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虽然如今提倡吃粗粮,但吃粗粮其实也有着讲究,并不是百无禁忌,近期想要宝宝的女性以下这几种粗粮还是要少吃哦,因为他们容易影响女性的内分泌。第一、高粱高粱是一种含有丰富营养的粗粮,其中淀粉含量和蛋白质含量在粗粮中均遥遥领先,在中国营养膳食中它也是倍受推崇的营养佳肴,但是经过现在医学发现,怀孕女性不易多吃高粱,最好能够跟一些富含维生素的食物搭配食用。第二、荞麦此类粗粮营养价值也非常高,除了富含蛋白质,它还含有人体所需氨基酸,但是它虽有千般好,但并不适合女性长期食用,虽然还没有具体的数据说明她对女性身体的影响,但是建议女性能够粗粮多样化,不要单一选择荞麦哦。第三、黑米黑米的营养价值很高,许多经济实力处于中上的家庭都纷纷对黑米情有独钟,因为它属于高蛋白的品种,营养成分要比普通大米高出许多,然而备孕的女性需要注意了,黑米它也有可能是成功备孕的阻碍哦,因为黑米富含着丰富的纤维素,它们可能会扰乱女性的激素分泌,高纤维的食物会影响到荷尔蒙分泌水平。第四、绿豆绿豆具有延迟月经的作用,很多女学生在大型考试前可能妈妈都会叮嘱吃些绿豆粥,可以让大姨妈推迟一些时间,其实绿豆是会影响到荷尔蒙分泌,经常食用可能会使得荷尔蒙分泌水平下降。总结:想要成功受孕,饮食调理是很重要的,建议可以多看些相关的书籍,另外在备孕前一定要去医院做详细的检查,确保自己身体允许的情况下才可以要宝宝,这不仅是对自己负责,也是出于优生的考虑。
宝宝想要健康就要吃粗粮
宝宝想要健康就要吃粗粮,下面我们为大家介绍一种美味的粗粮小点心......
原料:
高粉450克,三黑粉(黑芝麻,黑米,黑豆)50克,奶粉25克,酵母5克,糖80克,盐8克,蛋液60克,牛奶250克,黄油25克.
做法:
1.后油法(除黄油外其他所有材料揉成光滑面团后,再加入软化黄油一起揉),揉至扩展阶段(可拉开均匀薄膜,破口边缘呈现锯齿状),收圆入盆,覆盖保鲜膜,温暖处进行基础发酵.(食指蘸薄面粉,捅入面团,洞洞不回弹不下陷,即发酵完成.)
2.排气,取出面团,分割成85克/个(共11个),滚圆后,覆盖好,中间发酵15分钟.
3.取一个小面团,擀开成长方形,翻面,由上而下紧密卷起,收口处捏紧,整理一下形状,间隔排放入铺好锡纸的烤盘中.
4.送入烤箱,40度,一杯热水,最后发酵至两倍大,取出,表面刷牛奶.
5.烤箱180度预热好,中层,15分钟,上色后盖锡纸.
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