备孕期间,许多女性朋友都要做各方面的准备,还要家人一起配合,这些都无可厚非。但是,一些女性朋友对于备孕的工作提出很高的要求,并且严格执行,导致家里变得和工作状态差不多,一整天人都绷得紧紧的,这样反而不利于备孕。母婴小编带您一起了解。
认真备孕是件好事,但是如果过于谨慎,可能会因为高度紧张造成忧虑、郁闷、神经质等不良情绪,这样反而会影戏备孕的质量。正在备孕的夫妻应保持感情和睦和愉悦的心情。
孕前的营养补充要根据个人的实际情况来定,盲目进补是不可取的。身体瘦弱、体重较轻、甚至有贫血的女性应多补充营养,增强体质。但是,如果女性本身就有点胖,这时就要避免体重增加过快、营养过剩了。否则,体重超标,不仅自身不适,还不利于胎儿的成长发育。女性备孕时应保持均衡的饮食,多吃新鲜蔬果、有营养的食物,改掉偏食、挑食的坏习惯。此外,为了避免胎儿神经管缺失的可能,女性在怀孕前3个月就可以开始补充叶酸了。
孕前缺乏适量的运动不利于女性体内激素的合理调配,由于缺乏锻炼而变得肥胖的女性,极易出现孕期糖尿病。同时,最为精子提供者的男性,如果缺乏运动,精子的质量也会受到影响。为了下一代的健康着想,备孕的夫妻都应该适当进行一些体育锻炼。当然,运动适量即可,切不可让身体过度疲劳,这样也不利于备孕。
备孕切莫不要紧张过头
过度紧张弄巧成拙其实,怀孕前的准备完全没有必要如此谨慎。如果由于高度紧张而造成的忧虑、郁闷、神经质等不良情绪,反而会影响到精子和卵子的质量。小夫妇成天生活在“山雨欲来”的气氛中,情绪肯定好不到哪儿去。如果因此影响到性生活的和谐,那才真是“亏大了”。专家提醒:在计划怀孕阶段,夫妻应保持感情和睦,性生活美满和谐,情绪稳定、放松。盲目进补适得其反孕前补充营养也要因人而异,盲目进补是不可取的。身体瘦弱、贫血的女性可以多补充营养,以便增强体质。但是如果小文原本就比较胖,这个时候就应该注意避免体重增加过快、营养过剩了。孕妇在整个怀孕期间体重增加正常在12公斤左右,体重一旦超标对自身和胎儿都不利,容易造成巨大儿。如果孕前体重就“一发不可收拾”,孕后就不容易控制了。专家提醒:孕前应该保持饮食的均衡营养,食物的丰富新鲜。不要偏食,更不可暴饮暴食。此外,为了减少胎儿神经管缺失的可能。女方可从孕前3个月开始每日补充叶酸400-800微克。辐射要适当防护现在并没有电脑、电视对怀孕影响的确切分析,因其产生的是辐射,辐射是无处不在。专家提醒:如果工作中需要连续使用电脑八小时以上,建议夫妻可以在怀孕之前的三个月穿上防辐射的衣服。一动不动身体不利孕前预防感冒是必要的,可以尽量避免出入人流量较多的公共场所。但是如果因此“四体不勤”,就会“捡了芝麻、丢了西瓜”。医学研究表明,孕前缺乏适量的体育锻炼不利于女性体内激素的合理调配,由于缺乏锻炼导致肥胖的女性,极易出现孕期糖尿病。而丈夫如果没有适当锻炼,将会影响到精子的质量。专家提醒:为了有一个健康的身体孕育下一代,男女双方都应该有目的地进行某些运动,例如每周至少有1~2次慢跑或游泳。当然,也要避免有些太激烈的运动,不要让身体感到太疲劳。
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