生一个健康、聪明的宝宝，是每一个父母的心愿！怀孕期间要注意的事项很多，饮食是其中很重要的一方面。为了为胎儿发育提供充足的营养元素，让宝宝健康发育，孕期一定要合理安排饮食！我们都不是专家，因此不知道哪些食物对宝宝有益。下面由专家为大家介绍：孕期科学饮食，生出漂亮宝宝！
孕期科学的饮食，让宝宝聪明又漂亮！
为了做到优生优育，孕期准妈妈要做好保健工作。怎样让将来的宝宝聪明、漂亮？这是很多准爸妈想了解的问题。其实，食物各有各的功效，合理的饮食不仅能提供充足的营养，还能让宝宝发育更好！下面，请和万家医院的专家为我们介绍一下，孕期对宝宝发育有益的食物！
1、让宝宝皮肤白皙的食物
女性怀孕期间，如果夫妻俩肤质偏黑，可以多吃富含维C的食物。维C可以改善肤色，对黑色素生成有干扰作用，可以减少黑色素沉淀让宝宝皮肤白皙。可以多吃新鲜的蔬菜水果：番茄、葡萄、菜花、冬瓜、洋葱、大蒜、苹果等，以苹果最佳。
2、让宝宝肤质细腻的食物
如果自己皮肤粗糙，准妈妈孕期应该多吃富含维A的食物，能保护皮肤上皮细胞，使宝宝的皮肤细腻、有光泽。可以吃一些动物肝脏、蛋黄、牛奶、胡箩卜、番茄，还有新鲜的绿色蔬菜、水果。
3、让宝宝头发油亮的食物
如果自己发质不好，怀孕期间应该多吃含维生素B族的食物，可以改善宝宝的发质，让宝宝的头发浓密、乌黑、光泽！可以吃一些瘦肉、鱼、动物肝脏、牛奶、豆类、鸡蛋、紫菜、核桃等。
4、让宝宝长高的食物
如果自己身高不理想，想让宝宝长得高，可以吃富含维生素D的食物。维生素D可以促进骨骼发育，可以让宝宝长得更高。富含维生素D的食物，主要有：虾皮、蛋黄、动物肝脏及新鲜蔬菜。
5、让宝宝聪明的食物
想让宝宝更聪明，让宝宝的智力发育更完善，可以多吃吃富碘食物。胎儿对碘的需求量大，碘可以促进甲状腺合成，可以使胎儿大脑得到良好的发育。可以吃核桃、海带等含碘的食物。
如何生个漂亮宝宝让你拥有漂亮宝宝的孕期饮食
如何生个漂亮宝宝？要做妈妈了，这是件令所有女性欣喜、兴奋的事儿。可是，在欢喜的同时，也许你还会生出几分忧虑：“孩子他爸个子不高，怎么才能让我的宝贝将来长成高个呢？”“我们两口子皮肤都有点黑，有什么办法能使我的孩子长的白一点呢？”“我是个近视眼患者，就怕孩子遗传上，要怎么做才可以避免？”类似这样的问题时不时地困扰着未来的妈妈们。
有什么办法能解决这些问题，帮助我们拥有一个健康漂亮的小宝贝？在这里，我告诉您一个秘密：女性在怀孕期间如果能有意识地进食某些食物，会对腹中胎儿的生长发育起到意想不到的微妙作用，精巧科学地调配饮食，能帮助您扬长避短，摆脱缺憾，帮助您生出一个称心如意的漂亮宝贝。
我们将根据优生优育的准则，逐一向您介绍相应的饮食对策。
◆改善偏黑的肤色
有的父母肤色偏黑，孕妇就可以多吃一些富含维生素C的食物。因为维生素C对皮肤黑色素的生成有干扰作用，从而可以减少黑色素的沉淀，日后生下的婴儿皮肤白嫩细腻。
这类含维生素C丰富的食物有番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋葱、大蒜、苹果、刺梨、鲜枣等蔬菜和水果，其中尤以苹果为最佳。苹果富含维生素和苹果酸，常吃能增加血色素，不仅能使皮肤变得细白红嫩，更对贫血的妇女有极好的补益功效，是孕妇和育儿的首选水果。
◆告别粗糙的肤质
如果父母皮肤粗糙，孕妇应该经常食用富含维生素A的食物，因为维生素能保护皮肤上皮细胞，使日后孩子的皮肤细腻有光泽。这类食物如动物的肝脏、蛋黄牛奶、胡箩卜、番茄以及绿色蔬菜、水果、干果和植物油等。
◆培育光泽油亮的乌发
如果父母头发早白或者略见枯黄、脱落。那么，孕妇可多吃些含有维生素B族的食物。比如瘦肉、鱼、动物肝脏、牛奶、面包、豆类、鸡蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及绿色蔬菜，这些食物可以使孩子发质得到改善，不仅浓密、乌黑、而且光泽油亮。
如果父母个头儿不高，应吃些富含维生素D的食物。维生素D可以促进骨骼发育，促使人体增高，他的这种效果尤其对于胎儿、婴儿最为明显。
此类食品有虾皮、蛋黄、动物肝脏、以及蔬菜
◆益脑、补脑、健脑
相信所有的父母都想提高孩子的智力，那么，孕妇就应该在怀孕期间多吃些含碘丰富的食物，比如海带等海产品，用以补充胎儿对碘的需要，促进胎儿甲状腺的合成，有利于胎儿大脑的良好发育。这类食品中尤以海带为最佳，海带含有丰富的蛋白质、脂肪酸和钙、铁等微量元素。食用海带不仅可以补碘，还可以促进人体新陈代谢、提高机体抗感染能力，起到补脑健脑的作用。
◆拥有良好的视力
视力不佳或患有近视的父母往往会有这样的忧虑，担心小宝宝遗传上他们的眼疾。处在这种情况下的孕妇可以多吃些富含维生素A的食物，比如动物肝脏、蛋黄、牛奶、鱼肝油、胡箩卜、苹果等等。其中尤以鸡肝含维生素A为最多，胡箩卜还可以促进血色素的增加，从而提高血液的浓度，是我国民间常用的补血养血佳品。
另外孕妇在怀孕期间还应该在饮食生活上注意以下几点：
妊娠后三个月是胎儿脑细胞和脂肪细胞增殖的“敏感期”。在这个时期，孕妇一定要注意增加蛋白质、磷脂、和维生素的摄入，应多吃奶类、蛋类、瘦肉、肝、鱼、豆类、制品和青菜，保证食品的充足供应，酱油利于胎儿的智力发育。
钙和维生素D的摄入量要充足。孕妇严重缺钙时会影 响胎儿的骨骼、牙齿的构成，甚至可能导致胎儿畸形。注意补充铁等微量元素，应常吃蔬菜、海虾等。
蜂蜜对于孕妇来说是一种极好的保健品，孕妇经常食用蜂蜜，不仅能够补充各种营养素，还可以润燥通便，使孕妇心情舒畅，增强机体的消化和吸收功能。
还有一些食物是孕妇不适宜食用的，比如：生冷硬的食物，如香蕉、石花、木儿等;辛辣类的食物，比如：肉桂、花椒、丁香、胡椒;影响性功能食物，如菱角、兔肉、蕨菜、大麻仁等。
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