专家指出，夫妇准备怀孩子的前1-2个月，就应多增加营养。特别是每天吃点海产品，对强壮精子以及增加它们的活跃性非常有好处。
精氨酸是精子形成的必要成分，常吃富含精氨酸的食物有助于补肾益精。但是精氨酸人体不能自身合成，必须从食物中摄取。而海参、墨鱼、章鱼等海产品都是富含精氨酸的食物，鳝鱼、花生、芝麻、核桃、冻豆腐等食物，也含精氨酸较多。
海产品中还含有丰富的矿物质和微量元素，尤其是锌和硒对男性生殖系统的正常结构和功能的维护有着重要作用。海产品中所含的优质蛋白质也是生成精子的重要原材料。深海鱼虾的污染程度比较低，有益于协调男性内分泌机能，以及提高精子的数量和质量。
此外，各种海藻类食物，如海带等是非常好的碱性健康食品，且富含碘、铁、钙等微量元素。多吃碱性食品可以避免酸性体质，减少对受孕的不利因素
准妈妈一定要为宝宝的孕育储备能量
濒临30岁的小梅，准备在今年孕育一个虎宝宝，听公公婆婆说，要生孩子就要养好身材，吃好睡好提前预备。专家提示：一旦准备孕育一个机警活跃健康的小法宝，作为母亲担当侧重大的义务，不能盲目进补，也不能走入饮食的“雷池”。这个时候要开端严厉请求本人，尤其要在饮食营养习惯和饮食结构上管好自己的嘴，防止触碰饮食红灯区，选取一些准确的饮食习惯和饮食营养搭配为宝宝的孕育储备能量。
准妈妈要为宝宝储备能量
丢掉红灯饮食习惯
平时咱们可能有许多嗜好，比方有的人喜欢抽烟、喝酒、食用辛辣或高糖食物等。这些癖好在平时仿佛不是什么问题，而对规划怀孕的夫妻，尤其对已经怀孕的孕妇而言，这些爱好就会成为健康怀孕的重大障碍。
怀孕前应终止不良嗜好：
阔别辛辣食物，改变饮食习惯。特殊是身在巴蜀之地，偏爱辣椒的孕妇可要忌口了。辛辣食物经常可以引起正凡人的消化功能紊乱，如胃部不适、消化不良、便秘，甚至产生痔疮。因为怀孕后胎儿的长大，自身就能够影响孕妇的消化功效跟排便，如果孕妇始终坚持着进食辛辣食物的习惯，成果一方面会加重孕妇的消化不良和便秘或痔疮的症状，另一方面也会影响孕妇对胎儿养分的供应，甚至增添分娩的艰苦。因而在打算怀孕前3个月-6个月应结束吃辛辣食物的习惯。女人生成爱好吃甜食，不仅能弥补能量也能调节心境，可是怀孕前的孕妈妈就要招架“糖衣炮弹”的引诱了。孕前，夫妻双方尤其女方，若常常食用高糖食物，常常可能引起糖代谢杂乱，甚至成为潜在
的糖尿病患者。怀孕后，因为体内胎儿的须要，妊妇摄入量增长，假如持续保持怀孕前的饮食结构，则极易呈现妊娠期糖尿病。妊娠期糖尿病不仅迫害孕妇自己的健康，更主要是危及孕妇体内胎儿的健康发育和成长，并易涌现早产、流产或逝世胎。孕妇在妊娠期患有糖尿病，宝宝诞生后可能是宏大儿或大脑发育阻碍患者，影响宝宝的健康成长。
妈妈的饮食对宝宝很重要
孕前走进饮食绿灯区
在怀孕前不是所有的食品都有禁区，有良多常见的食物是怀孕时必需贮备的，转变饮食构造，为孕期筹备加分。
首先，要养成良好的饮食习惯。不同食物中所含的营养成分不同，含量也不等。因此，应当尽量吃得杂一些，不偏食，保障营养平衡全面。其次，在饮食中增强营养，特别是蛋白质、矿物资和维生素的摄入。正餐之外，还要多吃水果。
第三，要避免各种食物污染，重视饮食卫生。尽量选用新颖自然的食品，避免服用含增加剂、色素、防腐剂等的食品，如罐装食品、饮料及有包装的便利食物等。蔬菜应充足荡涤，生果应去皮，以避免农药传染。多饮用白开水，不喝咖啡、茶等刺激性饮品。
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