导读： 富含健康脂肪类的食物 维生素D含量多的食物 维生素A含量多的食物 维生素E含量多的食物 富含碘元素之类的食物
盘点让你“孕气”十足的食物
富含健康脂肪类的食物
有国外研究显示，不孕女性体内欧米伽3脂肪酸含量偏低。而补充富含此类健康脂肪的食物则可以调节女性体内激素，改善子宫环境，促进排卵，进而提高怀孕几率。常见的富含此类健康脂肪的食物有三文鱼、鲭鱼、鳟鱼、金枪鱼、鳕鱼、蛋黄、牛肉、亚麻子、核桃等，因此，准备受孕的女性可以适量进食此类食物。
维生素D含量多的食物
维生素D属于脂溶性维生素，有助于维持雌激素的正常分泌，具有调节细胞生长，助孕的功效。而富含维生素的食物主要有野生鱼类、牛奶制品、鸡蛋、牡蛎、鱼子、鳕鱼、肝油等。
维生素A含量多的食物
同维生素D一样，维生素A也是脂溶性的维生素，具有帮助卵泡发育，改善子宫环境的作用。但是维生素A有两个来源——视黄醇和类胡萝卜素；前者多来自动物食品，而后者多来自深黄色蔬果。所以准备受孕的女性可以多补充一些牛肝、牛奶制品、鳕鱼肝油、鸡蛋、胡萝卜、南瓜子和菠菜等动物食品以及深黄色蔬果。
维生素E含量多的食物
维生素E有助于人体对其他脂溶性维生素的吸收，可使激素分泌正常化，进而能提高怀孕几率。类似黄油等牛奶制品、肉食、葵花子、杏仁、深绿叶蔬菜、初榨橄榄油、鸡蛋等都富含丰富的维生素E。
富含碘元素之类的食物
正常情况下，性激素是由甲状腺分泌释放的，而碘元素对保持甲状腺健康功能至关重要。因此，为了维护正常的性激素水平，准备受孕的女性可以适量补充富含碘元素的食物，譬如海鲜、海带、海藻、海草、椰子制品、菠菜、鸡蛋、全脂牛奶等。
除了以上几类对女性有“孕”气的食物外，各种新鲜水果、蔬菜等也是准备受孕女性不可或缺的食物。而在进食这些食物时应注意食物合理搭配，尽量选择天然食物，少吃加工食品以及垃圾食品。而女性一旦出现不孕不育的情况时，不可继续单纯依赖食疗来助孕，还是尽早到医院检查的好。
孕前5类食物让你孕气十足
专家研究发现，导致不孕的原因有很多，饮食就是其中之一，所以为了增强你的孕力，准妈妈不防在怀孕前多吃一些有助于怀孕的食物，比如以下这五类食物，就是备孕期男女需要补充的。
专家研究发现，导致不孕的原因有很多，饮食就是其中之一，所以为了增强你的孕力，准妈妈不防在怀孕前多吃一些有助于怀孕的食物，比如以下这五类食物，就是备孕期男女需要补充的。
健康脂肪类食物：
三文鱼、鲭鱼、鳟鱼、金枪鱼、鳕鱼、蛋黄、牛肉、亚麻子、核桃等。美国国立健康研究院一项新研究发现，不孕女性体内欧米伽3脂肪酸偏低。此类健康脂肪可调节女性体内激素，改善子宫环境，促进排卵，进而提高怀孕几率。
维生素D类食物：
上述野生鱼类、牛奶制品、鸡蛋、牡蛎、鱼子、鳕鱼肝油等都含丰富的维生素D。维生素D是脂溶性的，有助于维持雌激素正常分泌，调节细胞生长，具有助孕功效。
维生素A类食物：
牛肝、牛奶制品、鳕鱼肝油、鸡蛋、胡萝卜、南瓜子和菠菜等。维生素A也是脂溶性的，有助于卵泡发育，可改善子宫环境。维生素A有两个来源：视黄醇和类胡萝卜素。前者多来自动物食品，后者多来自深黄色蔬果。
维生素E类食物：
黄油等牛奶制品、肉食、葵花子、杏仁、深绿叶蔬菜、初榨橄榄油、鸡蛋等。维生素E有助于人体对其他脂溶性维生素的吸收，可使激素分泌正常化，进而提高怀孕几率。
富碘类食物：
海鲜、海带、海藻、海草、椰子制品、菠菜、鸡蛋、全脂牛奶等。碘对保持甲状腺健康功能至关重要，甲状腺功能对性激素的正常分泌起到举足轻重的作用。
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