据了解，大约有15%以上的孕妈妈会出现贫血的情况，贫血对于母婴健康来说，影响是非常大的，应该引起重视。出现贫血除了可以通过吃补血剂来补充，如果是再加上饮食上多吃一些富含铁元素的食物，那么效果就最好了。但是，贫血要吃什么食物最好？我们请专家给我们详细的介绍一下。
贫血要吃什么食物最好？
专家介绍会所，孕妇在怀孕的12周和孕晚期（28-40周），其出现贫血的几率是最高的，这可以从血常规化验中得到确证，很多孕妇会因为蹲久了，站起来的时候会感到晕眩，甚至有眼前发黑的情况，要定定的站一会儿才能恢复正常，这对孕妇来说是比较危险的，建议孕妇朋友在孕期就要做好贫血的预防，以下的食物可以多吃一些。
1、多吃瓜果
孕妈妈在孕期要多吃瓜果蔬菜，虽然瓜果其本身的含铁量不高，但瓜果中含有比较丰富的维生素，这对食物中铁的吸收有很好的促进作用，但有些蔬菜会影响到铁质的吸收，在补充铁的时候要注意避开，菠菜、油菜等，虽其富含铁，但吸收率很低。
2、吃富含动物性蛋白质和新鲜蔬菜
孕妇在怀孕期间，叶酸是不可少的一种营养元素，这不仅能预防胎儿神经管出现畸形，同时，叶酸还能参与红细胞的合成，适当的进行叶酸补充，还能很好的预防贫血的出现，有的孕妇出现贫血就是因为缺乏叶酸而导致，这是因为动物性蛋白质和新鲜蔬菜进食得少导致，因为，为了避免叶酸性贫血出现，在生活中，除了要坚持服用叶酸外，还需要适当的多吃动物性蛋白质丰富的食物和新鲜蔬菜。
3、吃富含维生素C的食物
新鲜的水果和绿色蔬菜对于贫血的预防，铁的补充是具有一定的效果的，一些诸如酸枣、杏、橘子、山楂、西红柿、苦瓜、青柿椒、生菜、青笋等，其富含铁质，缺铁的人可以适当的多吃一些，但是，作为孕妇来说，杏和山楂就不能吃了，因为这很容易造成宫缩甚至是流产，所以在补充铁的时候，不能盲目，不能吃的要避免，以免造成更多的危害。
孕妇贫血应该吃什么食物最好？
孕妇贫血应该吃什么食物最好？孕妇贫血也是很常见的，由于孕妇的特殊情况，不宜乱吃一些补血的药品，故而怀孕期间如果贫血要补血的话，最好是采取食补的方法为好，可是可以补血的食物也有很多啊，孕妇贫血应该吃什么食物最好呢？小编下面将详细的介绍：
孕妇贫血怎么办？
饮食治疗是治疗贫血的有效手段之一。以下食物有利于改善贫血症状和补充造血功能的营养成分，应注意选用。
富含优质蛋白质的食物：如蛋类、乳类、鱼类、瘦肉类、虾及豆类等。
富含维生素C的食物：新鲜的水果和绿色蔬菜，如酸枣、杏、橘子、山楂、西红柿、苦瓜、青柿椒、生菜、青笋等。维生素C有参与造血、促进铁吸收利用的功能。
富含铁的食物：鸡肝、猪肝、牛羊肾脏、瘦肉、蛋黄、海带、黑芝麻、芝麻酱、黑木耳、黄豆、蘑菇、红糖、油菜、芹菜等。铁是构成血液的主要成分，缺铁性贫血者较为常见。
富含铜的食物：铜的生理功能是参与造血，铜缺乏也能引起铁的吸收障碍和血红蛋白合成减少。
上述食物日常饮食中应注意调配，尽量做到食物的多样化。在贫血期间如服用铁剂时，不要喝茶，以免妨碍铁的吸收。
孕妇贫血吃什么食物好？
孕妇在怀孕期间，多数会出现不同程度的贫血，其发生原因与营养不良有密切关系，其中绝大多数孕妇属于缺铁性贫血。现将妊娠贫血的几种食疗介绍如下：
一、阿胶瘦肉汤：取瘦猪肉100克，阿胶10克。先将肉放砂锅内，加水适量，用文火炖熟加阿胶烊化，调味后饮汤食肉，隔天1次，连用20天。
二、花生枸杞蛋：取花生仁100克，鸡蛋2个，枸杞子10克，红糖50克，大枣10枚。先将花生仁、枸杞子煮熟，然后放入红糖、大枣和鸡蛋，再煮片刻服食，每天1次，连服10—15天。
三、当归生姜羊肉汤：取当归、生姜各15克，羊肉250克，山药30克。先将羊肉洗净切块，当归用纱布包好，再将山药、姜片放砂锅内，加水适量，共炖汤，烂熟后放调味品，饮汤食肉，每周3—4次，连用20天。
四、桂圆桑椹汁：取桂圆1份，桑椹2份，加水煮至熟烂，去渣留汁，再加适量冰糖，熬至稍稠食用，每日3次，每次服2—3匙，连服30天。
五、枸杞大枣粥：取大枣15枚，枸杞10克，与50克大米共熬为粥，每天3—4次，连服30天。
六、首乌芝麻鸡：取何首乌150克，黑芝麻50克，未下蛋乌骨子鸡1只。先将鸡剖洗后，去头足，将首乌、芝麻置于鸡胸，用白丝线缝合，放砂锅内煲至鸡烂，即可食用，每周1次，连用3周。
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