怀孕在早期的饮食问题是孕妈妈最头疼的事情，因为早孕反应的来袭，会导致孕妈妈身体出现多种不适的现象，导致孕妈妈食欲不振，影响营养的吸收，导致身体出现问题，影响胎儿的发育。
此外，孕早期的时候是胎儿发育的开始，所以孕妈妈在这个时候需要多吃一些健康的食物，保证自身营养平衡，这样才能保证胎儿的质量。那么，孕早期吃什么东西宝宝更聪明？下面为大家做详细分析。
孕早期吃什么东西宝宝更聪明？
1、鱼肉
孕早期的孕妈妈多吃鱼，对胎儿的发育有好处，并且还能提高胎儿的质量，让宝宝更聪明。因为鱼中含有水解蛋白、细胞色素C、卵磷脂、脑磷脂等营养成分，这些营养成分是胎儿发育的必备物质。
2、蛋类
孕早期的孕妈妈多吃蛋类食物，如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等食物，对自身健康及胎儿发育都有好处。因为含有丰富的碳酸钙，非常容易消化吸收，可以加快胎儿的骨骼、牙齿发育，提高胎儿的质量。
3、奶类
孕早期的孕妈妈多吃牛奶、酸奶等食物对胎儿发育也有好处。因为奶类食物中含有高量的蛋白质食物，并且酸奶中含有酸性物质在内，可以刺激胃肠道，加快食物消失，加快身体营养物质的吸收。
4、瘦肉
在孕早期的孕妈妈，由于胃口发生改变，不想吃高脂肪的肉食，所以孕妈妈在这个时候，可以吃一些瘦肉，这样也有利于胎儿发育。因为瘦肉中脂肪较少，并且含有蛋氨酸成分在内，这种营养物质可以起到刺激和保护自身健康的作用，有利于胎儿发育。
孕期吃什么让宝宝更聪明？
作为准父母希望自己的孩子聪明可爱，就要抓住宝宝脑发育的黄金时期，为宝宝提供卓越、充足的营养，妈妈首先要提高自身DHA和胆碱的储备。其实，我们日常生活中有许多健脑益智的食品，只要科学摄取，也能让宝宝变得聪明伶俐。
坚果类：
1核桃：含有丰富的不饱和脂肪酸，可促进脑细胞的生成，此外，核桃中所含的微量元素锌和锰也是人脑垂体的重要成分。核桃是孕妈妈们最好的保健食品，可以取核桃肉用来煲汤，如核桃花生鸡脚汤。如果用做零食的话，最好是生吃，每天2到3颗即可。
2芝麻：现代研究发现，芝麻的物质营养非常丰富，特别是不饱和脂肪酸含量很高。因此，常吃芝麻，可为大脑提供充足的亚油酸、亚麻酸等分子较小的不饱和脂肪酸，以排除血管中的杂质，提高脑的功能。
3花生、瓜子、夏威夷果、松子、榛子等都是美味有益的坚果类食物，可放在零食罐里，饭前饭后吃一些。
温馨提示：
坚果对准妈妈有很多好处，但坚果类食物油性大，女性的消化功能在孕期会减弱，如果食用过多就会引起消化不良，甚至出现“脂肪泻”，所以还是要记得适可而止。
鱼肉蛋类：
1鱼肉：含DHA，DHA能活化大脑细胞，改善大脑细胞及脑神经传导的功能，并能提高注意、感觉、判断、记忆等能力。若一周内能吃2～3次的鱼，尤其是海鱼，能提供宝宝更优质的营养。
2鸡蛋：含有丰富的优质蛋白、卵磷脂、钙、铁、维生素A、D及B族维生素，对促进人脑神经系统的功能大有裨益。建议每天吃1-2只鸡蛋。以炖蒸或水煮为好。
3动物肝脏及肉类。由于其胆固醇含量高，一直是人们所“嫌弃”的食物。而美国科学家最新研究成果表明，这些食物中所含的胆碱可能对胎儿的大脑发育有益。科学家在大鼠实验中发现，雌鼠如果在孕期补充胆碱，后代记忆力好，学习事物快，并且在老年阶段，记忆力衰减程度比较轻微。
温馨提示：
有的家庭认为鸡蛋是完美的孕产期食品，每天给孕妇吃许多鸡蛋，有的多达10个。其实，吃鸡蛋并不是多多益善，鸡蛋虽然是营养全面均衡的理想食品，但孕妇吃鸡蛋应适度，如果每天吃太多鸡蛋，或基本依赖于鸡蛋提供营养，非但不会对身体有利，反而会有害。
豆浆奶类：
1牛奶：含有相当数量的色氨酸，有利于恢复大脑机能。孕期每天补充2-3杯牛奶，最好是孕妇的配方奶。
2豆浆：含有蛋白质、钙等，可为大脑提供所需多种安基酸。
温馨提示：
孕妇每天喝一杯豆浆已足够，不要超过500ML。
水果蔬菜类：
1菠萝：菠萝中富含维生素C和重要的微量元素锰，对提高记忆力有帮助。
2柠檬：柠檬含有多种维生素可提高人的接受能力。
3苹果：多吃苹果能够提高智能，增加记忆。
4香蕉：被誉为“智慧之果”。香蕉在体内能帮助大脑制造一种化学物质来刺激神经系统，给人带来消除疲劳、镇痛、健脑的效应。
5枣：每100克大枣中，维生素c的含量540毫克，是所有食用水果中维生素c含量最高的一种。
6海带：富含碘、钙、磷、硒等多种人体必需的微量元素，其中钙含量是牛奶的10倍，含磷量比所有的蔬菜都高。海带还含有丰富的胡萝卜素、维生素B1等维生素，有美发、防治肥胖症、高血压、水肿、动脉硬化等功效。故有“长寿菜”之称。
温馨提示：
1水果的补充，每天最多不要超过200克。
2水果中含有发酵糖类物质，因此吃后最好漱口。
3吃水果最好在两餐之间。
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