孕妇体操――夫妻操介绍
孕妇保健操的运动会改变人的心情，还可以预防妊娠肥胖。准妈妈准爸爸一起做运动可以增加夫妻的亲情，这也是胎教的一种方式，让准爸爸也参与到对胎儿的培养过程中来。准爸爸准妈妈一起做运动，可以增加夫妻的亲情。体操指导：李淑章：“怀孕不是准妈妈一个人的事情，而且你不用抽出很长的时间5-10分钟就可以完成你的胎教，而且你的所作所为在胎儿的心中形成了一定的影响。”
孕妇体操――夫妻操分节指导
夫妻操第一节：伸展分娩时使用的肌肉使其松紧自如，可以消除妊娠期的不适症状。两腿张开与肩宽，两人横站成一排，两人手牵手，另一只手与手在头上连接，以边吐气，一边伸展侧身，外腿躬，里腿绷，左右两个方向各做一次，交换位置，再做一次。
夫妻操第二节：消除臀部和腰部的不适症状，改善血液循环。两腿张开与肩宽，背对背站着，一个人上半身向左转，另一个人向右，击打双方的两手，有节奏的左右轮流各做一次，然后两人向同一方向，注意转腰的动作不要过猛。
夫妻操第三节：准爸爸帮助准妈妈缓解胸闷肩酸。准妈妈盘腿坐，挺直胸，臀部坐在正中，举起双手，准爸爸站在后面，拉住准妈妈的手，轻轻地向上提拉，准妈妈张开嘴轻轻地吸气呼气，吸气时往上提，呼气时向下松，准妈妈合起双手，准爸爸一只手拉住准妈妈的手轻轻地向上提另一只手下垂，准妈妈张开嘴轻轻地吸气呼气。
夫妻操第四节：防止分娩时大腿用力过大。夫妻面对面坐下，膝部弯曲呈90度，丈夫腿张开与肩同宽，手尖向内，背部略弯，收下颌，准妈妈的腿向外张，准爸爸的腿向里夹，做四八拍。
夫妻操第五节：准爸爸学会给准妈妈按摩放松可以缓解准妈妈宫缩时的疼痛。准妈妈放松跨坐在椅子上，准爸爸站在她身后从肩部开始沿着脊柱的方向轻轻以画圆圈的方式按摩一直到腰底的关节。
特别提示：练习夫妻操时准爸爸要有耐心，准妈妈要注意练习呼吸方式，用力要轻柔。
怀孕期间夫妻双方的生活指南
轻触他光滑的皮肤，已足够我神思翩然；如果他在稍稍卖弄技巧，抚弄敏感部位，我几乎立刻急不可待。都说男人是自私的生物，然而在我们的床上，是他一再克制，警告我有宝宝就不可以太任性。可生理的欲望总是不经意间轰然偷袭。被我勾引的他按捺不住……
一难得今天一个好天气，本来这样的大好春光，我是想去骑马的。但是，我最近总是感觉不舒服，不知道是怎么回事。我想，是不是这两天工作比较清闲，吃得又太油腻了？总是感觉肠胃不舒服，还是去医院看看吧，省得问题变大不好办。
二MYGOD！没想到我竟然怀孕了，可是这不太可能啊。因为我和他一直都有很严密的避孕措施。不过前些天好象忘记吃药了，可是也就是一天没有吃药啊，怎么这么巧？唉，其实我和他早就商量过了，暂时不要宝贝，我和他都非常忙，没有精力照顾宝贝啊。
可是现在怎么办？要还是不要？看来只有等他回来和他商量一下再说了。
三昨天晚上我们商量了好久，甚至咨询了一个做医生的朋友，他告诉我们，说最好还是要。因为第一次怀孕就流产，很容易在以后发生习惯性流产。那就要吧，既来之则安之。可是今天死党MONICA告诉我，怀孕之后要当心老公花心。我好奇地问她为什么，她神秘兮兮地咬我耳朵，怀孕期间要避免做爱，据说男人的欲望都是很强烈的，不能在家里得到满足的话，那就很有可能……
MYGOD，不会是真的吧？怀孕之后真的就不能做爱了吗？嘿嘿，好象我自己的欲望也很强烈啊。那怎么办才会比较好一点呢？
看来明天还是要去找医生问问清楚，顺便咨询一下怀孕期间还有什么其他要做的安全措施。
四好在我遇到了一个比较负责任的医生，而且很有耐心。他告诉我，怀孕期间是可以做爱的，但要在两个人身体都健康的大前提下。而且怀孕时间很重要。
五我今天告诉他医生是怎么说的，他好开心，估计终于找到理由支持他了。他甚至在我耳边告诉我，希望每次都带我上天堂。其实他真的很爱我，我知道。我想，如果是个男孩子，我希望宝贝会像他这样高大。不过他喜欢女孩子，因为他说女孩子可以像我这样可爱。
六今天他陪我去医院了，因为他提醒我，还应该咨询一下男人应该怎么做，如果我怀孕的话，他具体应该怎么做？这的确是个问题、上次那个医生真的有个好记性，他认出我来了。其实无论在哪个时期，最重要的是互相体贴。为了未来宝贝的健康，我们可以妥协。
指点男人
男人在太太怀孕期间，若有生理上的需要，除了做爱，如果身体状况不许可，采取拥抱、爱抚等方式，也可以感受到彼此浓浓的爱意与互相的需要，一样尽“性”。只要双方都能敞开心胸，接受对方，学习任由对方触摸自己的身体，并信任对方，增加沟通的机会，这样对增进两个人的亲密关系很有帮助。
毕竟，两个人要面对不仅仅是性，情，也是婚姻的一部分。如果说成功的婚姻是位贤淑的母亲的话，那么性和情就是她双胞胎的孩子，她爱他们的程度是一样的。
小贴士：
7种情况，做爱暂停
1、有习惯性流产史。
2、有子宫颈闭锁不全史。
3、有产前出血或前置胎盘情形，绝对禁止较深入的做爱方式，否则可能会引起大量出血。
4.有早产史或早期破水。
5、有阴道炎或重大内科疾病，有阴道炎女性在怀孕时频繁做爱会引发早产，而重大内科疾病，如心脏病，不暂停做爱可能导致急性发作。
6、性伴侣有性器官疾病，可能会把细菌带入阴道，引发早产。
7、如果性伴侣有性器官的疾病而不愿使用保险套。
特别提醒：如果做爱后出现子宫收缩频繁发作，紧急安胎治疗是比较明智的选择。
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