提醒：
1、爬行时穿一些宽松、舒适的衣物。
2、可以给你的膝盖戴上护膝。
3、爬速宜慢，爬幅宜小，重复2~3次，间歇2~3秒。
相关：产前也有利生产
妇女怀孕期间常感到腰背痛楚，这与体内激素改变，导致盆骨及韧带放松有关，有脊医建议，孕妇腰封可减轻肚皮下坠力，减少腰背受压，但勤做产前及产后运动尤为重要，其中产前运动可以平衡整体关节及᧷带的松紧度，令生产时更容易。
专家称：妇女怀孕时，肚的负重增加，连带盆骨向前倾，形成折腰弯度增加及背肌压力，加上髋底骨关节放松，拉紧底骨的韧带，容易引起痛楚。
产前运动更可平衡脊骨上身及新受力点的活动，使生产时受力位不会集中在一处地方，他指，这对自然生产尤为重要，因可平衡整体关节及韧带的松紧，让盆体功能变佳，生产时更加容易。
而产后运动亦同样重要，因孕妇的腹肌变得无力，肚皮松开，容易出现背痛，运动可改善问题。
孕妈妈练爬 有利生产
爬行不是幼儿的专利，孕妈妈也可以一起来凑热闹。长期的直立使人体极易诱发脑血管病变和脊椎、腰肌劳损。特别是孕妇进行适度的爬行可增强腹肌力量，预防难产，产后爬行则有利于子宫复位。
提醒：
1、爬行时穿一些宽松、舒适的衣物。
2、可以给你的膝盖戴上护膝。
3、爬速宜慢，爬幅宜小，重复2~3次，间歇20~30秒。
相关
妇女怀孕期间常感到腰背痛楚，这与体内激素改变，导致盆骨及韧带放松有关，有脊医建议，孕妇腰封可减轻肚皮下坠力，减少腰背受压，但勤做产前及产后运动尤为重要，其中产前运动可以平衡整体关节及带的松紧度，令生产时更容易。
专家称，肚的负重增加，连带盆骨向前倾，形成折腰弯度增加及背肌压力，加上髋底骨关节放松，拉紧底骨的韧带，容易引起痛楚。
产前运动更可平衡脊骨p上身及新受力点的活动，使生产时受力位不会集中在一处地方，他指，这对自然生产尤为重要，因可平衡整体关节及韧带的松紧，让盆体功能变佳，生产时更加容易。
而产后运动亦同样重要，因孕妇的腹肌变得无力，肚皮松开，容易出现背痛，运动可改善问题。
本文Hash：1196689af1e3ab16e7ddb41404650c5236ecf633
声明：此文由 ninja 分享发布，并不意味PCbaby育儿网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
孕妈妈要建立有利于孕期睡眠的生物钟
肚子里孕育着生命的准妈妈们，负担重、消耗大、易疲劳，需充分睡眠以恢复体力，保持健康，保证胎儿的正常发育。医生建议孕妇每天晚上10点前就寝，睡足8～9个小时。尤其是晚上11点到次日凌晨4点这段时间内，一定要保证最佳的睡眠质量。养成有规律的睡眠习惯，晚上在同一时间睡眠，早晨在同一时间起床。但是这样的睡眠对于大多数孕晚期的准妈妈来说，只能是一个美好的愿望。?不管你是怀孕的大部分时间都要躺在床上，还是只在
-
孕妈妈为顺产爬楼梯有害无益
顺产对孩子的好处，准妈妈们都知道，为了能顺产，准妈妈们会尽最大的努力。最近关于爬楼梯有助于顺产的说法流行于网络。很多准妈妈跃跃欲试，有一怀孕就开始爬楼梯的，有孕后期放着电梯不用，特意爬楼梯的，精神可嘉，可是这样做真的有帮助吗？孕妈妈为顺产爬楼梯有害无益记者发现，传播这种方法的人是这样解释的：爬楼梯可以促使胎儿早些入盆，对逾产妇（超过预产期还没有生产的孕妇）很有帮助；还能锻炼孕妇的大腿及臀部肌肉，增
-
孕妈妈生活规律有利胎儿器官发育
联想胎教怀孕3个月时，胚胎发育和各器官形成的重要时期，胚胎迅速成长，人体的主要系统和器官逐渐分化出来。但是孕妇由于生理功能的变化，很容易心情烦躁，不能很好休息。联想胎教使孕妇的心情平和，也可使胎儿向理想的方面发展。孕妇应多接受文学和艺术的美的熏陶，除了多听音乐外，还可欣赏美丽的风光，以及阅读优美的散文、童话等，还可以观摩动画片，以此陶冶孕妇的情操，并对腹中胎儿的形体起潜移默化的作用。孕妇还要适度修
