怀孕前的饮食现在也被不少人所关注，这是个好现象，因此怀孕前的饮食的确很关键，在此，亲亲宝贝小编就整理出，专家总结出的好孕食物大全，分享出来，以供参考。
好孕食物1、蜂蜜
蜂蜜不仅可以用于治疗多种疾病，还可以帮助更容易受孕。蜂蜜含有许多微量元素和氨基酸,对于男性，有助于产生更优质的精子;对于女性,蜂蜜有助于改善输卵管和子宫环境，提高受孕概率。
好孕食物2、大蒜
大蒜对健康有很多好处,但许多人都不怎么吃大蒜。它含有大量的硒，可提高男性精子质量，还可减少女性流产机会，因此如果你想健康怀孕,应该将大蒜添加到日常饮食中。
好孕食物3、鳄梨
研究证实，含不饱和脂肪的饮食，如绿色水果鳄梨、橄榄油、坚果等，可以增加三倍成功怀孕的机率。
好孕食物4、牛肉
牛肉中富含锌，对于男性，锌有助于平衡的雄性激素,同时提高精子的数量和质量。对于部分女性,锌有利于增加性欲，帮助产生健康的卵细胞。但最好不要使用锌补充剂,平衡饮食就可以了，因此要经常食用红肉如羊肉、牛肉。
好孕食物5、菠萝
菠萝含有大量的锰(Mn)，这种微量元素在增加生殖激素中发挥着重要的作用。
好孕食物6、海鲜
不仅富含锌，有益于增加性欲,帮助产生卵子;而且含有丰富的ω-3脂肪酸，这种脂肪有助于调节生殖健康,改善血液流动,还可提高精子的质量和游动速度。
好孕食物7、大豆
大豆食物中含有异黄酮，可帮助调节生殖激素，还可刺激排卵。
此外，从营养角度来说，有几种营养也是不可缺少的：
蛋白质：牛奶、黄豆、鸡蛋、瘦肉都富含蛋白质。
维生素E：胚芽、全谷类、豆类、蛋、甘薯和叶绿蔬菜含丰富维生素E。
锌：海鲜、蛋、肉类、全谷类，坚果类。
除此之外，多吃些苹果，对早日孕育小生命也是很有好处的。除了适当的营养,你还要确保自己避免精神压力过大。学会适当的放松，再搭配健康的饮食，这就是最完美的怀孕秘方。
亲亲宝贝小编温馨提示：
如果夫妻决定要宝宝了，建议首先制定一个怀孕计划，按照计划来实施，可能会事半功倍的哦!饮食也是一样，制定一个阶段性的饮食计划，根据身体的营养需求，为宝宝的到来提供充足的营养所需。
孕妇补血吃什么食物好专家说补血大枣不如吃瘦
孕妇贫血怎么办？孕妇补血吃什么食物好？“天天吃大枣，怎么还会贫血呢？”赵先生和妻子都有点想不明白。采访中，记者发现很多人都和赵先生夫妇一样，认为大枣是补血佳品，其实，这只是一个美丽的误会。
和营养有关的贫血主要有两种，一种是缺铁性贫血，一种是缺乏叶酸、维生素B12引起的巨幼红细胞性贫血。
先说缺铁性贫血。大枣虽然含铁比较丰富，但它同其他含铁丰富的植物性食物一样，所含的铁吸收率极低，并不能被人体很好地利用。所以，靠吃枣补血，很难。
专家指出，瘦肉、动物血、动物肝脏等含铁丰富的动物性食物，其中的铁很容易被人体吸收、利用，孕妇每周吃两次动物血、肝脏，要远胜于吃大枣补血。再说缺乏叶酸、维生素B12引起的巨幼红细胞性贫血。叶酸虽然广泛存在于绿叶蔬菜中，大枣含叶酸也相对丰富，但是叶酸极不稳定，遇热、遇光等很容易损耗，而人们平常吃的大枣多是加工过的干枣，其中的叶酸损耗不会少。另外，维生素B12主要存在于动物性食物中，大枣中含量极少。
由此可见，吃再多大枣，也很难预防和治疗贫血，相反，大枣枣皮中富含粗纤维，不易消化，对胃肠道有一定的损伤。所以，孕妇不宜多吃大枣，一日两三颗足矣。
（）编辑
本文Hash：419cb85f763a7ec076d023067df8af799ee9d1af
声明：此文由 lizhen002 分享发布，并不意味PCbaby育儿网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。