增加受孕几率，平衡营养帮助女性成功怀上健康宝宝的食谱称为助孕食谱。
助孕食谱推荐
豆豉煮坷
材料：黑豆豉、蚵仔、葱。
调味料：酱油、糖、油。
做法：
1、蚵仔人清水中洗净，挑去杂质，沥干。
2、葱洗净，去头、须、尾，切成葱花。
3、热油锅中人豆豉炒香，加入蚵仔及调味料翻炒，中火约煮3分钟，待蚵仔缩小，撒上葱花即可。
功效：改善女性体重虚胖、湿疹及性趣缺乏。
助孕饮食推荐
鸭肉下水汤
材料：鸭的下水（一副）、姜丝。
调味料：盐、酒。
做法：
1、将鸭的下水洗净，放入热水中烫后，再以清水洗净，切片。
2、放两碗开水，滚开后加入下水、及姜丝及调味料，稍许即可熄火盛碗。
功效：可以滋阴去淤，适宜平日月经量少、色黑，时间拖常者。
青葱红烧蹄筋
材料：青葱、蹄筋。
调味料：酱油、糖、料酒。
做法：
1、将青葱洗净，去头、须、尾，切成小段。
2、蹄筋洗净，人热水中烫一下，捞起沥干。
3、锅内人一碗水及调味料，滚后放人蹄筋，用小火煮约15分钟，蹄筋人味后，再放人青葱，大火煮约3分钟，即可盛盘。
功效：改善女性筋骨酸痛、不灵活等症状。
哈士膜红枣甜历
材料：哈士膜、红枣。
调味料：冰糖。
做法：
1、先用热水浸泡哈士膜3小时，待发涨后，去黑丝及杂质，用清水小心过滤，沥干。
2、将水、哈士膜、红枣放人锅内，大火开后转小火，煮约15分钟，加入冰糖调味即可。
3、可热饮或冰镇后食用。功效：增进女性激素，培养情趣。
材料：尾髓骨、炒杜仲。
调味料：盐、酒。
做法：
1、用清水快速冲净炒杜仲，沥干。
2、尾髓骨洗净后切段，人热水中滚烫，捞起洗净，沥干
3、将上述两种加水熬汤，大火开后转小火约煮30分钟，加调味料和匀。
功效：对女性肾气差、腰易酸痛、不易弯腰者有改善作用。
大蒜鸡丝粥
材料：鸡胸肉、大蒜、白米。
调味料：盐、油、太白粉。
做法：
1、将白米洗净，加水煮成粥。
2、鸡胸肉洗净，切丝，拌太白粉和匀。
3、大蒜切细丝，入油锅爆香，用小火炒至金黄色，捞起沥油，备用。
4、待粥将熟时，放人鸡丝，加盐调味，盛盘，撒上大蒜丝即可。
功效：改善体虚、脸色苍白等症状，预防疾病。
温补鹌鹑汤
备孕食谱推荐
温补鹌鹑汤
功效：温肾固脉，可辅治体虚、子宫寒冷、不受孕者。
配料：鹌鹑2只，艾叶30克，菟丝子15克，川芎10克。
制作：鹌鹑宰杀，去毛和内脏，备用；将3味药用清水3碗煎至1碗，用纱布过滤取汁，然后将药汁和鹌鹑用碗装好，隔水炖熟即可。
用法：喝汤食肉，佐餐食。
大概月经干净后5天，按照方子做了两罐阿胶红枣。坚持每天下班回家都会泡一杯，喝完立刻觉得浑身暖洋洋的。听说这个可以暖子宫促孕。
黑豆糯米粥
用料：黑豆30克、糯米60克
做法：将黑豆、糯米洗干净，放在锅内，加水适量，用温火煮成粥，每日服用。
杞子二肚汤
用料：枸杞子10克、猪肚100克、鱼肚30克、调味料适量
做法：将猪肚洗干净、切片，鱼肚发开，与枸杞子一同放在锅中，加上清水适量煮至二肚熟后。可饮汤、吃肚及枸杞子，也可使用调味料拌服。
黑豆
功效：补充雌激素
将若干黑豆用清水浸泡12小时左右，然后用清水煮至熟透，可少放一点盐。从月经 束后第一天起，每天吃47颗，连吃6天。
阿胶红枣
这个方法比较适合气血虚的JM，主要针对月经量少，顔色不正，头晕、手脚冷等症状，如果气血虚的话会影响受孕。
主要材料：阿胶（用东阿的，质量比较好一点50元一盒）、红枣、蜂蜜
