现在都讲求优生优育了，所以我们怀孕都是意料之中的事，都是经过我们一段时间身体调理备孕之后，怀的非常优良的宝宝，备孕期间男女双方的一举一动，都会影响到怀孕的质量，备孕爸爸注意事项还是很多的，不仅要在饮食上要多加注意一下，还要在作息习惯方面做出相应的调整，备孕期间我们随时又约束好自己，只有各个方向我们都调整好了，这样才能孕育出更加优质的胎儿。
备孕爸爸注意事项备孕爸爸吸烟喝酒的坏毛病一定要改掉，因为这些都会在潜意识里对胎儿造成影响，我们想要拥有优质的宝宝，在备孕期间一定要控制好自己，不抽烟不喝酒是最基本的备孕常识，备孕爸爸一定要牢记在心。
备孕期间男性不能吃螺丝小龙虾等容易携带细菌的食品，也不能喝碳酸饮料，这些都是对怀孕生子很不利的，备孕期间我们饮食控制的好，那么怀孕后肚子里的胎儿才会更加的健康发育，不容易有问题。
备孕爸爸应该注意多吃一些补肾壮阳的食品，韭菜蛋类肉类都是我们可以选择，这些食品营养比较丰富，还可以起到补肾壮阳的作用，对于备孕期间的爸爸是特别有好处的，可以有效的增强体质，提升怀孕几率。
注意事项备孕爸爸要注意工作中压力不要太大，最好可以不熬夜，因为这都是非常损伤精气的，每天休息的好了我们才能保证精子的质量以及数量。
备孕爸爸注意事项做个合格的备孕爸爸
现在随着怀孕知识的普及，以及我们获取信息的渠道越来越多，很多年轻夫妻都已经意识到了备孕的重要性，而备孕也绝对不是一个人的事情，需要夫妻双方通力合作，同时每个人都又要做好个人的事情，这样才能保证优生优育，尤其是备孕爸爸在这方面不是很重视，下面我们就来看看如何做个合格的备孕爸爸?
蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。富含优质蛋白质的食物：深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。海产品不仅污染程度低，还含有促进大脑发育和增进体质等营养元素，对准爸爸十分有益。但不能超量摄入。蛋白质物质摄入过量容易破坏体内营养的摄入均衡，造成维生素等多种物质的摄入不足，并造成酸性体质，对受孕十分不利。
人体内的矿物质和微量元素对男性生育力具有同样重要的影响。最常见的就是锌、硒等元素，它们参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动，同时帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。锌在体内可以调整免疫系统的功能，改善精子的活动能力。人体内锌缺乏，会引起精子数量减少，畸形精子数量增加，以及性功能和生殖功能减退，甚至不育;缺硒会减少精子活动所需的能量来源，使精子的活动力下降。含硒较高的食物有：海带、墨鱼、虾、紫菜等。
专家说，锌与精液的质量及密度呈正比关系，缺锌会影响精子的代谢与活力，从而“耽误”睾丸的发育。当锌不足时，会直接“伤害”到前列腺组织，而精液中包含三分之一的前列腺液，这样也导致了精液液化不良，降低精子的活力，从而影响受精的过程。
男人要想提高自己的生育能力，别忘了锌的补充。成年男人每天需要的锌为15毫克，但由于吸收的量通常会小于补充量，因此，每天最好补充大于15毫克的锌。一般来说，补锌分为两种方式：一种是口服锌制剂，另一种是吃一些含锌的食物，如海产品、苹果、香蕉等。此外，镁能提高精子的活力，所以在补锌的同时，还要注意补充镁，以达到“双管齐下”的目的，富含镁的食物为豆类、紫菜、燕麦等。
男士往往对水果蔬菜不屑一顾，认为那是女孩子的减肥食物。却不了解水果蔬菜中含有的大量维生素是男性生殖生理活动所必需的。一些含有高维生素的食物，对提高精子的成活质量有很大的帮助。如维生素a和维生素e都有延缓衰老、减慢性功能衰退的作用，还对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。缺乏这些维生素，常可造成精子发生的障碍。男性如果长期缺乏蔬果当中的各类维生素，就可能有碍于性腺正常的发育和精子的生成，从而使精子减少或影响精子的正常活动能力，甚至导致不孕。
性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来，胆固醇是合成性激素的重要原料，脂肪中还含有精子生成所需的必需脂肪酸，如果缺乏，不仅影响精子的生成，而且还可能引起性欲下降。肉类、鱼类、禽蛋中含有较多的胆固醇，适量摄入有利于性激素的合成。尽量少吃猪肉，可多选择鱼类、禽类食物，尤其是多吃深海鱼，深海鱼中含有的必需脂肪酸，参与了激素的产生和平衡，有益男性生殖健康。
吸烟者中正常精子数减少1%%，且精子畸变率有所增加，吸烟时间越长，畸形精子越多，精子活力越低。同时，吸烟还可以引起动脉硬化等疾病，9%%以上的吸烟者，阴茎血液循环不良，阴茎勃起速度减慢。而过量或长期饮酒，可加速体内睾 酮的分解，导致男性血液中睾酮水平降低，出现性欲减退、精子畸形等。因此，为下一代的健康出生，应尽量做到戒烟禁酒。
以上就是如何做个合格的备孕爸爸的介绍，所以我们在准备怀孕的时候，要知道备孕饮食的重要性，所以备孕夫妇在饮食上可不能随便。母婴专家指出，责任心的准备做父亲的男人，在其妻子准备怀孕前5个月左右，即应严格规范自己的行为，避免接触那些对精子有害的物质。
备孕爸爸注意事项做个合格的备孕爸爸
现在随着怀孕知识的普及，以及我们获取信息的渠道越来越多，很多年轻夫妻都已经意识到了备孕的重要性，而备孕也绝对不是一个人的事情，需要夫妻双方通力合作，同时每个人都又要做好个人的事情，这样才能保证优生优育，尤其是备孕爸爸在这方面不是很重视，下面我们就来看看如何做个合格的备孕爸爸?
蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。富含优质蛋白质的食物：深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。海产品不仅污染程度低，还含有促进大脑发育和增进体质等营养元素，对准爸爸十分有益。但不能超量摄入。蛋白质物质摄入过量容易破坏体内营养的摄入均衡，造成维生素等多种物质的摄入不足，并造成酸性体质，对受孕十分不利。
人体内的矿物质和微量元素对男性生育力具有同样重要的影响。最常见的就是锌、硒等元素，它们参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动，同时帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。锌在体内可以调整免疫系统的功能，改善精子的活动能力。人体内锌缺乏，会引起精子数量减少，畸形精子数量增加，以及性功能和生殖功能减退，甚至不育;缺硒会减少精子活动所需的能量来源，使精子的活动力下降。含硒较高的食物有：海带、墨鱼、虾、紫菜等。
专家说，锌与精液的质量及密度呈正比关系，缺锌会影响精子的代谢与活力，从而“耽误”睾丸的发育。当锌不足时，会直接“伤害”到前列腺组织，而精液中包含三分之一的前列腺液，这样也导致了精液液化不良，降低精子的活力，从而影响受精的过程。
男人要想提高自己的生育能力，别忘了锌的补充。成年男人每天需要的锌为15毫克，但由于吸收的量通常会小于补充量，因此，每天最好补充大于15毫克的锌。一般来说，补锌分为两种方式：一种是口服锌制剂，另一种是吃一些含锌的食物，如海产品、苹果、香蕉等。此外，镁能提高精子的活力，所以在补锌的同时，还要注意补充镁，以达到“双管齐下”的目的，富含镁的食物为豆类、紫菜、燕麦等。
男士往往对水果蔬菜不屑一顾，认为那是女孩子的减肥食物。却不了解水果蔬菜中含有的大量维生素是男性生殖生理活动所必需的。一些含有高维生素的食物，对提高精子的成活质量有很大的帮助。如维生素a和维生素e都有延缓衰老、减慢性功能衰退的作用，还对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。缺乏这些维生素，常可造成精子发生的障碍。男性如果长期缺乏蔬果当中的各类维生素，就可能有碍于性腺正常的发育和精子的生成，从而使精子减少或影响精子的正常活动能力，甚至导致不孕。
性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来，胆固醇是合成性激素的重要原料，脂肪中还含有精子生成所需的必需脂肪酸，如果缺乏，不仅影响精子的生成，而且还可能引起性欲下降。肉类、鱼类、禽蛋中含有较多的胆固醇，适量摄入有利于性激素的合成。尽量少吃猪肉，可多选择鱼类、禽类食物，尤其是多吃深海鱼，深海鱼中含有的必需脂肪酸，参与了激素的产生和平衡，有益男性生殖健康。
吸烟者中正常精子数减少1%%，且精子畸变率有所增加，吸烟时间越长，畸形精子越多，精子活力越低。同时，吸烟还可以引起动脉硬化等疾病，9%%以上的吸烟者，阴茎血液循环不良，阴茎勃起速度减慢。而过量或长期饮酒，可加速体内睾 酮的分解，导致男性血液中睾酮水平降低，出现性欲减退、精子畸形等。因此，为下一代的健康出生，应尽量做到戒烟禁酒。
以上就是如何做个合格的备孕爸爸的介绍，所以我们在准备怀孕的时候，要知道备孕饮食的重要性，所以备孕夫妇在饮食上可不能随便。母婴专家指出，责任心的准备做父亲的男人，在其妻子准备怀孕前5个月左右，即应严格规范自己的行为，避免接触那些对精子有害的物质。
本文Hash：855917d5d13f4d9793389ef531f09518cbf13b28
声明：此文由 lizhen002 分享发布，并不意味PCbaby育儿网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。