导读: 备孕饮食三大禁忌 1.过量食用高糖食物 2.过量食用辛辣食物 3.避免食物污染 备孕精选食谱推荐 菠菜煎豆腐 胡萝卜鸡蛋黄金饼 冬瓜瘦肉汤 木耳虾皮蛋
备孕饮食三大禁忌
1.过量食用高糖食物
若女性过多食用高糖食物,容易引起糖代谢紊乱,甚至还可能成为潜在的糖尿病患者。如果女性怀孕后还保持喜食高糖食物的习惯,极易出现孕期糖尿病。这不仅会影响孕妇本人的健康,还可能造成胎儿发育或代谢障碍,出现胎儿高胰岛素血症及巨大儿。
2.过量食用辛辣食物
辛辣食物可以刺激人的食欲,让人食欲大增。但如果不加节制,过量食用,则会引起胃部不适、消化不良、便秘、痔疮等不适症状,使得身体健康大打折扣。此外,女性怀孕后,消化功能和排便功能都会受到影响,如果仍保持喜食辛辣的饮食习惯,不仅会影响营养的供给,也会加重便秘、痔疮等症状。因此,在怀孕前的3-6个月,女性朋友应少吃辛辣食物。
3.避免食物污染
食物从原料生产到食用前,肯定会经历很多环节,可能会受到不同程度的污染,给人体带来伤害。女性朋友,尤其是正在备孕的女性朋友在饮食尤其要注意,防止食物污染。应尽量食用新鲜天然的食品,避免食用含有过多添加剂、色素、防腐剂的食物;蔬果应充分洗净、避免农药污染;尽量使用铁锅或不锈钢炊具,避免使用铝制品及彩色搪瓷制品,防止铝元素、铅元素损害自身健康。
备孕精选食谱推荐
菠菜煎豆腐
食材:
菠菜500克、豆腐3块,素油、酱油、糖、味精、盐各适量。
做法:
1、锅烧热加油,豆腐切片。
2、切好的豆腐放入油锅。
3、两面煎黄。
4、在豆腐里加上配料,烧1-2分钟,再加入用开水烫过的菠菜即可。
功效:
菠菜与豆腐不仅是一个很好的搭配,而且是孕期补钙健骨的绝配。但菠菜含的鞣酸很多,容易和体内的钙质结合,影响钙的吸收,最好是吃之前用开水烫一下,去除一部分鞣酸会好些的。
胡萝卜鸡蛋黄金饼
食材:
小麦面粉适量、牛奶适量、鸡蛋适量、胡萝卜适量、色拉油适量。
做法:
1、鸡蛋打散,胡萝卜切成丝(或用工具擦成丝)。
2、鸡蛋液中加入牛奶。
3、再加入面粉拌成面糊。
4、胡萝卜丝加入面糊中拌匀。
5、在面糊中加点食用油,平底锅炒热后淋少量油,均匀覆盖在锅底。取一勺面糊倒入锅中,尽量将面糊转匀,一面凝固后翻面煎另一面,煎好后装盘。
功效:
五花八门的早餐中,胡萝卜鸡蛋黄金饼的营养更全面,富含维生素、蛋白质和碳水化合物,是营养食材。
冬瓜瘦肉汤
食材:
冬瓜1块、猪肉450克、赤小豆100克、蜜枣4个、食盐少许、陈皮1小块。
做法:
1、赤小豆、蜜枣、陈皮洗净待用。
2、瘦肉切成块待用。
3、冬瓜洗净切边去瓜瓤,切成大件。
4、汤煲里加入七至八碗水煮滚,放入冬瓜、瘦肉、赤小豆、蜜枣、陈皮。
5、煮开后中火35分钟,下盐调味即可。
6、最后盛上一碗即可。
功效:
冬瓜性微寒,味道甘淡,有清热利尿、解毒生津、润肺化痰、舒缓紧张、美容养颜的功效。冬瓜含有丰富的维生素C、类胡萝卜素,可以维护血管生理功能。冬瓜有利尿、消除水肿的作用。
木耳虾皮蛋
食材:
木耳(水发)适量、鸡蛋2个、虾皮适量、色拉油适量、食盐4克、蒜5克。
做法:
1、木耳凉水泡发,去蒂洗净。
2、鸡蛋中加入洗干净的虾皮,打散。
3、锅热油,放入木耳翻炒片刻。
4、入打散的虾皮蛋液,炒熟盛出。
5、利用锅中剩余的油,入蒜末炒香,放入水发好的木耳,翻炒至木耳发出噼啪声时,加入炒好的蛋,加盐调味,翻均出锅,即可。
功效:
黑木耳有很好的补血功效,虾皮含有丰富的蛋白质和矿物质,多吃能够补充全面营养。
备孕夫妻在孕前除了要注意饮食禁忌外,还要注意养成良好的生活习惯,不熬夜,保证充足的睡眠和休息,并注意锻炼身体,提高免疫力,从孕前3个月开始就要补充叶酸。
备孕期的饮食宜与忌推荐助孕食谱
相信每个女性朋友都想做妈妈吧,但是很多的女性也遇到了怀孕困难的情况,专家介绍,导致怀孕困难的因素有很多,饮食不当会阻碍你的好孕,饮食得当则会让你拥有好孕气。那么备孕期的女性该如何饮食呢?
备孕不能吃这些食物
备孕不能吃哪些食物一、辛辣食品
这类食物可以引起正常人的消化功能紊乱,如:胃部不适、消化不良、便秘,甚至发生痔疮。在怀孕前的三个月时间里,无论是准妈妈还是准爸爸都应该停止吃辛辣食物的习惯。
备孕不能吃哪些食物二、高糖食品
备孕期间,尽量避免吃高糖的食物,以免引起糖代谢紊乱,甚至成为潜在的糖尿病患者。在怀孕后,如果孕妇继续保持着吃高糖食物的习惯,就会导致出现孕期糖尿病。
备孕不能吃哪些食物三、腌制食品
腌制食品中都含有大量的亚硝酸盐、苯丙芘等,对身体很不利。特别是一些过敏体质的孕妇,对于这类食物更应该避免食用,以免对胎儿造成不可逆转的影响。
备孕不能吃哪些食物四、咖啡因食品
在备孕期间女性一定要注意,避免吃含有咖啡因的食物。如果过量的饮用咖啡、茶以及其他含咖啡因的饮料和食品,将会影响到女性的生理健康。
备孕不能吃哪些食物五、罐头食品
罐头食品在生产过程中通常都会加入大量的添加剂,这些添加剂虽然对人体没有什么影响,但如果孕妇经常食用会影响胎儿对营养的吸收。因此罐头食品同样是女性在备孕期间需要忌口的。
备孕不能吃哪些食物六、酒精类饮品
饮酒是造成婴儿畸形和智力迟钝的重要原因。酒精可以在没有任何阻碍的情况下通过胎盘而进入胎儿体内,使得胎儿体内的酒精浓度和母体内酒精浓度一样。并且酒精对大脑和心脏的危害非常大。
12/2页下一页
本文Hash:ba6328571bc1376df94658f4ab8831f3b9413106
声明:此文由 飞舞九天 分享发布,并不意味PCbaby育儿网赞同其观点。文章内容仅供参考,此文如侵犯到您的合法权益,请联系我们。