备孕期男性饮食调理是怎样的呢？为了优生优育，下面来看看。
备孕期男性饮食调理
一、饮食坏习惯孕育宝宝危害多
虽说烟酒对人体的危害众所周知，但是“人在江湖漂，哪能不挨刀”，排除掉自身的喜好不谈，烟酒对于身在事业期的年轻男性来说实在也有身不由己的无奈。如果想生个聪明宝宝的话，那么，丈夫在受孕前3个月就要做到戒烟戒酒，因为吸烟的时间是与精子畸形的比率呈正比相关的，也就是说，爸爸吸烟的时间越长，其精子的畸形率就越高，有实验表明，每天吸烟30支以上的男性，其畸形精子的比例超过20%，精子的存活率只有49%。而酒精在人体内毒性分解物质能够引起染色体畸变，使将来宝宝畸形的几率大大增加。因此，即使想做爸爸的男性朋友在受孕前3个月无法做到完全戒除烟酒，也要尽量适当节制，一切为了将来宝宝的健康。
二、偏好高蛋白肉类食物
偏爱肉类食物是大多数男性的习性，虽说优质的蛋白质是人体身体的重要营养物质，也是精子生成所少不了的，可是如果高蛋白质摄入过高，而维生素摄入不足就容易形成酸性体质，酸性体质不仅不利于人体的健康，对于想要早点当爸爸的男性来说，受孕的难度会有所升高。因此，注意饮食的均衡很重要，优质蛋白质不能少，但是也要注意补充足够的高维生素、必需的微量元素以及矿物质等等，这些都是提升生育能力的关键元素。
三、偏食不喜蔬果
蔬菜瓜果中含有男性生殖生理活动所必需的各类维生素，长期缺乏就会妨碍性腺正常发育和精子的生成，减少或影响精子的正常活动能力，导致受孕困难甚至不孕。因此，那些想当爸爸却又对蔬菜瓜果不屑一顾的男性朋友一定要将这个不好的习惯改掉，注意饮食的荤素搭配，均衡饮食，才能够帮助你早日当上爸爸。
四、叶酸和维生素
可别以为补充叶酸是妈妈的专属功课，充足的叶酸对于准备做老爸的男性朋友来说，也是具有同样重要意义的，因为当爸爸体内叶酸不足时，其精液的浓度就会降低，精子的活动能力将会减弱，让受孕变得更为困难，因此，想当爸爸的男性朋友在日常饮食中可以通过多吃动物肝、红苋菜、菠菜、生菜、芦笋、龙须菜、豆类、苹果、柑桔、橙汁等食物补充叶酸和维生素。
五、矿物质和微量营养素
男性的生育力也受矿物质和微量元素的影响，比如男性睾丸酮的合成和运载的活动，以及提升精子的活动能力和受精能力等生殖生理活动就需要锌、锰、硒等元素进行参与，在日常饮食中，男性朋友可以多吃蔬果和诸如海藻类等海洋性植物或者菌类植物，以补充矿物质和微量元素。
六、优质蛋白质
虽说高蛋白质摄入过量不好，但是也不能忽略了补充优质的蛋白质，因为蛋白质也是精子生成的重要原料，对于提高精子的数量和质量有着非常重要的贡献，三文鱼、牡蛎、深海鱼虾等深海产品，不仅受到的污染低，而且还含有促进大脑发育和增进体质的DHA、EHA等营养元素，是爸爸备孕的好搭档。
小编总结：想要一个好的孕力，夫妻双方都应该共同配合好，多吃红苋菜、菠菜、生菜、芦笋等，它们能够帮助你补充足够的叶酸和维生素，下一代的未来尽在你们掌握之中了哦。
备孕期男性孕前饮食指导
对于备孕期的男人来说，同样也需要饮食的调养，这样才能提供出优质的“种子”，那么，到底备孕期的男性应该如何正确饮食呢？本文就对此给出详细的指导，希望男性朋友们能用心学习，并严格遵守起来。
对于备孕期的男人来说，同样也需要饮食的调养，这样才能提供出优质的“种子”，那么，到底备孕期的男性应该如何正确饮食呢?本文就对此给出详细的指导，希望男性朋友们能用心学习，并严格遵守起来。
备孕丈夫的饮食宜忌
丈夫的饮食习惯和生活方式对生育一个健康宝宝也起着至关重要的作用。男性营养状况的好坏甚至直接关系着家庭生育能力和质量。
备孕丈夫为何要注意饮食?
