宝妈们孕期必须遵循的饮食原则！

怀孕期间由于母亲要给孩子提供足量的营养，所以在饮食上有很多需要引起重视的事项。今天我们就来给各位宝妈们介绍一下孕期必须遵循的饮食原则！

宝妈们孕期必须遵循的饮食原则！

一、精心调配。现在的年轻妈妈们在平时的饮食上不是很重视，有的时候因为工作的关系随便吃一吃或者是不吃，但是，的到了怀孕以后需要摄入大量的蛋白质以及维生素和矿物质等，因此，怀孕以后的饮食就需要多注意了，一定要保证充足的营养，还有均衡的饮食结构，垃圾食品要少吃。

二、不吃生鱼寿司、生牡蛎等食品。怀孕期间的女性朋友是不适合吃生海鲜或者是没有经过消毒的牛奶或软奶酪、肉酱，以及生的或半熟的肉类和家禽等食物，因为，这些食物很有可能会存在有很多的细菌，孕妈妈摄入太多的话对于腹中孩子的健康影响极大，因此，怀孕期间的女性一定要避免食用这些食物。

三、开始服用补充剂。怀孕期间补充足量的维生素也是很重要的，怀孕期间可以从饮食中摄取一定量的维生素，但是，饮食中摄入的维生素很难满足孕妇需要，所以就要选择相应的补充剂进行营养的补充。

四、不要节食。节食是怀孕期间坚决不能做的事情，因为怀孕期间节食会使得营养不足，从而影响到了腹中孩子的健康成长，怀孕期间节食还有可能会你缺铁、叶酸以及其他重要的维生素和矿物质，这样会增加畸形儿的出生率，因此，怀孕期间的女性坚决不能节食。

五、体重逐步增加。怀孕以后随着孩子的不断成长女性的体重会在上升，正常的孕妇体重增长是11～16千克。如果是在怀孕期间体重增长超出了这个范围，那么在平时的饮食中就要适当的控制一下了，要不然会给分娩带来很大的麻烦。

六、每4小时吃一小餐。权威专家介绍，在怀孕期间正确的饮食方式应该是每4个小时一餐，这样可以保证孩子的营养需求，同时，采取少食多餐的饮食方式的话可以减少孕妇肠胃的负担，不容易出现便秘，孕妇朋友也会感觉到比较舒服。

有可能在还没有怀孕之前您的饮食习惯对于您的健康似乎没有造成太多的影响，但是，怀孕以后我们做什么都要考虑孩子的健康，所以怀孕期间的饮食原则希望大家能引起高度重视。

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