备孕爸爸的食谱推荐

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备孕爸爸的饮食也不容忽视，尤其是一些对男性身体有益的食物菜肴，值得爸爸们花点心思做做，毕竟这关系这未来宝宝的健康到来。当然，妈妈们也不能闲着，在多学几招吧！

材料：羊肉片、沙茶酱、酱油、糖、油。

做法：

1．下油热锅，放入沙茶酱炒香。

2．再放入羊肉片爆炒，加调味料快炒和匀即可盛盘。注意：不宜久炒以免羊肉变老。

营养小贴士：适合夏日常坐办公室、手脚冰冷、遗精、尿白的男性使用。

材料：牛肉片、洋葱、韭菜、胡椒粉、盐、油。

做法：

1．韭菜洗净，去老叶及粗头部切段，洋葱切细丝。

2．油热后，放入洋葱丝、韭菜、加调味料拌炒，熟后盛盘。

3．将牛肉片铺于平底锅上，开小火，将上述盛盘之熟料，夹入牛肉片中卷起即可。

营养小贴士：适用于缺乏运动、腰酸背痛、膝盖无力的男性，能壮阳补精。

材料：莲藕、墨鱼、五花肉

做法：

1．把墨鱼去掉内脏和硬壳并清洗干净，沿着墨鱼斜着切条不切断，再反方向切，形成十字花刀，然后把墨鱼切块。

2．在锅中放油加豆瓣酱炒香，加葱、姜、大蒜翻炒，加猪肉炒变色，再加入莲藕与墨鱼块翻炒。

3．最后加入白糖和老抽，炒匀后加清水，用大火烧开，再转小火烧20分钟，即可食用。

营养小贴士：墨鱼中富含精氨酸，能增强精子的活力，对男子生殖系统正常功能的维持有重要作用。

材料：白米、虾、鲑鱼、蚵、花枝、姜丝、盐、酒、白胡椒粉。

做法：

1．白米洗净，加水熬粥。

2．虾洗净、剔去肠泥，花枝洗净、十字切花。

3．鲑鱼、蚵洗净，去杂质。

4．待粥煮烂后，加入虾、花枝、鲑鱼、蚵、及姜丝煮沸，再加入调味料和匀即可。

营养小贴士：可增加精力。对备孕爸爸十分受用。

材料：鸡腿一只、山菜英、熟地、丹皮、泽泻、苻苓、山药、盐、酒。

做法：

1．鸡腿洗净切块，入热水中滚烫捞起沥干。

2．药材清水快速冲净，沥干。

3．将药材及鸡腿加水熬汤，大火开后转小火约煮20分钟即可滤去药渣加调味料和匀即可。

营养小贴士：客改善精液稀薄、增加体力。身体欠佳的爸爸备孕爸爸们可以尝试一下。当然，同样适用于状态良好的备孕爸爸。

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