我们的身体都是存在毒素的,而这些毒素对于我们的健康是必然会产生影响的,如果你正打算怀孕,就更要重视这个问题了。你可能会问,我们的身体为什么会存在这些毒素呢?原因很健康,是我们对于营养饮食知识了解太少,很多的体内毒素都是我们不科学的饮食习惯所带来的。不过幸运的是,这种情况并不是不可逆的,如果我们从现在开始注意去调整自己的饮食习惯,那么母婴健康还是可以得到很好的保证的。事不宜迟,现在我们就来了解一下孕前的饮食知识吧。
我们每天都会通过呼吸、饮食及皮肤接触等方式从外界吸收“毒物”,天长日久它们在机体内蓄积,就会对健康造成危害。对于孕妇来说,这种危害更为明显。例如吸烟,无论是主动还是被动吸烟,都会影响女性的正常孕育。
有研究表明,吸烟会增加不孕和宫外孕的危险。烟叶中的尼古丁能抑制卵子的输送和受精卵的着床,或使受精卵的着床部位发生异常,从而造成不孕或宫外孕。另外,吸烟会降低机体的体液和细胞免疫功能,增加女性生殖道感染的机会。吸烟还可引起胎儿的发育障碍,导致流产、早产或先天畸形、低出生体重儿,还能使孕妇发生前置胎盘、胎盘早剥和胎膜早破等严重并发症。过量饮酒可损害卵巢功能,使女性激素分泌异常,导致不排卵和无月经。如果在妊娠期饮酒,还会危及胎儿。
据科学家报告,妊娠期间母亲饮酒生下来的婴儿容易出现器官功能障碍,即胎儿性酒精综合征。有害物质还包括放射性物质、重金属盐、亚硝胺等等。因此,年轻的夫妇至少应在计划怀孕前半年戒烟戒酒、远离各种烟尘及有害物质。
我们每天的生活都会造成体内毒素的堆积,除了呼吸和皮肤接触之外,饮食就是一个最大的因素了。呼吸我们是没有办法彻底改变的,而饮食则不同,如果我们能够更正我们的饮食习惯,让我们的饮食习惯更加趋向于健康,那么就能为未来的母婴健康打下一个良好的基础。即使你以前的饮食习惯并不好,但是从现在开始改变也还来得及,因为我们的身体本身是具有一定的排毒能力的,只要现在开始你制止了毒素的堆积,那么我们身体内的毒素自然就会越来越少了。
饮食运动助你孕前排清体内毒素
【妈妈网特稿】孕前排毒可能你没有听过,但是“喂人们服雾”有没有听过?黄褐斑有没有听过?便秘有没有听过?这些东西其实就是人体内的毒素,这些毒素不仅仅在你的体内驻扎开party,如果不清除的话,还会毒害你的下一代呢!孕期排毒可以怎么做呢?
和咖啡说拜拜
和下面食物饮料说拜拜
一、咖啡因我不要和你好了!
君子之交淡如水,咖啡因可不是你想戒,想戒就能戒的,专家说,如果一种食物你只要不吃就会浑身不舒服的话,那么那一种食物也并非好食物。咖啡就是让人欲罢不能的不良分子。想在短时间完全戒掉嗜咖啡的习惯,或逐渐减少摄取份量,可以依照自己的饮用习惯而定。
二、与烈酒拜拜
酒精会损害肝脏细胞之余,还会有可能在体内积聚导致宝宝神经管发育畸形的,在备孕阶段男女双方都要戒酒了。如果因为社交不得不喝酒的话,可以用红酒代替,因为红酒是对健康最有益处的酒类,它丰富的抗氧化物质能够预防心脏血管疾病。但是即使是红酒,还是少喝为妙的。
三、和甜食砍断情丝
看着五颜六色的甜点,小编只想高唱一句:多少人曾爱慕你那甜甜的容颜,可知谁愿承受蛋糕无情的风险啊。小编也是极喜欢吃甜甜的东西的,但是甜食中只有极少的抗氧化剂,而抗氧化剂可以协助移除体内在氧化过程中制造的产物,这些物质不但与心血管疾病有极大关联,也是导致癌症与其它疾病的关键。而且,甜食常拥有高脂肪、高卡路里的特质,容易引起体重增加,并提高罹患糖尿病和心血管疾病的风险,糖容易引起蛀牙的说法也得到证实。
不要以为那些看着是糖的食物要拒绝,更是要小心的是看着不像糖但是又是糖的家伙!比如在成分里面含有果糖、蔗糖、葡萄糖、玉米糖精或是麦芽糖等等的食物,它们其实就是披着羊皮的啥!若平时对甜食有依赖和渴望,营养学家建议每餐喝一杯略带苦味的茶。当对甜食的渴望蹦出来,改用几片水果来解馋,苹果、梨子等水果的皮都具有大量的纤维质,能延缓体内碳水化合物分解成糖分的速度。
第1页:吸烟?sayno!