制作方法：处理阿胶，可用说明书推荐的方法，最好是用碎药机打碎；在盆内放大约一斤枣、一盒准备好的阿胶、倒入蜂蜜加入少量的水至刚好没过枣，大火上蒸二个小时，放入冰箱备用；
食用方法：每日用食勺挖一勺放入平日喝水的杯中（比较硬有些难挖）放入热水冲服，如果在办公室内可以喝一天，会觉得全身暖洋洋的。
红糖生姜水
功效：暖子宫，宫寒者服用
用250克红糖加150克生姜加水，生姜剁的碎碎的，隔水蒸30分钟，分成7份，从月经干净后的第二天开始连服7天，最好早上空腹吃。这7天里不要和老公同房，7天后再在一起。提醒姐妹们注意，因为月经要五天左右，吃这个要七天，加起来总要12天了。如果你排卵是在第15天左右的话，要让你老公先自己排掉一回精子，大致就是在排卵日前七天左右的时候，不然精子可能会老化。
红糖生姜水——升级版（后来才知道不能晚上喝这，建议在白天喝）
红塘姜水是较为热性的，所以月经期是一般不吃的，会使经量增加。也就是说是在非经期吃，可以吃到下一次月经前，也为下次月经调补身体，是很适合身寒体虚和有宫寒的姐妹服用的。至于体热有燥气的姐妹们就要看情况来吃，毕竟月经完后，是需要补血的，吃简单的红糖水就可以，不用吃得太补，反而小心会长豆豆，流鼻血哦！
材料：平常吃饭用的饭碗或汤碗一个；姜一块（大约1-2个拇指头大小，切片或切丝）；红糖，半砖块，把它捏碎；鸡蛋，每次就一只足够；料酒（药酒）随量，初试者1/4到1/2碗，再加水，等到适应后或根据喜好，可增加到3/4碗的酒。
做法：材料准备好了，就全部放到碗里，鸡蛋一定要打破。以3/4到一碗为一份量，然后用碟子把碗口盖好，放到锅里隔水蒸10到15分钟，就可以啦。根据自己的情况来服用，比如隔天吃或每天都吃。
红糖生姜水
好孕汤——当归金银花汤
功效：暖子宫，宫寒者服用
材料：当归50克，金银花（也就是俗称的二花）15克，红枣十颗，黑豆一把，红糖二两，鸡蛋3至5枚
做法：当归和金银花用纱布包好和其它几样一起放锅中像煮药一样，最后汤汁够一碗就行。鸡蛋洗干净，煮一会后敲碎蛋壳，像茶叶蛋一样，再煮，直到汤汁收到一碗即可。
吃法：把汤喝完，红枣、黑豆、鸡蛋全都吃完。切记要在月经第一天服用，这一点一定要做到。（不用刚一出血就服用，出血后半天左右服用就可以。）
水鱼汤（甲鱼）
功效：增加透明拉丝，促卵泡发育女性到了排卵期前后白带越来越透明，象清鼻涕一样，可以拉丝，这样的白带利于受孕，但是有些女性透明白带少，或者很混浊，是不利于怀孕的。这个食疗方法对增加透明拉丝白带有好处，对一些卵泡发育不好的朋友也会有很大帮助，无任何毒副作用。
材料：一只一斤重的水鱼（野生甲鱼），加上狗杞10克，山芋肉（又叫山茱萸）10克，淮山（又叫山药）10克，炖大概45分钟。
做法：甲鱼表皮的那层膜要先用涨水烫掉，宰成小块，中药和甲鱼要一起下锅。煮的时候放点姜和葱，煮到40分钟的时候放点猪油，煮好后放盐、味精放行了。
吃法：来YJ的第五天吃，味道有点酸酸的，最好连汤带肉全吃光！（哈哈，有难度哦！）一般每个周期 吃一次即可。如果是卵泡发育不好，可以接着再吃一次。
提醒：山芋肉不是我们平时吃的山芋，一定要到药店，买的中药才对，千万别买错罗，要不然肯定不起作用，呵呵~~
小编总结：看完这些助孕食谱后，你是不是觉得自己的嘴都不自觉馋了起来呢？事不宜迟，赶紧照着上述的食谱做法自己动手吧！好吃得来还可以给自己增加“好孕”哦！
孕期如何吃零食才能吃出好孕气
