薯条等油炸食品以及奶油蛋糕往往是许多现代女性的最爱,这些食品不仅较油腻,而且特别是油炸食品还含有致癌物质,怀孕期间的女性最好避而远之。取而代之的应该是一些健康的水果、蔬菜,以及坚果类食品。
巨大儿和低体重儿的身体条件以及智力发育都要比正常婴儿差一些,因此为了下一代的健康,孕妇一定要努力改变自己的饮食习惯,即便是在开始的时候有诸多不适应,但只要有决心改变,并坚持身体力行,是会有一些效果的。时刻从孩子的角度出发,只要准妈妈想到腹中胎儿的健康,并且准爸爸注意监督和提醒,相信一段时间后垃圾食品就可以彻底从孕妇的饮食习惯中被淘汰。
想怀孕一定要远离的垃圾食品
怀孕前要注意营养饮食,这是大多数的未准妈妈都明白的道理,同时,怀孕前的饮食禁忌也非常关键,在这里,亲亲宝贝小编就整理出有关怀孕前一定要远离的垃圾食品,分享如下,以供大家参考。
怀孕前要注意营养饮食,这是大多数的未准妈妈都明白的道理,同时,怀孕前的饮食禁忌也非常关键,在这里,亲亲宝贝小编就整理出有关怀孕前一定要远离的垃圾食品,分享如下,以供大家参考。
研究者发现,如果希望怀孕的妇女每天摄入食物总热量的2%来自于反式脂肪,而不是碳水化合物或来自于葵花子油等食物中的不饱和脂肪,那么,这些妇女因排卵减少而导致不孕的几率将比其他人高70%以上。
据《美国临床营养学杂志》最新一期报道,美国哈佛大学公共卫生学院的研究者们对1.85万名准备怀孕的妇女进行了调查,结果发现她们中438人因无法排卵而不易受孕。研究者发现,如果希望怀孕的妇女每天摄入食物总热量的2%来自于反式脂肪,而不是碳水化合物或来自于葵花子油等食物中的不饱和脂肪,那么,这些妇女因排卵减少而导致不孕的几率将比其他人高70%以上。
一般来说,一名妇女一天大约从食物中摄取2000卡路里热量,如果来自反式脂肪的热量占2%,那就意味着她每天要摄入4克反式脂肪。要达到这一数量可谓轻而易举,一个馅饼加几根薯条或一个油炸圈饼就够了。主导这一研究的若尔热·查瓦罗博士建议说,准备怀孕的妇女应小心摄入反式脂肪食物,同时戒烟并保持合理体重,尤其是那些患有多囊卵巢综合征的妇女。研究人员还没有找到反式脂肪导致排卵问题的原因所在,但他们认为,可能是反式脂肪引起胰岛素敏感,而胰岛素水平不正常则能导致不孕。脂肪分为不饱和脂肪和饱和脂肪两大类。
植物脂肪多为不饱和脂肪,动物脂肪和少数几种植物脂肪(如椰子、棕榈)属饱和脂肪。大多反式脂肪是植物脂肪经氢化加工而成,是人造饱和脂肪的一种,广泛应用于面包、饼干、各式西点、薯片、薯条和色拉酱中。反式脂肪没有营养价值,却可以延长食品的保质期。曾有研究发现,反式脂肪可导致癌症、关节炎和心血管病等多种疾病。
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