怀孕之后，孕妈妈的饮食与平时有很大的改变，而且孕妈妈自身的营养关系到宝宝的健康，所以孕妈妈在孕期间一定要注意好自身饮食，这样才能确保胎儿发育健全。下面大家一起看看“孕期营养6要素”，希望可以帮助大家。
孕期营养6要素
1、钙
怀孕之后，孕妈妈每天都要吃一些含钙食物，为宝宝的骨骼发育提供足够的营养。尤其是在怀孕晚期的时候，孕妈妈每天必须摄入800~1200毫克的钙，为了宝宝的骨骼、牙齿发育提供足够的营养。
2、盐
盐是身体的主要成分之一，孕妈妈在孕期间每天都要摄入一定的盐成分，但是不宜过多，因为吃盐过多，会导致身体水肿，引起不便。建议每天摄入6克以下，这样才安全。
3、铁
铁是构成红细胞的主要成分，在孕期间孕妈妈容血量会增大，而且分娩的时候会出很多血，所以孕妈妈在孕期间需要大量的补血，这样才能确保母子安全。
4、锌
孕妈妈在孕期间如果身体缺锌，会导致胎儿智力下降，所以孕妈妈在孕期间要适当的补充锌元素，为宝宝的发育提供优惠的营养，这样才能生出聪明的宝宝。
5、脂肪酸
脂肪酸是宝宝大脑发育的重要物质，在妊娠期间，如果孕妈妈没有摄入足够的脂肪酸，很容易导致宝宝智障，并且在哺乳期也一样，所以孕妈妈每天都需要补充15~20毫克的脂肪酸，这样才能满足宝宝的发育需求。
6、叶酸
孕妈妈在孕期间，每天摄入一定叶酸，可以保证宝宝的智力，并且还能避免宝宝畸形、异常，所以叶酸也是宝宝发育不可缺少的营养物质。
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