对于未准妈妈来说,一定要合理安排饮食,最好的方式就是均衡饮食。而有的未准妈妈却存在营养不均衡的问题,比如缺乏维生素C,这样的话会影响到优生优育。母婴专家指出,维生素C帮未准妈妈清除体内毒素。
维生素C帮未准妈妈清除体内毒素维生素C可清除体内毒素,促进胶原合成,具有较强的抗氧化作用,可以降低黑色素形成和代谢,还能保持皮肤洁白细腻、防止衰老。过多的毒素堆积在体内会使准妈妈身体感到沉重不适,也会影响胎儿的生长发育。所以,准妈妈在孕前就要将体内的毒素彻底清除,给宝宝打造一个健康干净的体内环境。
吸烟、酗酒及爱吃肉食的准妈妈需适量补充维生素C;服用避孕药、抗生素、阿司匹林的准妈妈也要增加维生素C的摄取量;一氧化碳会破坏维生素C,所以住在都市的准妈妈也要增加维生素C的摄入量。
一般认为,成人每天摄入1毫克维生素C即可。按这个标准,我们完全可以从日常饮食中得到补充,因为水果和蔬菜中的维生素C含量一般都很丰富,如柑橘类、莓类、绿色蔬菜、番茄、菜花、马铃薯等。如果准妈妈此前不爱吃水果、蔬菜,建议准妈妈及时做出调整。备孕期的准妈妈必须每天吃1-2个苹果或者等量的其他新鲜水果,至少1-2种蔬菜。
每百克维生素C需要柑橘117毫克,鲜枣54毫升,山楂87毫克,草莓35毫克,雪里红83毫克,荠菜8毫克,青蒜77毫克。也就是说,每天吃半斤以上的蔬菜和水果,既可以达到生理对维生素C正常的需要量。
小编温馨提示:维生素C帮未准妈妈清除体内毒素。为了更好的做好准备怀孕的工作,我们要合理安排孕前的饮食,尤其是要注意补充维生素C,这样的话可以为未准妈妈清除体内毒素。
备孕时准妈妈要注意清除体内毒素
准妈妈在怀孕前要注意清除体内毒素,除了药物的调试外,还需要一些排毒的食物做到一定的辅助效果。人们常说:一天一苹果,医生远离我。可见苹果的功效可是不小,可以加快新陈代谢,清理肠道起到排毒的效果,那么还有哪些食物也可以帮助妈妈排毒呢?
紫菜:除了含有丰富的维生素A、维生素B族外,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可帮助排泄身体内的废物及毒素。
芝麻:所含的“亚麻仁油酸”可以祛除附在血管内的胆固醇,促进新陈代谢。
香蕉:香蕉含有丰富的钾元素,对心脑血管病患者有益。
苹果:苹果含苹果酸,可以加速新陈代谢;半乳糖荃酸有助于排毒;果胶则能避免食物在肠道内腐败产生毒素;其可溶性纤维素能促进粪便的排泄。
红豆:红豆所含的石碱酸可以增加大肠蠕动,促进排尿,还可减少便秘。
木瓜:含有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在体内的脂肪。
西瓜:西瓜是水果中的利尿专家,多吃可以减少留在体内的多余水分。
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