很多孕妈妈都非常关心吃什么对胎儿的眼睛好，其实生活中很多食物都能够直接作用于胎儿的生长发育。面对吃什么对胎儿的眼睛好这个问题，专家建议孕妈妈在平时生活中应该多吃些以下几种食物：
1.油质鱼类
要想让胎儿获取到更多的营养，孕妇在怀孕期间就必须要多吃些营养高的食物，以此来保证宝宝各个身体组织器官的生长发育。可以说孕妇的日常饮食必须要全方面的，不能有任何的挑食、偏食等饮食习惯，否则的话就会导致营养摄取不足而影响到胎儿的生长。孕妇所摄取的食物中有很多对胎儿的眼睛发育非常有好处，比如像油质鱼类食物，最常见的有沙丁鱼和鲭鱼。
这些油质鱼类食物之所以有利于胎儿的眼睛生长，是由于其中含有一种构成神经膜的要素dha，这种营养成分能帮助胎儿视力健全发展，从而让宝宝的眼睛更加的发育完全。
2.胡萝卜素食物
专家特别提醒怀孕期间的孕妇，在平时生活中应该适量的多吃些富含有胡萝卜素的食物，这类食物不但有利于孕妇缓解各种妊娠反应，同时对胎儿的生长发育帮助是非常大的。除了要多吃些富含有胡萝卜素的食物之外，还有一些绿叶蔬菜食物也是必不可少的，这些食物中所含有丰富维生素A、b、e可有效的促进胎儿的生长发育。尤其是在怀孕的初期阶段，孕妇多吃些富含有这类营养物质的食物，还可以有效的缓解孕吐。
特别是一些因为妊娠反应严重而导致食欲不振的孕妇，多吃些这类食物还可以促进食欲，同时还可以保证维生素和微量元素的补充，这两种营养物质也是非常有利于胎儿眼睛发育的。
3.含钙的食物
经过大量的研究发现，孕妇在怀孕期间多吃些富含有钙质的食物，可以更好的促进胎儿眼睛的发育，除此之外宝宝长大后更不容易近视。怀孕期间补钙不仅对胎儿而言非常的有利，同时对于孕妇而言也是非常重要的，长时间的缺钙不但会导致孕妇身体浮肿，甚至还有可能会出现有骨质疏松等情况。医学发现，缺钙的孕妇所生的宝宝在少年时患近视眼的几率，是不缺钙孕妇所生宝宝的3倍。
因此在怀孕期间孕妇必须要多吃些含钙量丰富的食物，比如像海带、紫菜、发菜、黑木耳、黑芝麻等，这类食物每100克中钙的含量都大于300毫克。另面对吃什么对胎儿的眼睛好这个问题，含钙的食物也是必不可少的。
124.枸杞子
在我国，一直以来枸杞子都是清肝明目的最佳食品代表，在平时生活中经常食用可以起到很好的清肝明目功效。尤其是对眼睛的健康十分的有利，这是由于在枸杞子中含有大量的胡萝卜素，除此之外还含有维生素a、b1、b2、c，钙、铁等营养物质，这些都是眼睛的营养品。
面对吃什么对胎儿的眼睛好之后，妈妈还要注意多吃些能够增强自身抵抗力的食物，这样才能更好的避免外界的一些有害因素危害胎儿的健康。
12盘点：孕妇吃什么对胎儿眼睛好
现在，儿童普遍视力不好。有的是后天原因导致的，而有的则是先天原因。尤其是孕期的饮食对胎儿的视力影响是非常大的。母婴专家指出，妈妈在孕期饮食结构不合理，是造成儿童视力发育障碍的原因之一。那么为了胎儿有一双明亮健康的眼睛，那么孕妇吃什么对胎儿眼睛好?
在这里要特别指出α-亚麻酸对胎儿眼睛发育的重要意义。孕产妇或出生后的新生儿如果缺少含α-亚麻酸，新生儿视网膜的磷脂质中DHA含量会减少一半，大脑灰白质减少1/4，使新生儿视力明显减弱，这样会影响以后的视力。
世界卫生组织建议孕产妇在正常饮食外，每日还需额外补充1毫克α-亚麻酸为宜。所以，建议妈妈在孕期适量添加高纯度的α-亚麻酸补充剂。食物当中有少量的α-亚麻酸，比如我们常吃的坚果、核桃、鲑鱼、金枪鱼等里含有一些，但是这些食物中α-亚麻酸纯度不够，且价格很贵。现在市面上也有类似的象鱼肝油一样的α-亚麻酸胶囊。
各种动物肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，以及植物性的食物，如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。缺乏维生素A的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜盲症。
各种新鲜蔬菜和水果，其中尤以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、桔子等含量最高。维生素C是组成眼球水晶体的成份之一，如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障病。
特别要向准妈妈推荐的是枸杞子，具有清肝明目的功效，对眼睛有益，枸杞子含有丰富的胡萝卜素，以及维生素A、B1、B2、C，钙、铁等，是眼睛的营养品。
孕妇应多吃油质鱼类，如沙丁鱼和鲭鱼。这是由于油质鱼类富含一种构成神经膜的要素DHA，能帮助胎儿视力健全发展。
钙，不仅对孕妇的健康非常重要，更是保护胎儿健康发育的重要元素。医学发现，缺钙的孕妇所生的宝宝在少年时患近视眼的几率高于不缺钙孕妇所生宝宝的3倍。因此，怀孕期间补充足够的钙是非常必要的海带、紫菜、发菜、黑木耳、黑芝麻等黑色食物都含有丰富的钙，每1克中钙的含量都大于3毫克。牛奶、豆制品也是补钙的理想选择，5毫升的牛奶约含5毫克钙。
小编温馨提示：知道了孕妇吃什么对胎儿眼睛好，所以为了更好的保证宝宝眼睛发育，我们在孕期的时候要多吃以上的食物。如果在怀孕期间，母亲受到病毒感染，吃了有副作用的药物，或者有不良生活习惯，都有可能给她的下一代造成严重的视力障碍。所以在怀孕期间要谨慎用药，一定要在医生指导下进行。
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