导读： 叶酸别补过量！这样备孕易生聪明宝宝 1、向烟酒、咖啡说不 2、补叶酸，但别过量 3、改善饮食营养与睡眠 4、有品质的性生活
叶酸别补过量！这样备孕易生聪明宝宝
想要怀聪明宝宝需遵守一大堆禁忌，如果夫妻俩真的打算生健康高智商宝宝的话就不能忽视，而且必须要做到，在备孕时很多夫妻就开始为孩子考虑了，一旦想要孩子就不能再像以前那样过生活，孩子聪明健康才是追求，以下如此多需要遵循的，准妈妈能做到吗？
1、向烟酒、咖啡说不
烟和咖啡这些含咖啡的东东是不折不扣的卵子杀手。香烟中的有害物质会损害卵子，造成卵巢老化，曾有研究显示，35岁的女烟民和42岁的女烟民的卵巢功能相差无几。吸烟会导致女性的生育能力下降，卵巢功能差的话，别说生聪明宝宝了，就连怀上也很艰难呢！
喝酒会降低女性的生育能力，虽然有专家说偶尔喝一杯葡萄酒有利于健康，但是要注意哦，专家说的是“偶尔喝一杯葡萄酒”。
所以，如果你喜欢喝其它酒，果断禁了；葡萄酒也别天天喝；每次也不要超过一杯哦！
据说，每天肆意喝酒并再喝一杯以上咖啡的女性，受孕几率会降低50%，而且即使受孕成功，也会影响胎儿哦！
男性吸烟酗酒偏食等不良生活习惯都会降低和损害精子的数量和活力。男性通常要3个月的时间才能产生新的精子。而且，抽烟喝酒据说还容易生下脑瘫儿。所以，最好在3个月前就让家里那位把“不良”生活习惯通通纠正了吧！
2、补叶酸，但别过量
许多备孕的夫妇早早地就开始补叶酸了。补叶酸是没错，也可以说是比较必要的，但是可千万别过量哦！
叶酸是维生素B复之一，有促进骨髓中幼细胞成熟的作用，人类如缺乏叶酸可引起巨红细胞性贫血以及白细胞减少症，对孕妇尤其重要。
叶酸是胎儿生长发育不可缺少的营养素。孕妇缺乏叶酸有可能导致胎儿出生时出现低体重、唇腭裂、心脏缺陷等。如果在怀孕头3个月内缺乏叶酸，可引起胎儿神经管发育缺陷，而导致畸形。因此，备孕夫妻最好在备孕时就开始补叶酸，以防小宝宝来“报到”时，自己还没做好准备，措手不及。
备孕的时候每天服用400微克叶酸就足够了，凡事过犹不及，叶酸并非多多益善，补过量了也是不好的，因为如果过量服用叶酸的话，会容易导致缺锌，这样即便备孕成功怀上宝宝了，也会让胎宝宝营养不均衡。
3、改善饮食营养与睡眠
备孕时夫妻二人的体质情况也是很重要的，身体健康，精子与卵子的质量就高，怀上的胎宝宝也会更优质，将来生下来聪明健康的几率自然也就更大了。
太胖太瘦都不利于受孕，虽然说女性受孕需要一定的脂肪储量，但是太过肥胖的话会危害身体健康，让体内激素分泌过剩，妨碍了排卵过程，可让女性的排卵周期出现紊乱，从而降低了受孕率。太过于瘦弱的话会减少体内激素的分泌，同样会妨碍女性的排卵，受孕了的女性可能会因为激素分泌量不足而引起流产。
睡眠对任何人都很重要，如果备孕的时候你就能养成良好的睡眠习惯，早睡早起，不熬夜，就能保持充沛的精力，从而迎接好孕。
4、有品质的性生活
在备孕期，大家也要放松心态，不要把备孕当作夫妻性生活唯一的理由与目的。所以，有品质的性生活，才能有品质地受孕，才能怀上有品质的宝宝。
备孕时期的性生活，不能禁欲也不能纵欲。研究表明，每周至少一次的性生活会让女性的月经周期更有规律，月经周期规律了，就容易找准排卵期，让受孕一击即中。排卵期隔天同房一次，这样的频率会有助于受孕。
备孕时夫妻同房不需要避孕套等保护措施了，要注意好卫生，同房前最好清洁身体。备孕的姐妹们也不要轻信网上流传的各种生男生女秘方，去做些灌洗阴道之类的事。
用小苏打水或醋冲洗阴道会破坏阴道内的生理平衡，容易招惹上细菌性的阴道炎。如果治疗不及时的话会导致不孕或受孕后增加流产和早产的机率。
所以备孕也要讲科学，孕前一定要注意营养食物的补充，多摄入优质蛋白质、维生素及微量元素，保证充足的睡眠和休息，并适当锻炼身体。
要生聪明宝宝，备孕前先探探卵子的质量如何吧
只有精子和卵子相结合，才能孕育出一个小生命，这是人所皆知的。然而要生个聪明而优秀的宝宝，应该如何备孕呢？专家发现，要孕育聪明宝宝，妈妈的卵子质量是相当关键。那么我们如何提高卵子的质量，让它一击便中呢？想了解这个问题，那么就跟小编我一起来探讨这个问题吧。
一、判断卵子质量：你的卵子质量高吗？
其实，女人的卵子早在自己还是胎儿的时候就形成了，年龄越大，卵子受到环境和污染的影响就越多，而且随着年龄的增长，卵巢功能也在逐渐退化，很容易导致卵子的染色体发生异常，影响受孕以及怀上后宝宝的质量。
