孕妈咪应多吃些含铜丰富的食物，如海鲜、动物肝脏、粗粮、坚果和蔬菜(大豆和小扁豆)。
而以谷类和蔬菜为主食的人不会发生锰缺乏，但由于食品加工得过于精细，或以乳品、肉类为主食时，则往往会造成锰摄入不足。
因此，孕妇适当多吃些水果、蔬菜和粗粮。
高含铜食物
核桃仁1.59毫克、开心果1.33毫克、虾0.26毫克、马铃薯0.16毫克、苹果0.03毫克
高含锰食物
大豆0.50毫克、扁豆0.49毫克、腰子0.27毫克、绿茶0.22毫克、香菜0.16毫克
炼就漂亮孕妈咪的5美食>>
立秋准妈妈忌过分滋补>>
孕期败火准妈妈要能“吃苦”>>
本文Hash：05a7a0a1886d5e2df1bd5c96112f3bfb2c47982e
声明：此文由 飞舞九天 分享发布，并不意味PCbaby育儿网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。