导读： 1.不注意吃蔬菜水果
1.不注意吃蔬菜水果
消除对策：准备怀孕时，制定一个合理均衡摄取营养的方案，而合理营养是指有充足的热量供应、蛋白质、矿物质、维生素、微量元素等。除了多吃一些鸡、鱼、瘦肉、蛋类、豆制品等富含蛋白质的食品，为了生育一个健康聪明的孩子，男子还应该多吃一些绿叶蔬菜、水果和粗粮，以保证精子发育所必要的营养，使遗传潜力得到最大的挖掘，同时为胎儿生长发育准备好充足而均衡的营养。
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男人孕前饮食对宝宝健康很重要
我们都知道，在备孕期间，未准妈妈的饮食和健康总是受到很大的关注。其实，宝宝的健康是由爸爸和妈妈决定的，所以，未准爸爸的饮食也是很重要的。接下来，我们通过一个小故事一起去来了解了解吧。
男人孕前饮食对宝宝健康很重要
男人孕前饮食对宝宝健康很重要
晚上吃完饭在小区里散步，碰见正在跑步的小李。新婚不久的他与妻子计划要一个宝宝，现在正努力锻炼身体。看见我，他热情的问：“老师，除了锻炼身体，远离可乐、烟酒这些有害食品外，饮食上有没有需要特别注意的地方呢？”
父母的健康状况是决定宝宝健康状况的重要因素。在重视传宗接代的中国，早就建立起系统、全面的孕前养生观。除了对备孕中的女性有特别的饮食调理计划。孕前男性的饮食也需调理，营养状况的好坏与男性生育能力有很大关系，有一些营养物质是男性生殖生理活动所必需的。如果体内缺少了这些物质，就会有碍于性腺的正常发育和精子的生成，严重者还可能导致不育。
资料显示，维生素A是生成雄性激素所必需的物质，男性体内维生素A不足时，会使精子受到损害，活力随之减弱，即使受孕也容易造成胎儿畸形或形成死胎，而维生素A的含量取决于肝脏释放的锌的含量；B族维生素与男性睾丸的健康有着直接而密切的关系，B族维生素缺乏时，将会降低男性的生殖能力；维生素C缺乏会损害精子数量和质量，增加维生素C的含量可以增加精子数量与精子活力。维生素E和必需脂肪的缺乏会造成生殖细胞的损坏，使睾丸受损，从而导致两性不孕症的发生。而且一旦患有这种不孕症，单靠补充维生素E不会使情况有所改善。在所有的能影响男性生育能力的营养素中，锌可能是被研究的最为透彻的，缺锌可能导致男性性腺功能低下，睾丸变小、质地变软，精子生成减少或停止，其他的微量元素中，缺锰可导致精子成熟障碍，精子数量减少；缺硒会减少精子活动所需的能量来源，使精子活动力下降。
听了我的介绍，小李乍了乍舌，说：“所有的元素都这么重要，那我是不是与太太一样，补充复合维生素就可以了？”
“复合维生素固然可以补充维生素和矿物质，可是人体最基础的蛋白质、脂肪、碳水化合物却是只能通过饮食获取的。所以改善饮食是非常重要的！”
小编总结：总而言之，在备孕期间，未准爸爸和未准妈妈的饮食都应该为了迎接健康宝宝而做好准备，所以，要注意哪些食物是不适宜吃的。
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