四、吸烟?sayno!
多少女生在享受烟雾袅绕的时候,意识到宫外孕和不孕正在向你走过来呢?烟叶中的尼古丁能抑制卵子的输送和受精卵的着床,或使受精卵的着床部位发生异常,从而造成不孕或宫外孕。另外,吸烟会降低机体的体液和细胞免疫功能,增加女性生殖道感染的机会。吸烟还可引起胎儿的发育障碍,导致流产、早产或先天畸形、低出生体重儿,还能使孕妇发生前置胎盘、胎盘早剥和胎膜早破等严重并发症。过量饮酒可损害卵巢功能,使女性激素分泌异常,导致不排卵和无月经。如果在妊娠期饮酒,还会危及胎儿。
运动多多毒素少少
如果有人问你,你知道排毒最好的办法是什么?那当然是运动啦!。通过运动让身体出汗,皮肤上的汗腺和皮脂腺,能够通过出汗等方式排出其他器官无法解决的毒素。打算怀孕前,女性一定要养成经常健身、运动的好习惯,坚持一周三次地让身体出汗。推荐运动:游泳、跳绳、快步走或慢跑、瑜伽,这些都是很好的刺激淋巴,展开排毒的运动,值得尝试。
三、和甜食砍断情丝
看着五颜六色的甜点,小编只想高唱一句:多少人曾爱慕你那甜甜的容颜,可知谁愿承受蛋糕无情的风险啊。小编也是极喜欢吃甜甜的东西的,但是甜食中只有极少的抗氧化剂,而抗氧化剂可以协助移除体内在氧化过程中制造的产物,这些物质不但与心血管疾病有极大关联,也 是导致癌症与其它疾病的关键。而且,甜食常拥有高脂肪、高卡路里的特质,容易引起体重增加,并提高罹患糖尿病和心血管疾病的风险,糖容易引起蛀牙的说法也得到证实。
不要以为那些看着是糖的食物要拒绝,更是要小心的是看着不像糖但是又是糖的家伙!比如在成分里面含有果糖、蔗糖、葡萄糖、玉米糖精或是麦芽糖等等的食物,它们其实就是披着羊皮的啥!若平时对甜食有依赖和渴望,营养学家建议每餐喝一杯略带苦味的茶。当对甜食的渴望蹦出来,改用几片水果来解馋,苹果、梨子等水果的皮都具有大量的纤维质,能延缓体内碳水化合物分解成糖分的速度。
第1页:吸烟?sayno!
四、吸烟?sayno!
多少女生在享受烟雾袅绕的时候,意识到宫外孕和不孕正在向你走过来呢?烟叶中的尼古丁能抑制卵子的输送和受精卵的着床,或使受精卵的着床部位发生异常,从而造成不孕或宫外孕。另外,吸烟会降低机体的体液和细胞免疫功能,增加女性生殖道感染的机会。吸烟还可引起胎儿的发育障碍,导致流产、早产或先天畸形、低出生体重儿,还能使孕妇发生前置胎盘、胎盘早剥和胎膜早破等严重并发症。过量饮酒可损害卵巢功能,使女性激素分泌异常,导致不排卵和无月经。如果在妊娠期饮酒,还会危及胎儿。
运动多多毒素少少
如果有人问你,你知道排毒最好的办法是什么?那当然是运动啦!。通过运动让身体出汗,皮肤上的汗腺和皮脂腺,能够通过出汗等方式排出其他器官无法解决的毒素。打算怀孕前,女性一定要养成经常健身、运动的好习惯,坚持一周三次地让身体出汗。推荐运动:游泳、跳绳、快步走或慢跑、瑜伽,这些都是很好的刺激淋巴,展开排毒的运动,值得尝试。
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