现在，国际上已经证明，咖啡因会严重营养孕期健康，也是导致流产的一个因素。所以，孕前就应该考虑到咖啡因的摄取量问题。可不是只有咖啡中才含有咖啡因。
目前还没有把含咖啡因的饮料(如茶、咖啡、可乐等)与生殖问题联系在一起的可靠证据，但英国食品标准局自21年起就建议准妈妈应该控制咖啡因摄入量，因为每天超过3毫克咖啡因，就有可能是导致流产和低体重出生儿的因素。在你准备怀孕的过程中，不妨就开始戒掉含有咖啡因的巧克力、可可、碳酸饮料、咖啡等，这样你在怀上宝宝之前就能习惯对咖啡因的低摄入量了。
看看你现在摄入的咖啡因有多少。3毫克咖啡因大概相当于：
•4小杯速溶咖啡(每杯含75毫克)
•3大杯速溶咖啡(每杯含1毫克)
•6杯茶(每杯含5毫克/红茶中的咖啡因含量要远高于绿茶)
•3小杯煮咖啡(每杯含1毫克)
•4听“功能”饮料(每听含量可达8毫克)
•8听可乐(每听含量可达4毫克)
•8块(5克)原味巧克力(每块含量达到5毫克)。牛奶巧克力中的咖啡因含量大约是原味巧克力的一半。
除了咖啡之外，我们经常喝的可乐、茶和常吃的巧克力之中都含有咖啡因，在孕前的饮食中一定要注意这些问题，尽可能避免和减少咖啡因的摄取量。
孕前饮食应注意的问题
孕前的营养供给方案还应参照平衡膳食的原则，结合受孕的生理特点进行饮食安排。首先要保证热能的充足供给，最好在每天供给正常成人需要的2200kcal的基础上，再加上400kcal，以供给性生活的消耗，同时为受孕积蓄一部分能量，这样才能使"精强卵壮"，为受孕和优生创造必要条件。其次要保证充足优质蛋白质的供给，男女双方应每天在饮食中摄取优质蛋白质40-60g，保证受精卵的正常发育。第三是保证脂肪的供给。脂肪是机体热能的主要来源，其所含必需脂肪酸是构成机体细胞组织不可缺少的物质，增加优质脂肪的摄入对怀孕有益。第四是充足的无机盐和微量元素，钙质、铁、锌、铜等构成骨骼、制造血液、提高智力，维持体内代谢的平衡。最后是供给适量的维生素，能够有助于精子、卵子及受精卵的发育与成长，但是过量的维生素，如脂溶性维生素也会对身体有害，因此建议男女双方多从食物中摄取，慎重补充维生素制剂。具体的说，建议夫妻双方每天摄入畜肉150-200g、鸡蛋1-2个、豆制品50-150g、蔬菜500g、水果100-150g、主食400-600g、植物油40-50g、硬果类食物20-50g、牛奶500ml。
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