据了解,大约有15%以上的孕妈妈会出现贫血的情况,贫血对于母婴健康来说,影响是非常大的,应该引起重视。出现贫血除了可以通过吃补血剂来补充,如果是再加上饮食上多吃一些富含铁元素的食物,那么效果就最好了。但是,贫血要吃什么食物最好?我们请专家给我们详细的介绍一下。
贫血要吃什么食物最好?
专家介绍会所,孕妇在怀孕的12周和孕晚期(28-40周),其出现贫血的几率是最高的,这可以从血常规化验中得到确证,很多孕妇会因为蹲久了,站起来的时候会感到晕眩,甚至有眼前发黑的情况,要定定的站一会儿才能恢复正常,这对孕妇来说是比较危险的,建议孕妇朋友在孕期就要做好贫血的预防,以下的食物可以多吃一些。
1、多吃瓜果
孕妈妈在孕期要多吃瓜果蔬菜,虽然瓜果其本身的含铁量不高,但瓜果中含有比较丰富的维生素,这对食物中铁的吸收有很好的促进作用,但有些蔬菜会影响到铁质的吸收,在补充铁的时候要注意避开,菠菜、油菜等,虽其富含铁,但吸收率很低。
2、吃富含动物性蛋白质和新鲜蔬菜
孕妇在怀孕期间,叶酸是不可少的一种营养元素,这不仅能预防胎儿神经管出现畸形,同时,叶酸还能参与红细胞的合成,适当的进行叶酸补充,还能很好的预防贫血的出现,有的孕妇出现贫血就是因为缺乏叶酸而导致,这是因为动物性蛋白质和新鲜蔬菜进食得少导致,因为,为了避免叶酸性贫血出现,在生活中,除了要坚持服用叶酸外,还需要适当的多吃动物性蛋白质丰富的食物和新鲜蔬菜。
3、吃富含维生素C的食物
新鲜的水果和绿色蔬菜对于贫血的预防,铁的补充是具有一定的效果的,一些诸如酸枣、杏、橘子、山楂、西红柿、苦瓜、青柿椒、生菜、青笋等,其富含铁质,缺铁的人可以适当的多吃一些,但是,作为孕妇来说,杏和山楂就不能吃了,因为这很容易造成宫缩甚至是流产,所以在补充铁的时候,不能盲目,不能吃的要避免,以免造成更多的危害。
孕妇贫血应该吃什么食物最好?
孕妇贫血应该吃什么食物最好?孕妇贫血也是很常见的,由于孕妇的特殊情况,不宜乱吃一些补血的药品,故而怀孕期间如果贫血要补血的话,最好是采取食补的方法为好,可是可以补血的食物也有很多啊,孕妇贫血应该吃什么食物最好呢?小编下面将详细的介绍:
孕妇贫血怎么办?
饮食治疗是治疗贫血的有效手段之一。以下食物有利于改善贫血症状和补充造血功能的营养成分,应注意选用。
富含优质蛋白质的食物:如蛋类、乳类、鱼类、瘦肉类、虾及豆类等。
富含维生素C的食物:新鲜的水果和绿色蔬菜,如酸枣、杏、橘子、山楂、西红柿、苦瓜、青柿椒、生菜、青笋等。维生素C有参与造血、促进铁吸收利用的功能。
富含铁的食物:鸡肝、猪肝、牛羊肾脏、瘦肉、蛋黄、海带、黑芝麻、芝麻酱、黑木耳、黄豆、蘑菇、红糖、油菜、芹菜等。铁是构成血液的主要成分,缺铁性贫血者较为常见。
富含铜的食物:铜的生理功能是参与造血,铜缺乏也能引起铁的吸收障碍和血红蛋白合成减少。
上述食物日常饮食中应注意调配,尽量做到食物的多样化。在贫血期间如服用铁剂时,不要喝茶,以免妨碍铁的吸收。
孕妇贫血吃什么食物好?
孕妇在怀孕期间,多数会出现不同程度的贫血,其发生原因与营养不良有密切关系,其中绝大多数孕妇属于缺铁性贫血。现将妊娠贫血的几种食疗介绍如下:
一、阿胶瘦肉汤:取瘦猪肉100克,阿胶10克。先将肉放砂锅内,加水适量,用文火炖熟加阿胶烊化,调味后饮汤食肉,隔天1次,连用20天。
二、花生枸杞蛋:取花生仁100克,鸡蛋2个,枸杞子10克,红糖50克,大枣10枚。先将花生仁、枸杞子煮熟,然后放入红糖、大枣和鸡蛋,再煮片刻服食,每天1次,连服10—15天。
三、当归生姜羊肉汤:取当归、生姜各15克,羊肉250克,山药30克。先将羊肉洗净切块,当归用纱布包好,再将山药、姜片放砂锅内,加水适量,共炖汤,烂熟后放调味品,饮汤食肉,每周3—4次,连用20天。
四、桂圆桑椹汁:取桂圆1份,桑椹2份,加水煮至熟烂,去渣留汁,再加适量冰糖,熬至稍稠食用,每日3次,每次服2—3匙,连服30天。
五、枸杞大枣粥:取大枣15枚,枸杞10克,与50克大米共熬为粥,每天3—4次,连服30天。
六、首乌芝麻鸡:取何首乌150克,黑芝麻50克,未下蛋乌骨子鸡1只。先将鸡剖洗后,去头足,将首乌、芝麻置于鸡胸,用白丝线缝合,放砂锅内煲至鸡烂,即可食用,每周1次,连用3周。
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