想要提高生育力 备孕夫妻多吃什么?

  摄入充足、合理和平衡的营养对保持生育功能十分重要。但很多现代人因为工作忙碌、生活方式不健康,导致生育能力受到了严重影响。再次,我给大家推荐一些能帮助有效改善生育功能的顶级助孕食物,有需要的夫妇可以多吃。

  牛油果。牛油果是维生素E的极好来源,研究表明,这种维生素有益于改善子宫内膜的功能,帮助胚胎着床。它还富含叶酸,女性怀孕期间摄入能帮助减少出生缺陷。

  南瓜。这种蔬菜含有丰富的维生素、矿物质、抗氧化剂和可消化的膳食纤维。发表在《生育与不育杂志》上的一项研究成果显示,南瓜中含有的β-胡萝卜素有助于孕酮的生成,还能增加精子计数和提高精子质量。

  鲑鱼。鲑鱼是蛋白质和具有抗炎性能的欧米伽3脂肪酸的优质来源。研究表明,体内欧米伽3脂肪酸的含量处于最优水平对女性成功怀孕起到了至关重要的作用。

  鸡蛋。它含有丰富的胆碱,美国康奈尔大学的研究者发现,胆碱这种物质对胎儿的发育会产生非常显著的积极效果,进而对成年人今后的生活产生持久性的影响。

  核桃。核桃中含有的欧米伽3脂肪酸和维生素E有益于提高精子质量,它所含有的B族维生素和蛋白质能促进子宫内膜健康。

  石榴。石榴中的营养物质具有抗衰老、抗癌和抗炎性能,有益于心血管健康和骨骼健康,并促进血液流动。研究表明,在怀孕期间喝石榴汁能防止胎儿的大脑受到损伤。

  芦笋。芦笋中强效抗氧化剂维生素C和叶酸的含量非常高,而叶酸对提高男女生育功能都起到了必要的作用。

  甜菜根。甜菜根是白藜芦醇的来源之一,这种神奇的抗氧化剂能抵御与年龄老化相关的生育功能下降。甜菜根还含有丰富的硝酸盐,能增加流向生殖部位的血流量,对于接受试管受精的女性来说,增加子宫的血流量就有助于胚胎着床。

  相信通过阅读本文,您对能提高生育能力的食物有了一定的了解,备孕夫妻还要做好孕前检查,并保证充足的睡眠和休息,积极锻炼身体,增强抵抗力。

孕前吃什么有助提高生育能力

未准妈妈们在安排自己的孕前营养饮食的时候要考虑哪些问题呢?可能营养是大多数女性首要考虑的因素,甚至也是唯一考虑的因素。但事实上你可能还漏掉了一些东西。孕前提前为未来的宝宝储备营养是必须的,但是要想宝宝健康,只是储备营养还是不行的,你还要提高自己的生育能力。而有助于提高生育能力的食物还是很多的,主要有以下这几类。

1、富锌食物:

各种植物植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等;各种动物性食物中,以牡蛎含锌最为丰富,此外,牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等含锌也较多。

2、动物内脏:

这类食品中含有较多量的胆固醇,其中,约10%左右是肾上腺皮质激素和性激素,适当食用这类食物,对增强性功能有一定作用。

3、滑粘食物:

据研究证实,精氨酸是精子形成的必需成分,并且能够增强精子的活动能力,对男子生殖系统正常功能的维持有重要作用。富含精氨酸的食物有鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、木松鱼、芝麻、花生仁、核桃。

怀孕前多吃一些富含锌的食物对于提高生育能力是大有帮助的,很多蔬菜和海产品之中都有丰富的锌元素,女性朋友可以多吃一些。另外你还可以适当吃一些动物内脏,因为动物内脏具有增强性功能的作用,这会为你的顺利受孕提供帮助。从食物的性状上来看,粘滑的食物是最适合准备怀孕的朋友食用了,其对于提高男女双方的生育能力大有帮助。

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