生一个健康、聪明的宝宝,是每一个父母的心愿!怀孕期间要注意的事项很多,饮食是其中很重要的一方面。为了为胎儿发育提供充足的营养元素,让宝宝健康发育,孕期一定要合理安排饮食!我们都不是专家,因此不知道哪些食物对宝宝有益。下面由专家为大家介绍:孕期科学饮食,生出漂亮宝宝!
孕期科学的饮食,让宝宝聪明又漂亮!
为了做到优生优育,孕期准妈妈要做好保健工作。怎样让将来的宝宝聪明、漂亮?这是很多准爸妈想了解的问题。其实,食物各有各的功效,合理的饮食不仅能提供充足的营养,还能让宝宝发育更好!下面,请和万家医院的专家为我们介绍一下,孕期对宝宝发育有益的食物!
1、让宝宝皮肤白皙的食物
女性怀孕期间,如果夫妻俩肤质偏黑,可以多吃富含维C的食物。维C可以改善肤色,对黑色素生成有干扰作用,可以减少黑色素沉淀让宝宝皮肤白皙。可以多吃新鲜的蔬菜水果:番茄、葡萄、菜花、冬瓜、洋葱、大蒜、苹果等,以苹果最佳。
2、让宝宝肤质细腻的食物
如果自己皮肤粗糙,准妈妈孕期应该多吃富含维A的食物,能保护皮肤上皮细胞,使宝宝的皮肤细腻、有光泽。可以吃一些动物肝脏、蛋黄、牛奶、胡箩卜、番茄,还有新鲜的绿色蔬菜、水果。
3、让宝宝头发油亮的食物
如果自己发质不好,怀孕期间应该多吃含维生素B族的食物,可以改善宝宝的发质,让宝宝的头发浓密、乌黑、光泽!可以吃一些瘦肉、鱼、动物肝脏、牛奶、豆类、鸡蛋、紫菜、核桃等。
4、让宝宝长高的食物
如果自己身高不理想,想让宝宝长得高,可以吃富含维生素D的食物。维生素D可以促进骨骼发育,可以让宝宝长得更高。富含维生素D的食物,主要有:虾皮、蛋黄、动物肝脏及新鲜蔬菜。
5、让宝宝聪明的食物
想让宝宝更聪明,让宝宝的智力发育更完善,可以多吃吃富碘食物。胎儿对碘的需求量大,碘可以促进甲状腺合成,可以使胎儿大脑得到良好的发育。可以吃核桃、海带等含碘的食物。
如何生个漂亮宝宝让你拥有漂亮宝宝的孕期饮食
如何生个漂亮宝宝?要做妈妈了,这是件令所有女性欣喜、兴奋的事儿。可是,在欢喜的同时,也许你还会生出几分忧虑:“孩子他爸个子不高,怎么才能让我的宝贝将来长成高个呢?”“我们两口子皮肤都有点黑,有什么办法能使我的孩子长的白一点呢?”“我是个近视眼患者,就怕孩子遗传上,要怎么做才可以避免?”类似这样的问题时不时地困扰着未来的妈妈们。
有什么办法能解决这些问题,帮助我们拥有一个健康漂亮的小宝贝?在这里,我告诉您一个秘密:女性在怀孕期间如果能有意识地进食某些食物,会对腹中胎儿的生长发育起到意想不到的微妙作用,精巧科学地调配饮食,能帮助您扬长避短,摆脱缺憾,帮助您生出一个称心如意的漂亮宝贝。
我们将根据优生优育的准则,逐一向您介绍相应的饮食对策。
◆改善偏黑的肤色
有的父母肤色偏黑,孕妇就可以多吃一些富含维生素C的食物。因为维生素C对皮肤黑色素的生成有干扰作用,从而可以减少黑色素的沉淀,日后生下的婴儿皮肤白嫩细腻。
这类含维生素C丰富的食物有番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋葱、大蒜、苹果、刺梨、鲜枣等蔬菜和水果,其中尤以苹果为最佳。苹果富含维生素和苹果酸,常吃能增加血色素,不仅能使皮肤变得细白红嫩,更对贫血的妇女有极好的补益功效,是孕妇和育儿的首选水果。
◆告别粗糙的肤质
如果父母皮肤粗糙,孕妇应该经常食用富含维生素A的食物,因为维生素能保护皮肤上皮细胞,使日后孩子的皮肤细腻有光泽。这类食物如动物的肝脏、蛋黄牛奶、胡箩卜、番茄以及绿色蔬菜、水果、干果和植物油等。
◆培育光泽油亮的乌发
如果父母头发早白或者略见枯黄、脱落。那么,孕妇可多吃些含有维生素B族的食物。比如瘦肉、鱼、动物肝脏、牛奶、面包、豆类、鸡蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及绿色蔬菜,这些食物可以使孩子发质得到改善,不仅浓密、乌黑、而且光泽油亮。
如果父母个头儿不高,应吃些富含维生素D的食物。维生素D可以促进骨骼发育,促使人体增高,他的这种效果尤其对于胎儿、婴儿最为明显。
此类食品有虾皮、蛋黄、动物肝脏、以及蔬菜
◆益脑、补脑、健脑
相信所有的父母都想提高孩子的智力,那么,孕妇就应该在怀孕期间多吃些含碘丰富的食物,比如海带等海产品,用以补充胎儿对碘的需要,促进胎儿甲状腺的合成,有利于胎儿大脑的良好发育。这类食品中尤以海带为最佳,海带含有丰富的蛋白质、脂肪酸和钙、铁等微量元素。食用海带不仅可以补碘,还可以促进人体新陈代谢、提高机体抗感染能力,起到补脑健脑的作用。
◆拥有良好的视力
视力不佳或患有近视的父母往往会有这样的忧虑,担心小宝宝遗传上他们的眼疾。处在这种情况下的孕妇可以多吃些富含维生素A的食物,比如动物肝脏、蛋黄、牛奶、鱼肝油、胡箩卜、苹果等等。其中尤以鸡肝含维生素A为最多,胡箩卜还可以促进血色素的增加,从而提高血液的浓度,是我国民间常用的补血养血佳品。
另外孕妇在怀孕期间还应该在饮食生活上注意以下几点:
妊娠后三个月是胎儿脑细胞和脂肪细胞增殖的“敏感期”。在这个时期,孕妇一定要注意增加蛋白质、磷脂、和维生素的摄入,应多吃奶类、蛋类、瘦肉、肝、鱼、豆类、制品和青菜,保证食品的充足供应,酱油利于胎儿的智力发育。
钙和维生素D的摄入量要充足。孕妇严重缺钙时会影 响胎儿的骨骼、牙齿的构成,甚至可能导致胎儿畸形。注意补充铁等微量元素,应常吃蔬菜、海虾等。
蜂蜜对于孕妇来说是一种极好的保健品,孕妇经常食用蜂蜜,不仅能够补充各种营养素,还可以润燥通便,使孕妇心情舒畅,增强机体的消化和吸收功能。
还有一些食物是孕妇不适宜食用的,比如:生冷硬的食物,如香蕉、石花、木儿等;辛辣类的食物,比如:肉桂、花椒、丁香、胡椒;影响性功能食物,如菱角、兔肉、蕨菜、大麻仁等。
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