对于未准妈妈来说，一定要合理安排饮食，最好的方式就是均衡饮食。而有的未准妈妈却存在营养不均衡的问题，比如缺乏维生素C，这样的话会影响到优生优育。母婴专家指出，维生素C帮未准妈妈清除体内毒素。
维生素C帮未准妈妈清除体内毒素维生素C可清除体内毒素，促进胶原合成，具有较强的抗氧化作用，可以降低黑色素形成和代谢，还能保持皮肤洁白细腻、防止衰老。过多的毒素堆积在体内会使准妈妈身体感到沉重不适，也会影响胎儿的生长发育。所以，准妈妈在孕前就要将体内的毒素彻底清除，给宝宝打造一个健康干净的体内环境。
吸烟、酗酒及爱吃肉食的准妈妈需适量补充维生素C;服用避孕药、抗生素、阿司匹林的准妈妈也要增加维生素C的摄取量;一氧化碳会破坏维生素C，所以住在都市的准妈妈也要增加维生素C的摄入量。
一般认为，成人每天摄入1毫克维生素C即可。按这个标准，我们完全可以从日常饮食中得到补充，因为水果和蔬菜中的维生素C含量一般都很丰富，如柑橘类、莓类、绿色蔬菜、番茄、菜花、马铃薯等。如果准妈妈此前不爱吃水果、蔬菜，建议准妈妈及时做出调整。备孕期的准妈妈必须每天吃1-2个苹果或者等量的其他新鲜水果，至少1-2种蔬菜。
每百克维生素C需要柑橘117毫克，鲜枣54毫升，山楂87毫克，草莓35毫克，雪里红83毫克，荠菜8毫克，青蒜77毫克。也就是说，每天吃半斤以上的蔬菜和水果，既可以达到生理对维生素C正常的需要量。
小编温馨提示：维生素C帮未准妈妈清除体内毒素。为了更好的做好准备怀孕的工作，我们要合理安排孕前的饮食，尤其是要注意补充维生素C，这样的话可以为未准妈妈清除体内毒素。
备孕时准妈妈要注意清除体内毒素
准妈妈在怀孕前要注意清除体内毒素，除了药物的调试外，还需要一些排毒的食物做到一定的辅助效果。人们常说：一天一苹果，医生远离我。可见苹果的功效可是不小，可以加快新陈代谢，清理肠道起到排毒的效果，那么还有哪些食物也可以帮助妈妈排毒呢？
紫菜：除了含有丰富的维生素A、维生素B族外，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可帮助排泄身体内的废物及毒素。
芝麻：所含的“亚麻仁油酸”可以祛除附在血管内的胆固醇，促进新陈代谢。
香蕉：香蕉含有丰富的钾元素，对心脑血管病患者有益。
苹果：苹果含苹果酸，可以加速新陈代谢;半乳糖荃酸有助于排毒;果胶则能避免食物在肠道内腐败产生毒素;其可溶性纤维素能促进粪便的排泄。
红豆：红豆所含的石碱酸可以增加大肠蠕动，促进排尿，还可减少便秘。
木瓜：含有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在体内的脂肪。
西瓜：西瓜是水果中的利尿专家，多吃可以减少留在体内的多余水分。
本文Hash：26441578a66a14236da392bcfd957e4cb01a830d
声明：此文由 maylee 分享发布，并不意味PCbaby育儿网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。