为了能够孕育一个健康聪明的宝宝，怀孕之前在进行营养储备的同时，你可不要忘了进行适当的运动啊。很多未准妈妈都想要了解能够让宝宝更见健康的怀孕知识，其实答案很简单，就是运动。孕前运动可以全方位增强女性的体质，让未来的宝宝更见健康聪明。不过，孕前运动也要掌握适当的方式，过于激烈的运动肯定是不适合的。那么，哪些运动项目最适合准备生育的你呢?下面我就来为你推荐几个吧。
孕前运动项目：
在孕前的1-2个月，女性应该要做好腰腹运动，比如仰卧起坐等，在夏天，可以进行适当的游泳，以增强腰部功能。也可以适当的进行慢跑，增强心肺功能。
孕前运动强度及时间：
一般来说，孕前的运动强度，心跳每分钟不要超过15次，每次持续3分钟以上，不要超过9分钟。而在运动期间，女性可以通过运动饮料来补充糖原，以预防低血糖的发生。
温馨提示：除了女性需要在孕前运动，男性也一样哦。提供双方的运动能力，都拥有健康的身体才能怀上健康的宝宝!
女性的孕前运动应该主要以腰腹运动为主，因为这有益于子宫的健康，比如游泳和慢跑都是比较不错的选择。在这里要再次提醒各位朋友，剧烈的运动在孕前是要坚决避免的，因为这不仅无益于怀孕，反而不利于受孕。要想母婴健康，必须要适量运动。此外，就是要注意把握运动的时间，过短没有效果，过长会影响健康。
本文Hash：86cffbb36f586fe0c404d6a90658f4c4db259666
声明：此文由 maylee 分享发布，并不意味PCbaby育儿网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。