备孕期间，许多女性朋友都要做各方面的准备，还要家人一起配合，这些都无可厚非。但是，一些女性朋友对于备孕的工作提出很高的要求，并且严格执行，导致家里变得和工作状态差不多，一整天人都绷得紧紧的，这样反而不利于备孕。母婴小编带您一起了解。
认真备孕是件好事，但是如果过于谨慎，可能会因为高度紧张造成忧虑、郁闷、神经质等不良情绪，这样反而会影戏备孕的质量。正在备孕的夫妻应保持感情和睦和愉悦的心情。
孕前的营养补充要根据个人的实际情况来定，盲目进补是不可取的。身体瘦弱、体重较轻、甚至有贫血的女性应多补充营养，增强体质。但是，如果女性本身就有点胖，这时就要避免体重增加过快、营养过剩了。否则，体重超标，不仅自身不适，还不利于胎儿的成长发育。女性备孕时应保持均衡的饮食，多吃新鲜蔬果、有营养的食物，改掉偏食、挑食的坏习惯。此外，为了避免胎儿神经管缺失的可能，女性在怀孕前3个月就可以开始补充叶酸了。
孕前缺乏适量的运动不利于女性体内激素的合理调配，由于缺乏锻炼而变得肥胖的女性，极易出现孕期糖尿病。同时，最为精子提供者的男性，如果缺乏运动，精子的质量也会受到影响。为了下一代的健康着想，备孕的夫妻都应该适当进行一些体育锻炼。当然，运动适量即可，切不可让身体过度疲劳，这样也不利于备孕。
备孕切莫不要紧张过头
过度紧张弄巧成拙其实，怀孕前的准备完全没有必要如此谨慎。如果由于高度紧张而造成的忧虑、郁闷、神经质等不良情绪，反而会影响到精子和卵子的质量。小夫妇成天生活在“山雨欲来”的气氛中，情绪肯定好不到哪儿去。如果因此影响到性生活的和谐，那才真是“亏大了”。专家提醒：在计划怀孕阶段，夫妻应保持感情和睦，性生活美满和谐，情绪稳定、放松。盲目进补适得其反孕前补充营养也要因人而异，盲目进补是不可取的。身体瘦弱、贫血的女性可以多补充营养，以便增强体质。但是如果小文原本就比较胖，这个时候就应该注意避免体重增加过快、营养过剩了。孕妇在整个怀孕期间体重增加正常在12公斤左右，体重一旦超标对自身和胎儿都不利，容易造成巨大儿。如果孕前体重就“一发不可收拾”，孕后就不容易控制了。专家提醒：孕前应该保持饮食的均衡营养，食物的丰富新鲜。不要偏食，更不可暴饮暴食。此外，为了减少胎儿神经管缺失的可能。女方可从孕前3个月开始每日补充叶酸400-800微克。辐射要适当防护现在并没有电脑、电视对怀孕影响的确切分析，因其产生的是辐射，辐射是无处不在。专家提醒：如果工作中需要连续使用电脑八小时以上，建议夫妻可以在怀孕之前的三个月穿上防辐射的衣服。一动不动身体不利孕前预防感冒是必要的，可以尽量避免出入人流量较多的公共场所。但是如果因此“四体不勤”，就会“捡了芝麻、丢了西瓜”。医学研究表明，孕前缺乏适量的体育锻炼不利于女性体内激素的合理调配，由于缺乏锻炼导致肥胖的女性，极易出现孕期糖尿病。而丈夫如果没有适当锻炼，将会影响到精子的质量。专家提醒：为了有一个健康的身体孕育下一代，男女双方都应该有目的地进行某些运动，例如每周至少有1~2次慢跑或游泳。当然，也要避免有些太激烈的运动，不要让身体感到太疲劳。
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