微量元素是人体生长发育所不可或缺的，胎儿在生长发育的过程中自然也不能缺少微量元素的帮忙。所以，为了能够给胎儿的生长发育提供一片肥沃的土壤，在怀孕之前的营养饮食安排上就必须注意微量元素的补充了。特别是两种微量元素一定要提前补充，它们就是锌和镁。锌可以有效提高人体的免疫力，促进身体的正常发育，而镁更是人体生命活动所必须的元素。那么，食用哪些食物可以起到补充这两种物质的作用呢。
锌：
可使头发保持本来颜色，因为它是头发光泽的主要成分，无论黑色、金色、褐色还是红色，都依靠锌来保持其鲜艳亮丽。另外，锌在促进身体发育，维持正常性功能，增强人体抗病力等方面，亦有不可取代的优势。海产品、豆类、苹果、瓜子、芝麻、块根蔬菜中含量不少。摄入量每日12毫克。
镁：
是维持人体生命活动的必需元素，具有调节神经和肌肉活动、增强耐久力的神奇功能。此外，镁也是高血压、高胆固醇、高血糖的“克星”，它还有助于防治中风、冠心病和糖尿病。青豆、黄豆、绿豆、玉米、面粉、麦芽、蘑菇、茴香、菠菜、黄瓜、柿子等含镁较多，常吃有益于女性健康。每日摄入量为32毫克。
要让孕期的母婴健康有所保证，锌和镁这两种微量元素的补充是必不可少的，而且应该从怀孕之前就开始进行补充了。我们日常所食用的很多食品中都含有这两种营养物质，比如海产品和豆类中就含有丰富的锌，而菌类和菠菜中则含有丰富的镁，所以，在孕前准备的时期，我们就要注意多食用这些食品，这样，未来的胎儿发育过程就可以得到很好的保证了。
本文Hash：79d0d286f0a2adf5299a1a8ac9ecc1f7b6d2f21e
声明：此文由 cliff 分享发布，并不意味PCbaby育儿网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。