很多男性都像方建业一样，喜欢吃高蛋白肉类食物，而不喜吃蔬菜瓜果，这样的饮食习惯不利于妻子受孕。很多男性朋友对蔬果不屑一顾，认为那是女孩子减肥的食物。实际上，蔬果当中的营养物质，尤其是各种维生素，是男性生殖生理活动所必需的，作用不可小觑。男性如果长期缺乏蔬果当中的各类维生素，就可能有碍于性腺正常的发育和精子的生成，从而使精子减少或影响精子的正常活动能力，严重的有可能导致不孕。
研究显示，如果男性体内维生素A严重不足，容易使精子受损，精子的活动能力也随之减弱。即使妻子受孕，也容出现胎儿畸形或死胎;而维生素B族(包括泛酸)与男性睾丸的健康有着直接而密切的关系，一旦缺乏，则会降低男性的生殖能力。而维生素B12则能增加精子的数量和活动能力。梁山好汉“大碗喝酒，大块吃肉”是男性豪爽的标志之一，很多男性都偏爱肉食。虽然虽说精子的生成需要优质蛋白质，但如果高蛋白物质摄入过高，原维生素摄入不足的话，就容易造成酸性体质，使妻子难以受孕。
备孕丈夫要摄入五大类食物
备孕丈夫的饮食宜有高维生素、优质蛋白、必需的微量元量及矿物质，以提高生育能力。
高维生素。年轻的丈夫们多食用一些含有高维生素的食物，对提高精子的成活质量有很大的帮助。妻子可以根据不同的季节为丈夫挑选一些时令蔬果。
优质蛋白质。蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原料，充足的优质蛋白质可以提高精子的数量和质量。优质蛋白质包括三文鱼、牡蛎、深海鱼虾等，这些海产品不仅污染程度低，还含有促进大脑发育和增进体质的DHA、EHA等营养元素。此外，各种瘦肉、动物肝脏、乳类、蛋类中也是优质的蛋白质食品。可以帮助增加精子的营养，提升精子成活率。蛋白质食品当中还含有一些人体所必需的脂肪酸，它们无法通过人体自身合成，只能从食物中获得。但蛋白质不能超量摄入，要均衡营养，维持良好的营养状态。
矿物质和微量营养素。人体内的矿物质和微量元素对男性的生育力也有重要影响。比如，锌、锰、硒等元素参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动，同时帮助得升精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。体内缺锌可以导致男性性腺功能低下，睾丸变小、质软、精子生成减少或停止;如果缺锰则会造成男性精子成熟障碍，导致精子减少;缺硒会减少精子活动所需的能量来源，使精子的活动力下降。矿物质和微量元素无需单独补充，在一些高维生素食物中就包括了它们。除了平时多吃蔬果，日常饮食中也要多食用一些海洋性植物如海藻类或是菌类植物。
能量。
能量虽然不是营养元素，但它的作用是保证其他营养素在体内发生作用;另外，精子以及其他生殖生理活动也依靠充足能量。能量 主要来源是饮食当中的各种主食，包括米饭、五谷杂粮、干鲜豆类等。当体内能量不足时，一些营养元素，像蛋白质和糖类会转化成能量以供身体所需。因此，如果能量不足就会影响身体对这类营养素的吸收，出现营养匮乏。
叶酸。
平时我们总是建议准妈妈要补充叶酸，以避免因叶酸缺乏而造成染色体断裂出现的畸形儿。现在有研究证明，叶酸对于准爸爸也具有同样重要的意义。当叶酸在男性体内呈现不足时，男性精液的浓度会降低，减弱精子的活动能力，使得受孕困难。同时，叶酸在人体内还能与其他物质合成叶酸盐，它对于孕育优质宝宝也起着关键作用。如果男性体内的叶酸盐不足或缺乏，就可能增加染色体缺陷的几率，增大孩子长大后患严重疾病的危险性。
有一些食物里面就含大量叶酸，备孕丈夫可以多吃这些食物。这些食物有动物肝、红苋菜、菠菜、生菜、芦笋、龙须菜、豆类、苹果、柑桔、橙汁等。
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