导读： 少喝咖啡、茶，少吃巧克力 养成良好的饮食习惯 远离烟酒 把体重调整到正常状态 久久健康网温馨提示：
许多到了生育年龄的妇女总认为营养是怀孕后的事，殊不知，怀孕前，营养习惯的改变，营养状态的调整，对受孕是非常有用的。
少喝咖啡、茶，少吃巧克力
咖啡中含有的咖啡因会改变女性体内雌、孕激素的比例，从而间接抑制受精卵在子宫内的着床和发育。
茶、巧克力中也含咖啡因，因而应该适当少吃。
除此之外，准备怀孕的妇女应该注意不吃各种腌制酸菜，因其富含致胚胎畸变的亚硝胺;炊具尽量使用铁锅或不锈钢制品，避免使用铝制品及彩色搪瓷制品，以防铝和铅元素对人体细胞产生伤害;应避免各种原因引起的食物污染等。
养成良好的饮食习惯
远离烟酒
育龄妇女必须远离烟酒。酒精进入体内，会引起人体的染色体畸变和基因突变。如果酒后受孕，则会使胎儿的发育受到很大影响，可能导致智力发育不良、细微动作发展障碍以及出现各种各样的畸形，如兔唇、短腿、先天性心脏病等。而香烟中的尼古丁对受精卵、胎儿、新生儿的发育都有一定损害，因此，准备怀孕的妇女应该坚决地戒烟，尤其是注意避免吸入二手烟。
把体重调整到正常状态
体重过低，将影响胎儿发育和产后泌乳。准备怀孕时，应在保证营养的同时，也注意不要营养过剩，做到营养丰富不过量，避免引起肥胖。
久久健康网温馨提示：
体重超重或肥胖是妊娠、分娩的不利因素，也是妊娠高血压、妊娠糖尿病等疾病的危险因素。但是，有的妇女体型肥胖，又过分担心怀孕后体形更加变化，因而限制进食。这种做法并不好，会使身体脂肪消耗过大，酮体增加，受孕后将对胎儿的健康发育不利。因此，身体较为肥胖的育龄妇女若计划怀孕，也不应限制进食和盲目减肥，应通过合理营养，配合适量体育锻炼，在孕前尽量达到或接近理想体重。(实习编辑：苗皓)
怀孕初期孕妇要养成怎样的睡姿习惯
因为工作，我在怀孕前睡眠质量并不是太好。自从怀孕停止了飞行工作以后，我的睡眠时间倒是多了很多，而且变得越来越懒，每天至少睡12个小时，可是睡眠质量还是一般。每天要躺下2~3个小时后才能睡着。我也尝试过睡前泡泡脚、喝热牛奶、舒缓按摩等措施，可是收效都不很明显！请问孕早期，要注意哪些才能保证充足、良好的睡眠呢？
妊娠初期，由于体内荷尔蒙发生变化，孕妇身体状态与平常大不相同。主要表现在：像感冒似的，感到疲劳、嗜睡，即使进行轻微的活动，也会感到疲惫不堪。这时孕妇应充分休息，保持轻松心情。在此期间，孕妇的睡眠时间可以比平常延长1~2个小时，妈妈网（http://yuer.mama.cn）育儿专家建议养成左侧睡的习惯，保证早睡早起，进行适当的午睡。但要注意午睡时间在1小时左右，否则可能导致夜间无法入睡，引起失眠症。
在孕早期，孕妇应养成采取左侧卧睡姿的习惯。让自己舒服地躺在床上，并保持这种舒服的姿势，或许是你怀孕期间面临的最大挑战之一，尤其是你已经习惯了俯卧或仰卧的睡眠姿势，但是，这两种睡眠姿势都是有问题的：
俯卧睡
在孕早期，敏感的乳房使孕妇无法采用俯卧的睡姿，同时随着腹部的隆起，脸朝下躺着会让你觉得越来越不舒服。
仰卧睡
仰卧的睡姿把子宫的全部重量放在孕妇的腹部、肠和下腔静脉，会增加你患有背痛和痔疮、消化不良、呼吸和循环减弱的几率，甚至会导致低血压。
习惯左侧睡好处多
左侧睡有利于最大限度地促进血液循环，为胎盘提供营养，更能有效地排出体内废弃物。
白天进行适当运动
孕妈咪应在白天进行适当运动，睡前3〜4个小时不再进行较剧烈的运动。
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