说起吃零食，好多人都认为这是不好的习惯，因为常吃零食容易发胖，有的还存在卫生、安全等方面的隐患，因此乱吃零食的习惯一般都主张要改掉。但零食作为一类食物，必定有它的食用价值和营养价值，适当地食用零食既能带给我们美味的享受，又可以为我们提供营养，而不好的食用方法和习惯才会带来健康问题。我们一起了解下在孕期该如何吃零食，才能吃出好孕气。
怀孕期间，孕妈妈对营养的需要量要多于平时，而日渐增大的胎儿会挤压胃的空间，以及孕期各种生理反应，使孕妈妈很难通过正常的三餐来满足营养需求，尤其是孕早期。早孕反应让人没有胃口，很难保证正常的三餐，因此怀孕期间更要合理地选择零食，来满足身体的需要。哪些零食对身体有益可以常吃，哪些不能经常食用，选择零食又需要注意什么，孕妈妈了解这些是非常必要的。水果类柿子食用有讲究水果营养丰富，味道酸甜可口，开胃，能增进食欲。水果水分含量很高，并含有膳食纤维，对预防便秘很有帮助，但是柿子例外，柿子收敛性很强，吃多了的话容易导致大便干燥，引起便秘，更不能空腹吃柿子。若孕妈妈很喜欢吃柿子的话，建议一天一两个即可，不要吃太多，并且吃柿子后要记得要多喝水。当季水果好处多选择水果最好买当季的水果，反季节水果虽然给人感觉新奇，但是对健康没有多少好处，甚至是有害的。比如西瓜，夏天吃西瓜消暑解渴，而冬天吃的话则太凉，容易出现肠胃不适、浑身发冷、容易感冒，而且冬天的西瓜没有夏天的甜，不是很好吃。因此不建议食用反季节水果。桂圆、榴莲食用要适量关于怀孕期间吃水果有许多说法，比如不能吃桂圆、榴莲等热性水果，不然会对胎宝宝或者孕妈妈不利。像这些水果，吃太多了都会出现身体不适，跟有没有怀孕没有多少关系。怀孕期间孕妈妈是可以吃这些水果的，只是不要贪吃，过量食用就可以。糖果类少吃糖果市场上糖果花样很多，但是不管哪种糖，主要成分都是蔗糖，其他营养成分含量很少，即使是奶糖也一样。糖果吃多了容易产生蛀牙，最好少吃。怀孕期间孕妈妈很容易出现头晕、心慌、出冷汗等症状，尤其是空腹的时候，这往往是低血糖的表现，出现这种情况，只要一块糖果就可以很快缓解症状，因此糖果虽然不能多吃，但是最好常备。膨化食品膨化食品最好不吃膨化食品大多是脂肪和盐的含量很高，但营养价值不高，因此不提倡经常食用，尤其是患有妊娠期高血压疾病的孕妈妈。孕妈妈患有妊娠期高血压疾病时要严格控制盐类的摄入，所以最好不要吃含盐类高的膨化食品。果脯蜜饯类果脯蜜饯类食品，常见的有话梅、杏脯等，它们最大的好处是开胃，刺激食欲，对缓解早孕反应很有帮助，因此很受孕妈妈的欢迎。但果脯、蜜饯在加工过程中营养素流失比较多，营养价值较低，并且在加工的时候需要加入许多的添加剂，食用过多的话会对健康带来危害。当然，这不意味着不能吃，拿它来开胃、缓解早孕反应效果还是很不错的，孕妈记得不要贪吃就好。特别提醒：果脯、蜜饯类食品大多比较酸，容易损伤牙齿，吃完以后孕妈妈要记得漱口，减少对牙齿的损害。干果类干果营养价值高常见的有无花果干、葡萄干、桂圆干等。干果在加工过程中维生素损失比较多，而矿物质保留的比较多，所以干果的营养价值是比较高的。干果容易存放，风味独特，深受人们喜爱。干果加工时不需要添加剂，可以放心食用。干果含糖 量很高，患有妊娠糖尿病的孕妈妈要慎食。选购干果要注意避免买到发霉、生虫或者杂质多的产品。坚果类坚果可以分为淀粉类坚果和油脂类坚果两大类。