怀孕初期是孕妇最为关键的时段之一，因此在怀孕初期吃什么好的问题上，广大孕妇一定要特别注意。饮食如果不懂得选择的话，很有可能会危害到孕妇以及胎儿的健康。
怀孕初期首先要保证蛋白质的摄入，应选择富含易消化吸收的优质蛋白质的食物，如肉类、乳类、蛋类、鱼类及豆制品等。
其次，确保矿物质和维生素的摄入。选择各种富含锌、钙、铜、维生素A、维生素B、维生素C和叶酸等营养素的食物，如肉类、动物肝肾、芝麻、奶类和豆类等。
最后，要注意碳水化合物、脂肪的适当摄入。为孕期提供能量的碳水化合物主要来源于红薯、土豆、山药、蔗糖和米等，孕妇每天应摄入150克以上的碳水化合物。脂肪主要来源于动物油和食用油，食用油中的香油、豆油和花生油等是能量的主要提供者，能满足母体和胎儿对脂肪酸的需要，植物油是烹调的理想用油。
下面是一些孕妇网友提供的“怀孕初期吃什么好”参考意见：怀孕初期不要喝太多的水，多吃些苹果和香蕉，小西红柿(圣女果)。肉类，选牛羊肉来吃，安全宝宝吃了身体也强健。主食，要多吃粗粮杂粮，那样宝宝也会营养全面不挑食，类如，玉米，地瓜，和小米好吃，做法简单营养不流失。
海带和紫菜也要和虾皮做汤饭前喝!(补钙质和铁的),产期靠后时产妇大多会浮肿，那时买些红豆做红豆汤来喝加些蜂蜜就可以消肿。另外大骨汤也不要忘记，但不要把自己补的太胖，牛奶就别喝了，要不就不是给宝宝吃了，都自己吸收了呀!要勤量体重哦!
孕妇多了解怀孕初期吃什么好，不但能够保证母子的生命安全，同时还能孕育出一个优质宝宝，何乐而不为。
女性怀孕初期吃什么好？
在怀孕初期，孕妈妈会因为身体和心理上的变化，总是吃不好睡不好，其实，在这个“困难”的时期，孕妈妈还是有必要吃好睡好，毕竟宝宝的生长发育需要足够的营养。那么，在怀孕初期吃什么好？下面，我们请专家给我们介绍一下。
怀孕初期吃什么好？
专家介绍说，在怀孕早期，饮食不需要有太多的鼓励，尤其是早孕反应比较严重的女性，想吃什么就吃什么，但是，对一些易造成宫缩流产的食物，女性朋友要避免，如：薏仁、桂圆、荔枝、山楂、人参、螃蟹、甲鱼等食物就要避免，以免造成流产。
怀孕初期是胎儿主要器官发育形成的阶段，尤其是神经管及主要内脏器官的发育，这个时候是关键的时期，因此，要注意多吃一些利于神经管及主要内脏器官的东西。维生素、矿物质、叶酸、铁、锌等，均是此时项重点补充的东西，因此，孕妈妈在此时期要注意补充。
1、多吃含叶酸的食物
日常生活中，还有叶酸的食物有很多，其中绿叶蔬菜是叶酸很好的食物来源，因此，孕妈妈可多吃一些，另外，动物肝脏以及一些水果中也含有丰富的叶酸，孕妈妈可多吃一些。常见的有：菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜；橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅；动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类等都富含叶酸，孕妈妈在孕早期可根据自己的情况适当多吃。
2、多吃含铁的食物
食物中含铁丰富的有很多，如：动物肝脏、肾脏；其次是瘦肉、蛋黄、鸡、鱼、虾和豆类等都富含丰富的铁元素。另外，一些绿叶蔬菜中，也含铁比较多，因此，对于菠菜、芹菜、油菜、苋菜、荠菜、黄花菜、番茄等，孕妈妈都可多吃一些。
3、多吃含锌的食物
含锌比较多的食物多是植物性食物中，其中豆类、坚果类是含锌较多的食物，其次，菜蔬类中白菜、白莱菔、紫莱菔、茄子、青菜、豆荚、大豆等黄绿色菜蔬中，含锌量也是较多的，孕妈妈可多吃一些。
温馨提示：怀孕初期需要的营养物质有很多，孕妈妈如果是从食物中无法吸收足够的食物来支撑胎儿的发育，那么，就有必要在医生的指导下，服用一些营养物质补剂，否则，胎儿的生长发育会受到限制，出现异常。想了解更多详情，请带点击在线专家进行咨询。
女性怀孕初期吃什么好？
在怀孕初期，孕妈妈会因为身体和心理上的变化，总是吃不好睡不好，其实，在这个“困难”的时期，孕妈妈还是有必要吃好睡好，毕竟宝宝的生长发育需要足够的营养。那么，在怀孕初期吃什么好？下面，我们请专家给我们介绍一下。
怀孕初期吃什么好？
专家介绍说，在怀孕早期，饮食不需要有太多的鼓励，尤其是早孕反应比较严重的女性，想吃什么就吃什么，但是，对一些易造成宫缩流产的食物，女性朋友要避免，如：薏仁、桂圆、荔枝、山楂、人参、螃蟹、甲鱼等食物就要避免，以免造成流产。
怀孕初期是胎儿主要器官发育形成的阶段，尤其是神经管及主要内脏器官的发育，这个时候是关键的时期，因此，要注意多吃一些利于神经管及主要内脏器官的东西。维生素、矿物质、叶酸、铁、锌等，均是此时项重点补充的东西，因此，孕妈妈在此时期要注意补充。
1、多吃含叶酸的食物
日常生活中，还有叶酸的食物有很多，其中绿叶蔬菜是叶酸很好的食物来源，因此，孕妈妈可多吃一些，另外，动物肝脏以及一些水果中也含有丰富的叶酸，孕妈妈可多吃一些。常见的有：菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜；橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅；动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类等都富含叶酸，孕妈妈在孕早期可根据自己的情况适当多吃。
2、多吃含铁的食物
食物中含铁丰富的有很多，如：动物肝脏、肾脏；其次是瘦肉、蛋黄、鸡、鱼、虾和豆类等都富含丰富的铁元素。另外，一些绿叶蔬菜中，也含铁比较多，因此，对于菠菜、芹菜、油菜、苋菜、荠菜、黄花菜、番茄等，孕妈妈都可多吃一些。
3、多吃含锌的食物
含锌比较多的食物多是植物性食物中，其中豆类、坚果类是含锌较多的食物，其次，菜蔬类中白菜、白莱菔、紫莱菔、茄子、青菜、豆荚、大豆等黄绿色菜蔬中，含锌量也是较多的，孕妈妈可多吃一些。
温馨提示：怀孕初期需要的营养物质有很多，孕妈妈如果是从食物中无法吸收足够的食物来支撑胎儿的发育，那么，就有必要在医生的指导下，服用一些营养物质补剂，否则，胎儿的生长发育会受到限制，出现异常。想了解更多详情，请带点击在线专家进行咨询。
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