孕前不可缺少的5大营养要素

对孕前饮食的重视程度应该不亚于对孕期的饮食，孕前的饮食对于夫妻双方的体质有很大的改善，于是也就会提高生殖细胞的质量，从而最终反应在未来宝宝身上。但是我们应该怎么补呢？1、增加精子和卵子的活力夫妻之间大多都因精子或者是卵子的活力不足而导致怀孕失败。所以，夫妻在备孕前，要多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜和水果等，从而改善精子和卵子的某些缺陷，提高受孕的几率。2、要补充足水分生活总一定要注意补水，身体有了充足的水分，才有益于消除体内的各种代谢毒物，提高免疫功能和抗病能力，尤其是在夏季，这样就可为孕后的胎宝宝提供一个良好的成长环境。但需注意的是，尽量多喝烧开后自然冷却的白开水，少喝含有咖啡因、色素、香精等人工所制成的饮料或果汁。3、饮食回归自然

无论是在孕前还是孕后，都因尽量选择新鲜、无污染的蔬菜、瓜果和野菜，不宜食用含食品添加剂、色素、防腐剂的食物。

孕前饮食要补什么

4、饮食要多样化不同的食物所含的营养价值也不同。所以，要多吃孕前、孕后有营养的各种食物，避免挑食、偏食，以补充身体的营养所需，特别是五谷杂粮。5、体内要储存钙和铁孕中期，很多孕妇都易发生缺铁性贫血和缺钙的现象。怀孕后再去补充这些物质会为时已晚，尤其是本身身体较弱的女生。所以，在孕前应多吃鱼类、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、猪肉、鸡蛋、豆类及新鲜的蔬菜、水果等食物。以备在体内储存足够的丰富的铁和钙，避免孕后发生缺铁、缺钙的现象。小编总结：对于孕妈妈们来讲，当然是孕期辛苦更多了，所以很可能理所当然的只认为只有到了孕期补充营养、重视饮食才有效，但是这种观点是错误的。基因对胎儿的健康起着决定性的作用，而孕前的饮食就是提高生殖细胞质量的有效方法之一，所以有必要在孕前就重视并开始为未准妈妈调理。

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