对于备孕的爸妈来说，想要好孕的绝密武器就是要提高精卵活力，于是就出现了各种提高精卵活力的偏方、秘方。其实，提高精卵活力的食物很多，而且大多数是我们日常常见的食物，今天就介绍九种日常美食，让备孕夫妇提高精卵活力，好孕连连。
好孕食物一小米
小米等谷物是人体蛋白质和碳水化合物的主要来源之一。由于打磨不那么精，保留了其中丰富的维生素B1、维生素B2和维生素E，钙、铁、锌的含量也比多数谷物高。其淡黄色不仅来源于维生素B2，还有胡萝卜素和其他黄色抗氧化保健成分。
好孕食物二燕麦
作为健康粮食的代表，燕麦现在出现在越来越多人的餐桌上面，更是大家早餐的首选。其实燕麦不仅非常健康，更可以为备孕男女提高孕力呢。
燕麦在全球上享有的盛誉不是浪得虚名，其维生素B1和铁、锌、钾、镁、锰等多种矿物质含量都在谷类中名列前茅，还含有多糖类保健成分。
好孕食物三坚果
我们最熟悉的见过就是花生、核桃、芝麻等，这些坚果类的食物一向以“健脑”闻名，其实这些食物也是有助于提高备孕夫妇的精卵活力，提高受孕几率，而且在备孕期间吃什么益智的食物，将来出生的宝宝会很机灵的哦。
坚果含丰富的不饱和脂肪酸、维生素E和锌、钙等矿物质。果仁外薄皮的涩味则是来源于具有抗氧化性的植物化学成分。
好孕食物四深绿色叶菜、苔菜
典型代表的深绿色叶菜有西兰花、油菜、小白菜和菠菜等。这些蔬菜它们几乎不提供能量，却是多数营养素的宝库，富含维生素K、胡萝卜素、维生素C、叶酸、钙、铁、膳食纤维等，同时含有多种抗氧化的植物化学成分，如叶黄素、芦丁、槲皮素等等。
好孕食物五深红黄色蔬菜、水果
通常含有丰富的胡萝卜素、番茄红素、叶黄素等抗氧化成分，水果通常是生吃，还可以保留大多数维生素C。
在蔬菜中，深红黄色的典型代表蔬菜有番茄、红椒、红萝卜、紫甘蓝、南瓜、黄椒等，深黄红色蔬菜的维生素A及铁质都比浅绿色蔬菜高。
好孕食物六菌藻类食物
菌藻类包括海带、紫菜等海藻和各种蘑菇。海藻富含海藻胶、碘、钙、锌等多种矿物质，蘑菇则含有较丰富的蛋白质、B族维生素、香菇多糖，还含有维生素D的前体。这类食物不仅口感不错，也是能够带来好孕哦。
好孕食物七鸡蛋
鸡蛋常被用作参考蛋白，是最适合人体需要的、最容易吸收、质量最高的蛋白质。同时作为全卵，营养素非常全面和优质，且富含保健作用很好的卵磷脂。
好孕食物八奶类
奶类制品大家都知道营养丰富，没想到也是能够提高精卵活力。常见的奶类产品就是我们熟悉的牛奶、酸奶和奶酪了。奶类制品除了维生素
C和铁太少，维生素D偏少以外几乎没什么缺点。最突出的是钙和维生素A丰富。发酵乳制品还含有更多的B族维生素和促进肠道健康的益生菌。所以除了使用奶制品之外，大家也要均衡搭配各种营养。
好孕食物九豆腐
豆腐富含优质蛋白质和钙，而且在制作过程中去除了大部分大豆异黄酮，不必担心摄入植物雌激素过多影响孕前激素水平。要注意的是北豆腐含钙最高，南豆腐稍差，内酯豆腐和日本豆腐就不能用来补钙了。
好孕食物十红肉
除了我们平常说的红肉，如猪肉、牛肉、羊肉、鹿肉、兔肉等，这里还包括了红色内脏。红肉富含血红素铁、锌等营养素，也是优质蛋白质的来源。
动物内脏还富含维生素A、维生素D等多种营养素，但代谢器官富集污染物的能力也超强 相对而言心脏算是最安全的内脏了。肝脏营养密度最高，但风险也最大，建议选用有机肝脏，且不要吃太多。
好孕食物十一贝类
常见的贝类代表就是牡蛎、扇贝、花蛤、蛏子等。贝类含有丰富的优质蛋白质、锌、钙和不饱和脂肪酸，牡蛎更是含锌量排行的佼佼者。缺点是海域污染也会大量富集在贝类中，最好在干净水域的沿海地区吃新鲜的牡蛎。
其实小编列举的这些食物在我们日常生活中都是非常常见的，其实不是单种食物在发挥着巨大的功效，而是多种食物一起构成备孕夫妇的全面营养。其实小编在这里说或许给位渴望当爸爸妈妈的夫妇们没有什么概念，我们来一起看看一位成功受孕的妈妈们关于吃的经验吧。
“对我来说，备孕能吃就尽量多吃，管他胖不胖呢。一开始早餐我会喝豆浆，后来每天早上一袋牛奶（也可以泡五谷杂粮粉）一个土鸡蛋一个包子，但基本不吃油炸食物。
中午一饭盒米饭和一大罐炖汤，荤素自由搭配，然后加点料酒，姜片，其实真的非常美味哦。但有一点，基本不吃寒性食物，比如白萝卜。
午休起来吃水果，以苹果居多，图个方便。同样水果基本不吃寒性水果，比如西瓜、香瓜。
至于晚餐就以蔬菜偏多了。
到了周末，有时会出去加餐，或者自己买点排骨、猪心什么的炖汤。自己认为，吃得还是比较营养、健康滴。”
看了这位成功受孕妈妈的介绍，你们是否有一些启发呢：结合体质，均衡营养才是王道啊。
好孕饮食提升精子卵子活力的11种食物
为了便于大家理解以下推荐11种食物的上榜理由，先来了解以下营养素在人体中是干什么工作的，又是怎样影响精子、卵子的活力的。
提升精卵活力不可缺少的营养素
●蛋白质
蛋白质是构成身体的主要建筑材料，也是消化食物和抵抗疾病的领军大将。精子和卵子的构成自然也离不开蛋白质。盲目减肥容易造成蛋白质缺乏，影响精卵活力，甚至造成不育。
●碳水化合物
碳水化合物是安全高效的能量来源，还有解毒和节约蛋白质的作用，同时也是精卵的组成成分，如卵子外膜的糖蛋白、遗传物质核糖核酸等都含有碳水化合物。果糖还是精子运动的燃料，对未准爸爸很重要哦！
●维生素A
维生素A的众多功能中包括抗氧化、保护上皮组织健康、促进骨骼发育和生殖功能等，男性比女性需要量更大。β-胡萝卜素可在身体内转化为维生素A。
●维生素D
促进钙的吸收和稳定血钙，还可提高免疫力。血钙稳定可帮助情绪稳定。稳定的情绪和远离感染可保护遗传物质。注意维生素D过量会中毒，晒太阳补充最安全。
●维生素E
维生素E别名生育酚，显然和生殖健康相关。它还具有抗氧化性，也起到保护基因稳定的作用。
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