所以，卵子质量的评估是涉及胚胎质量十分重要而又容易被忽视的方面，因为胚胎着床和妊娠结果都与起源的卵子质量有关。如果是缺乏发育潜力的卵子，那么它即使受精后，也不具备着床和使胎儿发育成熟的能力。
怎么看卵子质量高不高呢？现在，一般大家都会用卵泡发育情况来衡量卵子的质量。所以，如果你想知道自己的卵子质量高不高，建议最好在月经周期的第12天去医院做超声监测，通过B超监测卵泡发育情况。
如果大家常常使用排卵试纸，而排卵试纸一直测不到强阳，有可能就是卵子质量不高，在还没长成熟的时候就被排出了。不过这也只是一种可能性，因为个体的激素水平不同，有的人群即使排卵，在排卵测试时也是测不到强阳性的。
所以，如果想知道自己的卵子质量，大家赶快去医院做超声监测吧！
二、卵子质量不好的原因有哪些？如何提高卵子质量
如果你检查发现卵子质量不高，那么提高卵子质量就势在必行了。如何提高卵子质量呢？我们不妨对照着卵子质量不好的原因一一分析吧。
导致卵子质量不好的原因1：人流
人工流产是卵子质量的“头号杀手”，很多姐妹在流产后，由于体内的激素水平会突然下降，从而影响卵子的生存环境，导致卵子的质量和活力降低。
要想提高卵子质量，你该怎么做？
1、别人流，别意外怀孕。
应对这个杀手，上上之策自然是避之千里。所以首先当然是洁身自好，千万千万不要做人流！不想做人流，就不要意外怀孕；不要意外怀孕，就是在没有备孕计划的时候，千万注意好安全措施。这是逆推法，但是是绝对成立的。
2、如果已经做或是准备做人流了，一定要坐好小月子。
有些姑娘会说，道理都明白，但就是已经发生了，世界已无后悔药，怎么办？
好吧，如果已经流产了，那么卵子质量势必受到影响。怎样将负面影响降至最低，才是你所要考虑的问题。怎样才能降至最低呢？坐好小月子！
不要对人流造成的伤害满不在乎，坐好小月子，既要补足营养，又要卧床静养，还得保持心情愉快。如果这些做不好，都很可能会影响你体内激素水平，从而影响卵子的生存环境，进而危及卵子质量。
导致卵子质量不好的原因2：不良生活习惯
一些女性经常吸烟、喝酒、熬夜或是饮食不规律，虽然可能是由于工作原因所致，但是无论是何种原因，它们的结果只有一个：影响你的卵子质量。
如果生活习惯乱糟糟，那么你身体的内分泌调节系统和卵巢功能就很容易受到伤害，这样就会直接影响卵子的质量，也就影响受孕，更别提生个聪明宝宝了。
要想提高卵子质量，你该怎么做？
很显然，就是要养成健康的生活习惯。其实说来说去也就那些，都算陈词滥调了，但是就算重复100遍，仍然有许多妹子对此置若罔闻。
在此，小编第101遍强调：为 你的卵子质量，一定要养成好的习惯哦。如果记不住，用笔写在手心吧。你必须：戒烟！戒酒！早睡早起，不熬夜，不赖床！健康饮食，少吃垃圾食品，不要暴饮暴食，不要盲目节食！为了养出好卵子，从今天起，做个生活习惯健康的好姑娘吧！
导致卵子质量不好的原因3：年龄较大
卵子是从女性出生就已经伴随成长的，而女性在30岁之后，身体的各项机能都会有所下降，卵子质量也开始走下坡路。
所以，你要明白，随着岁月老去的，不仅是你的年龄，你的容貌，还有你的卵子质量！
要想提高卵子质量，你该怎么做？
鉴于这种原因，要想“提高”卵子质量是比较难的，因为不可能逆着年龄生长，违背自然规律。但是要想生个聪明宝宝，你只能这么做了：
1、尽量在最佳生育年龄备孕，别让自己成剩女，别让自己成大龄孕妇。
导致卵子质量不好的原因4：经期性生活或患有性传播疾病
有些姑娘在经期没hold住，进行了经期性生活，虽然不惧大姨妈的威严，此举很“勇猛”，但是容易导致机体产生抗精子抗体，使得卵子的活力降低。
另外，如果不够“检点”，性生活不洁，平时没怎么注意卫生，也容易患上性传播疾病。这样大多会诱发盆腔炎，破坏女性输卵管功能，使卵子活力大为降低。
要想提高卵子质量，你该怎么做？
鉴于这个原因，大家应该已经知道不洁性生活带来的危害了。所以，为了保住你的卵子质量，大家不要乱来哟！
1、大姨妈来的时候还是给她点面子，尽量避免经期性生活。
“官人我要……”“娘子，hold住！”
——嗯，有个好老公也是不错的。
2、自尊自爱，你懂的。
“小妞，陪爷玩一下！”“客官请自重……”
——为了养好卵子，女人也要经得住诱惑。
怎么样，关于准备怀孕的“工作”大概都知道要如何进行了吧！该做什么，不该做什么，妈妈们可一定要遵照做哦，只有这样才能保证卵子的质量，为了聪明的下一代，妈妈努力哦。
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