇吃零食有一定好处，但要注意孕妇吃零食的方法，才能饱了口福又不会伤害到胎儿。
孕妇可以吃零食吗？
日常生活中，零食约占饮食结构的5%至10%，包括糖果、糕点、坚果、水果等，品种多样，有荤有素。孕妇应该遵循少食多餐的原则，适当吃零食，对胎儿的健康发育有好处。零食不仅能补充人体的营养素，而且对养生、健美有一定的功效。科学研究证明，孕妇适当吃一些零食，不但不会影响健康，而且对身体有益。
孕妇吃零食的好处
1、临时充饥。如在上班时孕妈突然饿了，这时能食用正餐，有零食在手，孕妇就可以吃一些自己喜欢的东西，起到临时充饥、保健作用，以免饿坏了肚子。
2、锻炼牙齿和美容。零食大多分量少且“耐嚼”，孕妇吃零食能起到健齿作用，既锻炼了牙齿，又有健脑作用。如果每天坚持嗑几十粒瓜子，就可以使皮肤光洁靓丽。
3、养生防病。一般情况下，孕妇吃零食时都是细嚼慢咽的，科学研究证明，慢食对人体健康很有好处，可健脑、抗衰、防病、美容。
4、调节情绪。研究表明，零食可以使人的精神进入最佳状态，特别是甜食可以使人放松。在手拿零食时，零食会通过手的接触和视觉，将一种美好松弛的感受传递到大脑中枢，产生一种难以替代的慰藉感，有利于减轻内心的焦虑和紧张，孕妇吃零食能减少孕期不良情绪。
孕妇如何吃零食才能保证健康？
在孕早期，妊娠前4周是胎儿神经管分化形成的重要阶段，充足的叶酸可以有效地避免胎儿神经管畸形缺陷的发生，因此选择叶酸丰富的食物是相当必要的，孕妇可以多吃核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等坚果类零食。另外，这个时期孕妈妈还需要摄入足够的碳水化合物，因此吃一些点心如小蛋糕之类的对身体也有好处。
孕中晚期，孕妇的食欲开始增加，因为这个时期胎儿开始快速生长，胎盘增大，孕妈妈的子宫、乳房也在逐渐增大，加上早孕反应造成的营养不足，就出现了食欲增加的现象。这个时期的营养补充特点是补充足够的能量，注重蛋白质、钙、铁、锌和碘的摄入，还要注意长链多不饱和脂肪酸的补充。可以吃酸奶、奶酪等零食，对促进胎儿发育很有益处。
孕期海鲜这样吃才健康怀孕的好处你知道多少
女人怀孕的时候是最幸福的时刻，当然也是最值得“关注”的时刻，做什么吃什么都需要小心翼翼的，下面就介绍一下，关于孕期吃海鲜要怎么吃才健康？
孕期如何吃海鲜：
1、孕期吃海鲜首选鱼类：鱼类所含的营养全面，可选的种类也多，且方便购买，是孕期海鲜的首选。不过要注意的是，由于海洋污染严重，一些鱼类含汞量较高，不宜食用，如鲭鱼、旗鱼和方头鱼等。
2、海鲜一定要煮熟再吃：准妈妈应该避免吃三文鱼之类的生海鲜，在加工时也一定要将海鲜完全煮熟再食用。若食物没有充分加热，可能会感染一些寄生虫或李斯特菌，通过胎盘传给胎儿。
3、吃海鲜时要少吃水果：含有鞣酸的水果如柿子、葡萄等会破坏海鲜中的优质蛋白，降低海鲜的营养价值，而大量的维生素C会将海鱼中的矿物质砷转化为有毒价态，因此吃海鲜后至少应间隔2个小时再吃这类水果。
不过，孕期吃海鲜也要适量，应注意饮食的合理搭配。突然摄取过多蛋白质，身体不适应，容易引发一系列肠胃道问题，也有可能造成原本不过敏的准妈妈变成过敏体质。
了解了孕期“吃”的问题，下面我们再来看看怀孕都有哪些好处：
1、做妈妈让女性更美丽。
生活中，常见有些女性怀孕后变得容光焕发。怀孕期间，绝大多数准妈妈都会变得更美。而产前产后细心调理，这种美丽会一直延续到生产之后。究其原因，主要是因为孕期女性基础代谢会增加，身体的内分泌能得到更好的调节，导致皮肤更光洁、弹性更好。
2、怀孕分娩是改善女性体质的好时机。
对于身体虚弱的女性来说，怀孕分娩期间休息更多，身体更易接受调节，是休养身心的好机会。
3、怀孕分娩让女性股骨更强壮。
女性每生育一次，就有助于降低9%的骨折风险。母亲在怀孕过程中体位发生自然改变，身体的施力点产生了变化，影响到股骨支撑的力学结构，最终强化了产妇的股骨支撑，因而让妈妈们拥有更加强壮的股骨。
4、宝宝做纽带，更易安然度过“七年之痒”。
当新婚时的甜蜜日趋平淡，很多丈夫和妻子会经历“七年之痒”。如果这时正在共同养育宝宝，就会不一样了。宝宝是夫妻之间最稳固的纽带，在照顾宝宝、陪伴宝宝成长的过程中，夫妻俩齐心协力，更容易找到共同关心的话题，夫妻间的感情会更加融洽。
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