孕妇喝什么果汁好呢?现如今,很多家庭都会自榨果汁,这样不仅营养还很健康。那么,对于准妈妈来说可以喝那些果汁呢?孕妇每天能喝多少果汁呢?下面就来为你解答这两个问题,一起来看看吧。
孕妇每天能喝多少果汁
鲜榨果汁含90%以上的水分,还含有果糖、葡萄糖、蔗糖和维生素。由于果糖、葡萄糖、蔗糖很容易消化吸收,会促使体重迅速增加,因此,孕妇每天饮用鲜榨果汁不要超过300毫升。怀孕期间多饮水可以增加循环血量,促进新陈代谢,提高自身免疫功能,对胎儿的生长发育有积极的促进作用。孕妇不宜喝纯净水。纯净水、太空水、蒸馏水都属于纯水。其优点是没有细菌、病毒;缺点是大量饮用时,会带走体内有用的微量元素,进而降低人体免疫力。另外,少喝茶水。饮茶容易提高孕妇的神经兴奋性,可能出现睡眠不深、心跳加快、增加胎动等情况。可乐和咖啡会提高孕妇神经兴奋性,可乐含咖啡因、色素、碳酸等,会加重孕妇缺钙。
接下来,就来看看小编推荐的适合孕妇喝的果汁吧。
孕妇喝什么果汁好
胡萝卜橘子汁
原料:胡萝卜1根,橘子2个,杏仁20颗,水1/2杯,蜂蜜1大勺,橄榄油1/2小勺
做法
杏仁细细捣碎。胡萝卜切成入口大小。将处理好的杏仁和胡萝卜倒入搅拌机中,加水充分搅拌,然后加入蜂蜜。
用榨汁机把橘子榨成汁,去籽后加入做法1的胡萝卜中,充分搅拌后倒入玻璃杯。
滴入橄榄油,再一次搅拌。
热量:149卡
作用:改善粗糙肌肤
芝麻豆浆饮料
原料:黑芝麻粉20g,豆浆2杯,蜂蜜1大勺
做法
一边搅拌一边将黑芝麻粉一点一点地加入豆浆中,搅拌均匀。
加入蜂蜜后继续搅拌即成。饮用时还可以依据个人喜好再撒些黑芝麻。
热量:183卡
作用:消除紧张不安情绪
杏肉生姜热饮
原料:杏肉干80g,生姜片6片,蜂蜜1大勺,水1又2/3杯,杏仁20颗
做法
将杏肉干用温水洗净,切成块。
杏肉块和生姜片放在小锅中,加水后小火煮5~6分钟。
杏仁捣碎后加入一半煮好的杏肉和生姜,倒入搅拌机搅拌,待杏仁变得很细时加入剩下的一半和蜂蜜,继续搅拌即可。
热量:176卡
作用:改善怕冷症状
芹菜草莓汁
原料:芹菜菜叶40g,草莓200g,柠檬汁2小勺,水1~1又2/3杯
做法
把芹菜菜叶和草莓洗净,沥干水分。草莓去蒂,每个都切成两半。
将菜叶和草莓放入搅拌机,加1/2~3/4杯的水搅拌。如果特别稠把剩余的水也倒进去再继续搅拌。
倒入玻璃杯中,加入柠檬汁混合,也可再加些蜂蜜。
热量:74卡叶酸:124.6微克
作用:补充大量叶酸
准妈妈,以上所推荐的果汁,有没有你喜欢的呢?
孕妇每天可以喝多少果汁?
鲜榨果汁含90%以上的水分,还含有果糖、葡萄糖、蔗糖和维生素。由于果糖、葡萄糖、蔗糖很容易消化吸收,会促使体重迅速增加,因此,孕妇每天饮用鲜榨果汁不要超过300毫升。
怀孕期间多饮水可以增加循环血量,促进新陈代谢,提高自身免疫功能,对胎儿的生长发育有积极的促进作用。但是,孕妇饮水有一定的讲究。
专家翟宏海介绍,孕妇饮水首选白开水。白开水对人体有“内洗涤”的作用,比较容易透过细胞膜,促进新陈代谢,增加血红蛋白含量,从而提高机体免疫功能。如果要饮用矿泉水,尽量选择可靠的品牌。
孕妇不宜喝纯净水。纯净水、太空水、蒸馏水都属于纯水。其优点是没有细菌、病毒;缺点是大量饮用时,会带走体内有用的微量元素,进而降低人体免疫力。另外,少喝茶水。饮茶容易提高孕妇的神经兴奋性,可能出现睡眠不深、心跳加快、增加胎动等情况。可乐和咖啡会提高孕妇神经兴奋性,可乐含咖啡因、色素、碳酸等,会加重孕妇缺钙。
此外,鲜榨果汁含90%以上的水分,还含有果糖、葡萄糖、蔗糖和维生素。由于果糖、葡萄糖、蔗糖很容易消化吸收,会促使体重迅速增加,因此,孕妇每天饮用鲜榨果汁不要超过300毫升。
小编为大家介绍几款自制果汁:
苹果柠檬汁材料:苹果、柠檬比例:10:1
功效:柠檬有健脾消食之效,有益于孕妈安胎助孕,故柠檬有“宜母子”之称。苹果甜酸爽口,可增进食欲,促进消化,可以缓解孕吐,补充碱性物质及钾和维生素,同时可以有效的防止孕期水肿。苹果富含纤维素、有机酸,易促进肠胃蠕动,防治便秘。
火龙果雪梨汁材料:火龙果、雪梨比例:1:12
功效:火龙果对咳嗽、气喘有独特疗效,火龙果可促进肠蠕动、消肠、通便三功效,有丰富的维生素C和膳食纤维;雪梨除烦解渴、清肺润燥,它的营养价值与苹果差不多。据分析,其果肉里的含糖量达到9.3%,含酸量只有0.16%。
柚子香橙蜜汁材料:柚子、香橙、蜂蜜或冰糖水比例:1:20:1
功效:柚子中含有丰富的新陈皮,能止咳、解痰、抗病菌,还有除肠胃中恶气、治疗孕妈食欲不振、口味淡的功效;橙子中含有丰富的果胶、蛋白质、钙、磷、铁及维生素B1、、C等多种营养成分,尤其是维生素C的含量最高,橙子有生津止渴、消食开胃的功效,适合孕早期孕妈食用,柚子还含有能降糖的类胰岛素,能有效预防孕期高血糖。
本文Hash:abce1a14125210d548340267b3b524fd74aafccf
声明:此文由 lizhen002 分享发布,并不意味PCbaby育儿网赞同其观点。文章内容仅供参考,此文如侵犯到您的合法权益,请联系我们。