忌:
1、忌咖啡因食品,如茶、咖啡、巧克力、软饮料等,尽量喝白开水;
2、忌腌制食品;
3、忌二手烟;
4、药:忌中药、抗生素、减肥药、激素等;
5、水果去皮,注意卫生;
6、忌太辣、甜、咸、油腻、味精;
7、适当动物脂肪,如猪油、肥肉;不要太多植物脂肪;
8、忌生菜色拉、生肉;
宜:
1、男性宜吃:低脂奶品、水果、蔬菜、瘦肉、全麦;维C、锌(瘦牛肉);
2、女性宜吃:早餐橙汁、深绿蔬菜(菠菜等)、苹果、胡萝卜、杏仁、全麦(如午点心,加牛奶更佳)、铁(牛肉鸡肉),少吃鱼(鱼多生活在污染环境,少吃大鱼。)
3、最重要的营养:钙喝叶酸。坚持牛奶、柑橘水果、
本文Hash:b67446b1e2058996f85b4df41d4b5e9ae1808bc1
声明:此文由 BitettFan 分享发布,并不意味PCbaby育儿网赞同其观点。文章内容仅供参考,此文如侵犯到您的合法权益,请联系我们。