想要生二胎就要做好准备怀孕的工作，未准爸爸妈妈千万不要以为已经顺利生产过宝宝了，就掉以轻心了，要一起来行动的哦。因为，未准爸爸的生活习惯和饮食都会直接影响到孩子将来的健康状况。今天，就来和小编一起了解生二胎前男性的保健和饮食吧。
生二胎前男性的保健和饮食运动锻炼是王道。保持适当的锻炼是男性预防肥胖的最佳方法。男性在婚后就应该选择1-2项适合自己身体的运动方式，以增强心脏功能，使心肌更厚实，肌肉纤维更丰满，心脏收缩更有力，提高血管功能，改善微循环功能。
均衡饮食更健康。男性在日常生活中，应该均衡摄入各种营养。如多吃富含优质蛋白质的食物：深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。海产品不仅污染程度低，还含有促进大脑发育和增进体质的dha、eha等营养元素，对准爸爸十分有益。
远离烟酒好备孕。不管何种借口，想要备孕二胎，烟酒必须远离。专家建议，因为精子有大概9天的生长周期，男性想要顺利怀孕，至少应该提前3个月至半年进行准备怀孕。有足够长的时间，才能把体内受烟酒影响的精子拍出来。
别让高温伤了“精”。想要怀上二胎，准爸爸们还是把紧身牛仔裤都收起来吧!同时，远离持续高温环境，不要选择过于激烈的运动，少骑自行车，少泡热水澡，不蒸桑拿浴等。而对于厨师、冶金工业、建筑工地、电焊工等高温作业者，应该更加注意日常降温。建议停职半年后再进行生育。
生二胎的孕前保健
随着全面二孩的政策放开，不少夫妇都在打算生二胎了。想要顺顺利利地生二胎，孕前保健工作一定要做好，这样才能为家里添一个健康可爱的二孩。那么，该如何做好孕前保健呢？下面，就让小编来介绍一下。
注意饮食民以食为天，食物对于孕妇有更为重要的意义。良好的饮食习惯不仅对自己身体有益，也有助于孕育健康的宝宝。而且，生二胎的女性不少年龄已经较大，更应该注意饮食。孕前饮食要忌偏食挑食，忌食品过精、过细，最好饮食多样化，注重营养均衡。打算生二胎的女性还可适当补充叶酸等维生素和微量元素，从而避免胎儿神经系统疾病的发生。
另外，在孕前也不要吃过甜、过咸或过于油腻的食物，更不要毫无节制地进食，这样会导致母亲的体重超标，生育时比较困难，生下来的宝宝也容易是不太健康的巨大儿。具体而言，二胎未准妈妈要避免吃下列食物：任何甜味剂，包括白糖、糖浆、阿斯巴甜糖果及朱古力、可乐或人工添加甜味素的果汁饮料、罐头水果、人造奶油、冰淇淋、冰冻果汁露、含糖花生酱、沙拉酱等。这些食品都会在一定程度上影响自己和未来宝宝的健康。
适当运动锻炼身体是保持健康的重要方法。未准妈妈身体健康，也就为未来宝宝的身体打下了良好的基础。准备生二胎的女性要注意适当运动来保持健康，尤其是高龄产妇更要注意采用合适的方式锻炼身体。相对年纪轻的产妇，高龄产妇的身体机能下降，容易得妊高症和糖尿病，也容易出现血压和血糖方面的问题。所以，若打算要二胎，在孕前要一定加强锻炼、提高身体素质，比较适合的方式有瑜伽、体操、散步、慢跑等。
治疗身体疾患夫妻双方在准备生二胎前，一定要去医院进行一次全面检查。若夫妻双方任何一方患有疾病，如肝炎、结核病、肾炎等都要先治愈再要孩子。若女性患有心脏病、甲亢、糖尿病、肿瘤等疾病更要注意，这种情况下女性不宜受孕，若怀孕也会让自己和宝宝发生危险。随着孕妇年龄增大，怀上先天畸形儿的几率也越高，千万不可带病怀孕。
除此之外，若女性患有瘢痕子宫，或有不良妊娠史更要慎重对待是否生二胎的问题。
瘢痕子宫的女性再次怀孕时，发生前置胎盘、胎盘粘连、胎盘植入的几率会增加，胎儿生长受限、早产发生的几率也会增加。再次怀孕时，若不注重孕期检查，分娩时可能危及母儿生命。不良妊娠史是指女性曾经有过自然流产、稽留流产、死胎、习惯性早产、畸形胎儿分娩等情况。这类女性若想生二胎，孕前一定要进行规范、全面的孕前检查。尽早发现问题，有针对性地解决问题。
小贴士生二胎前还要注意保持心情舒畅、养成良好的生活习惯、远离被污染的环境等。
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