孕妇在工作和生活中相对于平时会有很多不便,孕妇在工作中会遇到四大难题。如果您是孕妇针对这四大难题应当做一些自己的决策。
孕妇在工作中会遇到四大难题
难题一:
随着肚子越来越大,身体越来越笨重,行动也愈发迟缓,上下班路上及外出时要额外小心,一般不要单独外出。上下班路上,要选择合适的交通工具,尽量错开上下班高峰期出行,如上班提前1分钟出发,下班延迟1分钟回家,别小看这1分钟时间,它会让你的安全系数大增。
难题二:
由于有孕在身,身体要承受很大的压力和负重,所以不能适应高强度的工作,原先能够胜任和轻松完成的工作,现在需要同事们的帮助和照顾。良好的人际关系很重要,谁都有需要别人帮助的情况,通常这个时候,周围的同事和领导都能对你非常关照。
难题三:
夜间睡眠质量不佳,挺让人头疼。尤其是孕后期,由于宝宝的胎动是不分白天黑夜的,让人不容易入睡;再有就是这个阶段更容易感觉到饿(由于宝宝生长发育的速度是惊人的,相当于二个人在抢着吃饭),所以夜间睡眠质量很差,要醒来一、二次。我的做法就是起来看书,一边吃一边看,直到睡意袭来再躺下。
难题四:
孕期的营养需求不容易得到保证。由于上班时间紧张,通常是早餐胡乱吃些,如饼干、面包、牛奶;中午由于单位离家远,为了保障午休,我就吃食堂,营养当然谈不上。只有晚上这餐饭,还算勉强说得过去。记得那段时间,我经常是还没到下班时间就饿得慌,只好以零食或水果勉强充饥。所以,每天在包里或办公室准备些食品可以让你更好地保证营养。
尽管有这么多难题,但我还是觉得孕期能够坚持工作更好。因为工作着,可以让你生活得更加规律、充实和快乐;工作着,会让你处于活动中,身体也就锻炼了;还有工作着,不会“因为一怀孕就远离职场”,你会更有成就感和价值感。记得同事们曾开玩笑说,应该发双薪给我,因为我是二个人在上班。你说,这样的感觉是不是挺有趣,这样的感觉当然对胎宝宝的生长发育更有益!
职场孕妇们,此时的你,幸福和快乐是双倍的,你现在是二个人在奋斗,加油吧,因为宝宝在和你一起努力呢!
孕妇遭遇工作难题YesorNo
1、日常工作离不开电脑将很难保证胎宝宝安全吗?
专家回答:No。
其实这种说法有些过分夸大了电脑对准妈妈的危害,事实上每天使用电脑不超过4小时,并且做好预防辐射工作,对胎宝宝发育不会造成什么大障碍。
支招:对于防止电脑辐射,我经常用的方法就是使用一个电脑保护屏,它可以有效屏蔽至少75%的电磁辐射;在穿上一件防辐射马甲,就可以降低自己胸腹部受到的电磁辐射。
准妈妈以前很多习惯都需要改变,以前喜欢在网上无限制地浏览或是在休息时玩游戏,有些喜欢一直开着电脑,认为这样可以随时用,避免开、关机的麻烦。现在您就需要改正这些习惯,养成一完成检索或打印马上关掉电脑的习惯,不在电脑上浪费太多的时间。
医生告诫:准妈妈要留心别人的电脑从你侧面或背面散放的辐射。电磁辐射测定表示,在电脑显示屏的正面辐射远远低于电脑侧面、背面的辐射,因为保护屏屏蔽了大量的辐射。如果准妈妈坐在几台电脑的围挡中,那会是最危险的,我建议准妈妈请求将座位调换到靠窗的角落里,只靠近自己的电脑。
2、办公室是“空调房”,长期会对胎宝宝有危害吗?
