孕前适量进补叶酸，怀孕前大家都应该重视补充叶酸的，孕前要注意补充叶酸的注意事项，掌握好方法，合理的补充叶酸。
孕前适量进补叶酸
补充叶酸的方式：
一是靠食补，从某些富含叶酸的食物中获取天然叶酸；含叶酸的食物很多，但由于天然的叶酸极不稳定，易受阳光、加热的影响而发生氧化，长时间烹调可被破坏，所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。
二是服用叶酸补充剂（也叫叶酸增补剂，叶酸片）。服用叶酸补充剂应该在受孕前和孕早期补充，推荐的服用时间是孕前3个月~孕后3个月，因为孕期开始后的3~6周正是胚胎中枢神经生长发育的关键时期，也最易受到致畸因素的影响，为防患于未然，计划怀孕的未准妈咪在孕前至少1个月起应服用叶酸预防神经管畸形。
据研究，妇女在服用叶酸后要经过4周的时间，体内叶酸缺乏的状态才能得以纠正。这样在怀孕早期胎儿神经管形成的敏感期中，足够的叶酸才能满足神经系统发育的需要，而且要在怀孕后的前3个月敏感期中坚持服用才能起到最好的预防效果。
根据中国营养学会下属的妇幼营养分会颁布的孕期膳食指南，中国目前对补充叶酸的建议是，整个孕期都可以一直补充，每天400mg。叶酸的作用在怀孕早期主要表现在预防神经管畸形；在中晚期则是为了预防贫血（巨幼细胞性贫血）及妊娠的其他合并症如胎盘早剥、早产、妊娠高血压疾病等。怀孕中晚期服用的叶酸剂量与怀孕早期相同。
TIPS：孕妈咪每次摄入的叶酸量
对于无叶酸缺乏症的孕妇来说，每日摄取不宜过多，孕妇每天摄入0.4毫克就已足够。
总之，大家要重视的，掌握好上面的方法，重视补充叶酸，让更好的吸收，让胎儿发育更好。
小编总结：叶酸对准备计划怀孕的夫妻来说，一定要在适量、合理进补才可以，如果缺乏叶酸的，可能会导致畸形儿的发生，当然，每日摄取的用量也不能过多哦。
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