1.鲑鱼：富含Omega-3脂肪酸，它对宝宝的脑部及视觉发育都至关重要。
2.鸡肉：其中所含的蛋白质对胎儿的生长非常重要，而且鸡肉的脂肪含量比较低，可以帮助你有效地控制体重。
3.乳酪：含有丰富的钙，可以使小胎儿的骨骼变得更强壮。
4.全麦面包：富含纤维素、锌和B族维生素。
5.瘦肉：含有丰富的铁。
来源：39健康网
孕期准妈妈的5大超级食品
在孕期，准妈妈除了每天要吃水果和蔬菜以外，妈妈网提醒，最好也能让下面这些食物经常出现在你的食谱当中：
1、鲑鱼：富含Omega-3脂肪酸，它对宝宝的脑部及视觉发育都至关重要。
2、鸡肉：其中所含的蛋白质对胎儿的生长非常重要，而且鸡肉的脂肪含量比较低，可以帮助你有效地控制体重。
3、乳酪：含有丰富的钙，可以使小胎儿的骨骼变得更强壮。
4、全麦面包：富含纤维素、锌和B族维生素。
5、痩肉：含有丰富的铁。
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