专家回答:Yes。
空调虽然会给准妈妈带来凉爽的工作环境,但也很容易让准妈妈患上“空调病”,症状常表现为鼻塞、头昏、打喷嚏、耳鸣、乏力、记忆力减退等。
支招:换地方,准妈妈可以申请更换工作环境,到没有空调的房间工作,使用风扇降温、通风。如果你只能呆在“空调房”中,那需要与同事协商,每隔2~3小时左右就要通一次风,每次在半小时左右,如午餐时。准妈妈千万不可以坐在空调下,因为空调长时间直吹对准妈妈与胎宝宝的伤害非常的大。
规定空调开关时间对准妈妈健康也有积极意义。准妈妈可以根据空调开关时间,合理安排办公室内外工作,尽量减少在空调房的时间。
医生告诫:准妈妈即使在使用风扇降温,也要避免离电扇太近,不能够直吹。
3、公司要求妆容,化妆不会有很大的危害吧?
专家回答:No。
准妈妈对化妆品使用要慎重,因为很多化妆品都含有高浓度的化学元素,会对宝宝产生严重的危害,尤其是美白、祛斑类化妆品。
支招:公司规定不能改,又不能伤害宝宝,所以我开始禁用美白、祛斑类化妆品,只使用一些宝宝用的护肤、润肤产品。对于不能用宝宝产品代替的部分,我则选用纯植物提取的化妆品,植物化妆品的危害相对较小。染发剂对宝宝危害也很大,因此我建议孕期的准妈妈不要染发。
医生告诫:准妈妈在受孕前3个月内,最好开始停止使用增白油、增白剂及一些美白、祛斑的化妆品。
准妈妈不可以涂唇彩,因为空气中的有害物质很容易被吸附到嘴唇上,并通过唾液,食用进入准妈妈体内,危害胎宝宝健康。
准妈妈皮肤敏感度增加,所以在使用化妆品前需要做次过敏测试。
4、平跟鞋不符合我经理人的形象,可以穿高跟鞋吗?
专家回答:No。
准妈妈孕期体重与体形变化巨大,身体重心前移,站立、行走时腰背部肌肉和双脚的负担加重,如果准妈妈穿高跟鞋,会使身体站立不稳,走路或站立时会使脚部吃力。另外,高跟鞋由于鞋底、鞋帮较硬也不利于准妈妈下肢静脉血液回流,很容易造成腿部浮肿或使浮肿加重。
支招:在去公司时,我会穿柔软的布鞋或旅游鞋,这些鞋有良好的柔韧性和易弯曲性,还具有很好的弹性,可随脚的形状进行变化,并且还可以防止摔倒等不安全的因 发生;在公司时,如果我不活动,就会换上自己的准备的一双棉拖鞋,让自己的脚完全放松下来,活动时再换回原来的鞋。
医生告诫:准妈妈在出现浮肿症状后,禁止穿高跟鞋。
5、到了孕中期,我需要把脚垫高吗?
专家回答:Yes。
准妈妈在孕中期垫高脚可以降低腿部的负担,有效预防浮肿。到了孕中期,胎宝宝体重增加明显,因此使我们的准妈妈体重负荷增加,对腿部的压力增大,很容易诱发浮肿的发生。
支招:到了孕中期的时候,我就为自己买了个小凳子放在座位的下面,如果其他准妈妈对于小凳子感觉不舒服,那就可以找个矮些的小箱子放在那里。每隔1小时左右,我都会将自己的脚放在椅子上面一段时间,这样可以缓解脚部的疲劳。每工作两小时后,我就要活动下自己的腿,比如为自己倒一杯水,或是整理一下自己散在桌面上的文件。有时候我还会做做小腿按摩,严格按照淋巴回流的方向由下向上按摩,这样也可以降低浮肿的发生率。
医生告诫:准妈妈的活动不能够剧烈,要禁止在办公室或活动区急行走动,否则胎宝宝很容易给您制造麻烦。
准妈妈如果发现自己的浮肿发展的比较迅速,或是浮肿面积很大,已经蔓延到膝盖以上或脸部,那么就必须立即到医院进行专业检查,避免造成严重后果。
6、座位有充分光照,可以预防孕妇缺钙吗?
