如果想要生一个健康、聪明的孩子，准爸爸一定要先学会保持“精”力。因为精子的数量和质量是优生的关键要素之一，男性一般社交及商务活动繁多，难免经常沾染烟酒，或是熬夜，要知道烟酒、不规律的作息都是精子的杀手。
还有一个方面的问题，就是存在于睾丸中的精子，存活时间为2个多月，如果不射精，源源不断积累的精子就会老化，重新被身体吸收。因此，如果准备怀孕，丈夫应该在妻子排卵前1周，将老化的精子排出去，这样就能保证最有生命力的精子可以向子宫游去与卵子汇合。
以下一些生活方式可以对产生优质精子有所帮助。
1、不洗桑拿浴、蒸汽浴，不泡热水澡，因为精子怕高温。
2、不要穿过紧的内裤、牛仔裤，还是因为精子怕高温。
3、裸睡，因为这样会让精子感到舒适、凉快，从而活力十足。
4、放弃不良嗜好，如作息不规律、吸烟、喝酒等。5多吃富含锌的食物，因为锌具有补精壮阳的作用，这其中植物类食物主要有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等；动物类食物以牡蛎最佳，其次是牛肉、鸡肝、蛋类、羊肉、猪肉等。
小编推荐：
牢记备孕饮食的7大守则>>
乳制品备孕小夫妻少喝为妙>>
受孕技巧：孕前饮食要节制>>
男女备孕期间如何缓解压力
随着现代生活节奏的加快，生活中也处处都有着不小的压力，但是对于想要备孕的夫妻来说压力是不可以的，毕竟有很大的压力对宝宝的健康很不利。那么备孕期间要缓解压力需要用什么方法呢?这是很多年轻没有孩子的夫妻想问的问题。下面小编我给大家介绍一些关于备孕期间如何减压的怀孕知识，希望对大家能有所帮助。
当人体处于杰出的精力状况时，精力、膂力、智力、性功能都处于高峰期，精子和卵子的质量也高，此刻受精胎儿本质也好，有利于优生。而心境欠好很能够招致内排泄的改动，使身体机能遭到不良影响。因而主张育龄夫妇在预备怀孕时最棒调整好两边的心思状况，最棒在生计、经济等方面都比拟稳定、心态比拟平稳、心境比拟好的时分思考怀孕。
别的，若精力压力很大，会使卵巢不再排泄女人荷尔蒙及不排卵，月经也就开端失调乃至闭经。在这种状况下，也能够呈现不易怀孕的状况。
所以，备孕的时一定要放松，减轻心思压力，在轻松的环境里，在悠然的心态下，宝宝会不请自到。下面就一同来看看这几个减轻压力的时兴办法吧。
作业越来越多，上司需求越来越高，令你喘不过气。在这一会儿，你有种快要窒息的感受，头痛、胃痛、腰酸背痛……看来，你已堕入作业的低落中。解决办法是要重拾作业的趣味，除了能延伸你的作业生计外，让你更具生机。
一位已为作业“征战”十几年的作家曾表明：作业低落的最主要缘由，就是看不到将来;而作业量沉重和绑手绑脚的感受，也是形成厌倦的重要因素。此外，失恋、家庭难题、人际关系与生理的改变，亦会使人堕入孤立、波折、惊骇之中。要为作业增加生机，先要破解难题所在，知道作业低落的症结，才可重拾作业趣味。
让繁琐的作业时辰充溢趣味并不简略，不过若是你在作业中尽量去寻觅趣味，带着一种达观的心境去投入作业的话，信任那种庸俗、窒息的作业空气以及本人的精力状况会大为改观。不只你会发现本人的作业效率大大进步，你的达观心境还会影响周围的人。这能够晋升本人的作业体现和你在搭档与领导心目中的夸姣形象，十分有利于你的作业前进。
轻松作业是你能作出的做好的挑选。尽量以轻松的心境对待作业，极力寻觅作业的趣味，你会发现所有的全部会因而不相同。
心境压抑、焦虑、爱好损失、精力缺乏、悲观失望、自我评估过低一级，都是郁闷症的常见体现，郁闷症严峻会招致自杀。那么，怎么进行自我调理呢?教授指出，要学会将不快用恰当的办法宣泄出来，也就是搬运注意力，多参与运动和社会活动。
自我调理，要学会自我安慰，一起不要拘泥于小我的小天地而患得患失，力求常常参与文体活动来调理精力生计，消除心思严重，开阔胸怀。多运动，跑步、转圈、疾走、游水等运动都是化解不良心态的最有用的办法之一;与别人进行兴奋的往来能够有用地表达本人的需要和豪情，感到更能控制本人的生计，这种感受能够避免郁闷心境的发生，也可避免郁闷症的复发;晒太阳也可改进郁闷症患者的病况，多晒太阳能振奋精力;别的，赏花草、听音乐、观山水等都可改进恶劣的心境，协助自我调理。
在快节奏的现代作业环境中，因为作业形成的精力压力宏大是常见的。因为女人心思的特色，若是不能及时排解压力，形成精力郁闷的能够性很大。若是不学会合理排解、宣泄本人的心境，将很难习惯现代城市的作业，成为现代作业办法的牺牲品。
使精力轻松起来的办法 是合理宣泄，坚持心思平衡。宣泄的局势多种多样，要至少把握三种能够让本人精力轻松起来的办法，成为一个排解心思压力的活跃实践者。
本文Hash：429ed5dadb3e948a5d3841eba9b5801058c6d6a5
声明：此文由 lizhen002 分享发布，并不意味PCbaby育儿网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。