淀粉类坚果富含淀粉，而脂肪、蛋白质含量低，例如栗子、莲子;油脂类坚果则富含脂肪，甚至可以用做榨油的原料，它们的蛋白质含量很高，而淀粉含量很低，例如核桃、葵花子、花生、腰果等。一般来说，油脂类坚果B族维生素以及钙、锌的含量高于淀粉类坚果，在所有食物中也是含量比较高的，适当食用能起到很好的补充营养的作用。但是油脂类坚果吃多了容易上火，而淀粉类坚果则没有这一弊端。坚果有一定的食疗价值，例如核桃益智健脑，栗子健脾益肾，孕妈妈可以根据自己的需要来选择，既能享受美味，又能防病健身。豆制品作为零食的豆制品种类很多，比如鸡筋、素牛筋、素肉、香干等，超市中经常看到它们的身影，食用方便，口味也很多，满足不同人群的需求。豆制品的营养价值比较高，但是不同的产品之间营养价值也有较大差异。我推荐豆干、香干，它们蛋白质以及钙等矿物质含量较高，蛋白质含量在20%左右，脂肪、钠含量较低，脂肪含量在4%～8%，每100克中钠含量0.3～0.9克。低脂肪、低钠的零食对健康更加有益，孕妈妈可以适量食用。糕点点心类各种蛋糕以及点心，它们通常用油、用糖都很多，虽然味道好，有一定的食用价值，但是营养价值不高。还有，这类食品饱腹感很强，而且很容易腻，吃过了之后不容易再吃下其他东西，对补充营养没有多少帮助，因此，对于糕点，孕妈妈偶尔尝尝可以，不要经常吃。选零食，小心文字陷阱许多食品喜欢打上“营养”、“健康”或者与之相关的标签，而很多消费者会被这些标签所迷惑。孕妈妈在购买东西的时候记住以下几个小窍门就可以避免这些陷阱。1.记得看配料表。配料表中列出了食品的原料，它让我们知道这个食品中都有什么成分，重新考虑一种食品是否像我们期待的那样，值得我们购买，比如果味饮料中可能没有添加果汁，而只是加了果味香精;草莓味饼干可能没有草莓，而只有草莓香精，这样一来我们很可能会放弃它们，而选购别的食品。配料表中没有直接告诉我们某种原料含量具体有多少，但是法律对原料的排列顺序做出了规定，配料表中的原料是按照从多到少的顺序排列的，也就是说一种原料在这种产品中占得比例越大，它的位置就越靠前，排在第一位的就是比例最大的原料。以含乳饮料为例，我们看看含乳饮料的配料表中牛奶排在第几位，就能明白牛奶的含量是不是少得可怜，这种饮料是不是值得我们购买。像罐头、八宝粥之类的食品要求标注固形物含量，果汁饮料要求标注果汁含量，这些信息都是值得我们关注的，对我们判断一种食品是否值得购买有很大帮助。2.选择适合自己的食品。超市中卖的食品，大家会注意到食品营养标签，它标注了食品中能量、蛋白质、脂肪、碳水化合物以及钠的含量。这份标签为我们选择食品提供了很多便利，比如想减肥，可以根据标签来选择低能量、低脂肪的食品;高血压患者可以选择钠含量低的食品，有利于控制血压。除此之外，还可以帮我们看破一些文字陷阱，例如某种食品宣称非油炸，更健康，那么这种产品是不是仅仅改变了工艺，而没有减少油的用量呢?我们只要看一看它的脂肪含量是不是真的降低了就能知道了。再举个例子，某种粗粮食品，看配料表，粗粮占得比例确实不少，但是没有粗粮应有的粗糙的口感，怎么回 呢?看一下营养标签，发现脂肪含量特别高，就可以明白了，是因为加了很多的油，才让食品的口感变好的，那么这种食品是否值得买就要重新考虑了。本文Hash：fe4ae744a524ecba1774a24e4adfa9821701c2ae
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