-
孕妈妈生产后月经迟来原因有哪些？
产后月经怎样“来”算正常？导致月经推迟的原因怀孕初期的常见症状女性月经竟能变成精神病对于少壮女性，月经推尔后潮，常由以下前因引起：月经迟来的原因－1.多囊卵巢归拢征。多表现月经姗姗来迟，重者闭经，常伴有痴肥、不孕、多毛等症状，应去医院做B超检查和激素绘图，特定诊断后需用药物调整或手术治疗。月经迟来的原因－2.营养毁败，过甚劳苦，鬼魂致谢，心思抑制等因素都可引起内分泌失调影响月经来潮，通行告假、超出
-
备孕时密切注意体重瘦妈妈不利生产
你是骨感美女吗？你还在为了骨感拼命瘦身吗？现在的审美标准以瘦为美，流行“骨感美女”，因此瘦身似乎成了绝大多数女人的生活主旋律。可是，你知道吗？英国科学家最新调查研究显示，腰身纤瘦的女性更容易在怀孕早期流产。做圆润女人不做瘦女人因此，准备怀孕或已经怀孕的女性朋友不能再追求“骨感”啦，而应该好好地把自己养胖点，不仅胎儿需要母体提供大量的营养，母体本身也要为将来的哺乳储备能量。如果你仍很“骨感”的话，会
-
孕妈妈吃水产可预防孩子出生有缺陷
我们要知道，一个身心健康的小孩子，他们的生长涵盖了婴幼儿的智力开发，营养和感情培养等非常多的知识，年轻的爸爸妈妈们怎么才可能生出好看的孩子呢？一个健康宝宝的成长涵盖了婴幼儿的营养、健康、智力开发和情感培养等多方面的知识，年轻的父母们怎样才能生出漂亮宝宝呢？看看下面的专家意见吧。多食海产品预防出生缺陷孕前应该补充一种微量元素碘。妇女围孕期和孕早期碘缺乏均可增加新生儿将来发
-
孕妈妈孕期盘腿坐有助顺利生产
在准妈妈不肯自然分娩的原因中，怕疼和怕折腾半天也生不出来绝对是排在最前面的。诚然，生产不是个轻松的活，但只要做好准备，自己生也没想象中那么难受。美国梅奥诊所专家为各位准妈妈推荐了三个能够帮助顺产的动作，可以在怀孕的最后几个月里多多练习。盘腿对脚坐：保持后背腰部挺直，两脚掌合上，将足跟向内侧拉，同时缓慢降低两膝。这可以拉伸大腿与骨盆的肌肉，同时可以改善分娩时的体位，保持骨盆柔韧性，增强下身的血液循环
-
准妈妈在怀孕时保持何种睡姿才有利于优生
作为孕妇，何种睡姿才有利于母婴健康呢？怀孕后期，子宫增大，若仰卧，会压迫输尿管，加重排尿困难，使尿液排泄不畅，膀胱残留尿增多，给细菌生长繁殖提供条件，增加了患尿路感染、膀胱炎和肾盂肾炎的机会等，从而不利于母婴健康。仰卧时子宫压迫，使肾小球滤过率与肾血流量较侧卧时减少20%，尿量也因此减少，使孕妇体内的钠水和新陈代谢过程中产生的有毒物质不能及时排出，从而加重了妊娠高血压综合征的病情，严重时还会出现抽
-
曾经的妇产科医生写给所有备孕妈妈的经验
备孕不易，备孕有道才会“好孕”。下面是妈网网友嘟嘟小妹的分享，我们一起来看一下吧：“曾经的妇产科医生写给所有的备孕妈妈，我70后全职妈妈，曾有过4年的妇产科医生经验,北上后在一猎头公司做“猎手”好听点叫“猎头顾问”，目前在家闲了四年做起了“全职妈妈”，开此贴是分享下孕育健康宝宝的经验和心得。”1、孕前检查非常非常的重要建议孕前3-6个月夫妻双方一同检查，检查项目有：(血常常规;尿常规;肝功能;妇科
-
孕妈咪在孕前吃什么最有利于优生
1.多吃西瓜、葡萄、番茄、橙子等富含维生素C及番茄红素的食物，可大大提高卵子的受精力。研究发现，维生素C可为卵子提供养分，会对卵子受精起到重要作用，而番茄红素是一种天然抗氧化剂，男性进食富含番茄红素的食物后，在睾丸中的浓度较高，可以促进精子形成，从而提高男性的生育力。2.夫妻备孕时，丈夫有意多吃一些瘦肉、肝、蛋、奶制品、可可、莲子、花生、芝麻、胡桃及牛奶、玉米、黑米、黑豆等含锌和硒较高的食物，孕妇