当我们准备怀孕的时候，在孕前三个月在各个方面都做好准备工作才行。母婴专家指出，准备怀孕的前3个月要注意饮食，因为孕妈妈在怀孕初期的3个月时间胃口不会太好，需要提前进行营养储备以供给胎儿的成长，而怀孕初期是胎儿成长的关键。
准备怀孕的前3个月要注意饮食需要做到的健康饮食要点：睡前3个小时尽量不要进食。含糖饮料、甜点、油炸食品、快餐食品要尽量少吃。多吃膳食纤维含量高的食物，新鲜蔬菜、水果、豆类及其制品、奶类及其制品、海产品、蛋类及其制品应当成为孕妈妈今后餐桌的首选。
孕前生理期卫生：每月一次的生理周期，是伴随女性大半生的“好朋友”，孕前调理也包括生理期的调养。一方面，要特别注意经期的卫生，防止不知不觉染上生殖系统疾病。经期特别注意阴部卫生，观察白带传递给自己的健康信号，勤换内衣裤，保持清爽洁净。远离阴道炎、宫颈炎、膀胱炎等妇科疾病，养成保持阴部卫生的好习惯。另一方面，经期也有禁忌，为自己的生理周期保驾护航。避免游泳、剧烈活动、性爱、盆浴，减少食用冰冻食物、冷饮等，少吃各种过热或过凉的瓜果和蔬菜等食物。
此外，还需要克服经期症候的干扰，在每次月经前容易出现心浮气躁、情绪低落、胸闷、腹胀、体重增加、全身水肿、食欲下降、长青春痘、头痛等状况，这些状况大多会在经期后好转。如果这些症状变得严重，健康可能开始出现了红色警报。所以，如果能在每次月经来潮时注重身体调理，对于子宫卵巢的功能也会有所帮助，对于女性激素的分泌、受孕概率都有正面影响。
母婴专家温馨提示：准备怀孕的前3个月要注意饮食。准妈妈合理安排三餐，规律进食，均衡摄取营养，是孕前调理的主要内容之一。当然，还要整理好自己的生活环境，让生活变得舒适而安全，远离污染、放射物质、噪声等糟糕的生活环境，为孕育宝宝提供充分优良的物质条件。
准备怀孕前的饮食需要注意什么
准备怀孕前的饮食需要注意什么?胎儿的孕育始于精子与卵子的结合。健康的宝宝，就需要你和他具备“优质”的精子和卵子。而研究表明，不少食物和临床药物都对精子、卵子的质量有不良影响。母婴小编提示，警惕孕前的饮食和用药禁忌相当重要。
1、避免吃各种“污染”食品：应尽量选用新鲜天然食品，避免食用含食品添加剂、色素、防腐剂的食品，熟食。水果等要洗净后才食用，以避免农药残留。
2、避免吃含咖啡因的食品：准备怀孕的女性不要过多饮用咖啡、茶以及其他含咖啡因的饮料和食品。某些国外专家研究后认为，咖啡因作为一种能够影响到女性生理变化的物质可以在一定程度上改变女性体内雌、孕激素的比例，从而间接抑制受精卵在子宫内的着床和发育。
3、停止酗酒、吸烟，并远离二手烟：众多研究表明，酗酒、吸烟会导致低体重儿、流产及产妇在产后的行动障碍。男性若经常饮用葡萄酒、啤酒或烈酒，会降低睾丸激素分泌量，且增加精液中不良精子的数量。而烟草内的尼古丁及醇类物质对睾丸的生精上皮有直接毒性，可引起精子发育畸形、数量减少。这种精子与卵细胞结合所形成的胎儿，其发育也将会受到不同程度的损害。
4、避免吃腌制食品;这类食品虽然美味，但内含亚硝酸盐、苯丙芘等，对身体很不利。
5、过敏性体质的人慎食致敏食品：食用可能致敏食物对胎儿的影响尚未引起人们的重视，但事实上，致敏食品很可能会引起流产、早产，导致胎儿畸形等多种恶性后果。因此，孕前的妈妈应该慎食。
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