专家回答:Yes。
补钙并不能解决准妈妈缺钙的问题,还需要接受一定的日光照射。如果维生素D及维生素E不足,会造成钙质大量排出,通常会有90%随尿排出。而保证充足的光照是准妈妈自身产生维生素D的重要条件,因此准妈妈座位应有充分的阳光。
支招:自从我知道我有了宝宝后,我就要求公司帮我调换了座位,现在我的座位在窗边,因此每天都可以接受到阳光的照射。但是我们公司能接受到阳光照射的时间较短,为了保证有足够的阳光,每天的中午休息时,还会下楼走到广场上去,进行一次免费的“日光浴”,每次的“日光浴”时间我都控制在1小时左右。孕5个月的时候,宝宝对钙及其它营养物质需求量大增,因此我会补充一定的钙,并且适当的延长我的“日光浴”时间,以便充分吸收游离钙。
医生告诫:在办公室座位上晒太阳要将玻璃窗打开,准妈妈在享受日光浴的时候要做好防晒工作,否则您的皮肤会受到阳光的伤害。防晒霜的选择要SPF值在30左右的产品,而且要用那些比较温和的产品,否则就会对胎宝宝产生影响。
准妈妈钙缺乏时很容易出现牙齿松动、指甲变薄、变软及梦中盗汗、小腿抽筋等现象。
7、孕期,我是否需要放弃我平时最爱的菊花茶?
专家回答:Yes。
尽管野菊花茶和中药决明子具有很好的药用价值,可以帮助办公室白领明目清肝,被视为“亮眼八宝茶”。但是作为准妈妈,它“主渲泻”的副作用却不可以被您轻易的忽略过去。
支招:现在,我将白开水作为自己的主要饮料。偶尔我也会为自己准备一些红枣、枸杞,它们都属于暖性质材,用来泡茶也很不错,没有任何危害。同时红枣还具有补血功能,多喝一点红枣茶让我的身体更健康。
医生告诫:准妈妈在购买红枣、枸杞等产品时,最好选用优质的产品。
咖啡是白领主要的饮料之一,但是咖啡会对准妈妈有一定的影响。欧美最新研究表明,准妈妈每天摄入200毫克咖啡因,流产几率会增加一倍。咖啡因还会阻碍胎宝宝正常发育,咖啡因会阻碍准妈妈血液流动到胎盘,造成胎宝宝营养不良,从而影响胎宝宝发育。
8 按摩腹部会让我的宝宝配合我的工作吗?
专家回答:Yes。
五个月以后的胎宝宝已经能够对准妈妈的声音有所认知,因此准妈妈摩娑腹部会让自己的胎宝宝感觉到安全。
支招:在工作的时候我也不会忽略自己的胎宝宝,每天我都会每隔30-45分钟就会轻轻的按摩自己的腹部,让宝宝感觉到我的存在。在工作闲下来的时候,我还会和自己的宝宝轻轻的对话,说一些快乐的故事给宝宝听。为了让宝宝认识更多的叔叔、阿姨,我还会让同事与自己的宝宝聊一会,增进他们之间的感情。
医生告诫:准妈妈在工作中要控制自己的情绪与声调,不要长时间处于偏激、焦虑和愤怒的情绪之中,否则很容易使您的胎宝宝“感染”上某种焦虑、偏执的气质;准妈妈也不要永远沉浸在自己的工作中,忘了与胎宝宝的交流,这会增加宝宝患“儿童孤独症”的几率。准妈妈在孕期抚摸自己的肚子,轻言细语,可以给予宝宝一份安全感,也可以最大程度地预防以上悲剧的发生。
本文Hash:fbfb5df3ed7ddc520b69894aa3e18ba2053fe2ed
声明:此文由 梦相随 分享发布,并不意味PCbaby育儿网赞同其观点。文章内容仅供参考,此文如侵犯到您的合法权益,请联系我们。