导读： 十二项运动胎教
运动胎教，是指导孕妇进行适宜的体育锻炼，促进胎儿大脑及肌肉的健康发育，有利于母亲正常妊娠及顺利分娩。
十二项运动胎教
运动胎教，是指导孕妇进行适宜的体育锻炼，促进胎儿大脑及肌肉的健康发育，有利于母亲正常妊娠及顺利分娩。
现在讲讲十二项胎教运动，每个运动都各具特色。
1.早晨散步是最适宜孕妇的运动。早晨在林间散步，林间空气清新，可改善和调节大脑皮层及中枢神经系统的功能，又增加抵抗力，有防病保健之功效，更有利于胎儿的发育。
2.孕妇足尖运动
3.踝关节运动
4.搓脚心运动
5.膝胸卧位
6.骨盆韧带运动
7.盘腿坐
8.盆底肌肉运动
9.站立
10.行走
11.手指健脑操
12.腹式呼吸
最适合孕妈妈的运动及注意事项
概述
长期运动的孕妇，不但会提高身体的免疫力，还会保证顺利分娩。那么，什么是适合孕妇做的运动呢？运动时，要注意些什么呢？
最适合孕妈妈的运动及注意事项
散步。散步绝对是一个很好的运动方式，可以根据个人的情况，选择路程的长短。但是小编要提醒孕妈妈，一定要选择在空气比较好的地方，还要穿舒服的鞋子，避免走的时间长了，脚发肿造成不适感。在天气不好的时候，就不要出门了，容易发生意外，这样就得不偿失了。
游泳。水环境可以让孕妈妈完全放松，水的浮力，可以帮妈妈减轻肚子给她的负重感。但是，游泳是一项很费体力的运动，所以只建议孕妇在水中泡着，不建议做剧烈的游泳运动。
现在很多孕妈妈们开始选择孕妇瑜伽，这个运动因为简单易学受到好多妈妈们的追捧，瑜伽可以促进血液循环，增加柔韧性，对分娩是有很大帮助的。
注意事项
孕妈妈的运动方式和运动量一定要因人而异，不能盲目的追随，就像安伯·米勒可以在39周时跑马拉松，你却不能一样。
本文Hash：685c78b9cde4a4b8fc63c37e1c73a3f2fd32445d
声明：此文由 ninja 分享发布，并不意味PCbaby育儿网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
孕妈妈怀孕几个月进行胎教是最合适的呢？
孕妇几个月能适合做胎教胎儿在妈妈子宫里生存的40周内，也有其自身的成长规律，专家提醒要抓住胎儿成长的3个关键期!关键期一：孕4-12周胎儿在妈妈肚子里的前3个月里，是神经管及主要内脏器官发育的关键期。此时，如果准妈妈的叶酸摄入不足，就可能引起胎儿神经系统发育异常。因此，要在孕前3个月到怀孕的前3个月补充小剂量叶酸，除此之外，还要多吃富含叶酸丰富的食物，如小白菜、生
-
孕妈动起来最适合夏天的运动
夏天到了，孕妈妈应该怎样合理运动呢？怀孕以后，仍坚持运动是非常好的习惯。适当运动能帮助准妈妈逐渐适应妊娠和分娩的需要，使分娩更轻易，更轻松。但是，运动不当，却可能造成无法挽回的严重后果。孕妇适合做何种运动、运动量的大小，也都要根据个人的身体状况而定，不能一概而论。如果孕妇怀孕前就一直有锻炼的习惯，在孕期可以继续选择锻炼。但开始的时候一定要慢慢来。做好运动前穿衣准备准妈妈在运动时，应选用较吸汗且透气
-
适合孕妇的十二项胎教运动
十二项胎教运动，每个运动都各具特色1.早晨散步是最适宜孕妇的运动。早晨在林间散步，林间空气清新，可改善和调节大脑皮层及中枢神经系统的功能，又增加抵抗力，有防病保健之功效，更有利于胎儿的发育。2.孕妇足尖运动3.踝关节运动4.搓脚心运动5.膝胸卧位6.骨盆韧带运动7.盘腿坐8.盆底肌肉运动9.站立10.行走11.手指健脑操
-
胎教妙招:孕妈妈的运动胎教
运动是胎儿生长发育的必由之路。早在怀孕第7周，胎儿就开始了自发的“体育运动”。运动胎教,胎教方法从眯眼、吞咽、咂手、握拳，直到抬手、蹬腿、转体、翻筋斗、游泳，真是应有尽有，无所不能。就这样，胎儿的全身骨骼、肌肉和各器官在运动中受到锻炼和发展，胎儿在运动中逐渐长大。所以，当怀孕到了第18周左右，母亲就可以明显地感觉到腹中的胎动。胎儿的生命也在于运动。胎教理论主张适当适时地对胎儿进行运动刺激和训练，也
-
胎教从什么时候开始最好？适合孕妈胎教的7首理想音乐get！
坊间一直有个说法就是胎教要趁早!当得知这个说法后让很多准妈妈很慌张，心中懊悔不已，认为自己已经错过了胎宝宝胎教的最佳时间。NO!这其实是大错特错!实际上，直到4个月胎儿的听力开始发育，6个月后，胎儿的听力几乎和成人接近。天才宝宝胎教仪研发团队经过多年的跟踪调查，整理了大量数据总结出：胎儿最佳的音乐胎教时间是从孕17周开始。胎教真的有用吗?现代医学技术证实，随着孕龄的逐渐增大，胎儿在母亲的子宫内
-
3种运动最适合孕妈妈做
在孕期适量的运动有助于自然分娩，但孕妇要选择适合的运动才行。一般来说，怀孕是正常的生理过程，健康的孕妇可根据情况选择一种让自己既愉快又轻松的活动。可是，有些孕妇不适宜做运动，如先兆早产、阴道出血以及在某些情况下，医生建议不要运动时，准妈妈一定要听从医生的话。1、散步这是一项非常适合准妈妈的运动。即使怀孕前的你是一个不爱运动的人，这时也要经常散步。散步可以帮助消化，促进血液循环。在妊娠末期，散步可以
-
准妈妈孕晚期适合的运动
令人期待的时刻越来越近了。随着妊娠月份的增加，肚子逐渐突出，使身体的重心向前移，准妈妈的背部及腰部的肌肉常处在紧张的状态。此外，增大的子宫对腰部神经的压迫，也是造成腰背疼痛的原因。适合运动：舒展体操、孕期瑜伽、棋类。这时候运动的目的是舒展和活动筋骨，以稍慢的体操为主。比如简单的伸展运动：坐在垫子上屈伸双腿；平躺下来，轻轻扭动骨盆等简单动作。这些运动能加强骨盆关节和腰部肌肉的柔软性，既能松弛骨盆和腰
