人的生命从一个重1.505微克的受精卵，到出世时约3000克的婴儿，胎宝宝的发育成长全依赖于母体供应营养。孕妇均衡的营养对胎儿的健康发育非常重要。且人的智力与胎儿期的营养因素息息相关。因此营养胎教是指根据妊早，中，晚三期胎儿发育的特点，合理指导孕妇摄取食品中的7种营养素即蛋白质，脂肪，碳水化合物（糖），矿物质，维生素，水，纤维素。胎宝宝会受到孕期母体对饮食偏好的影响，因而孕妈妈需要从营养饮食开始，传输给宝宝健康安全的饮食观念。
这些营养素不可少1．蛋白质
怀孕后，孕妈妈身体对蛋白质的需求会大大增加，可以从鱼、肉、蛋、豆、奶类等富含蛋白质的食物中摄取。
2．叶酸
为了防止胎宝宝出现神经管缺陷，孕妈妈从备孕到孕中期要持续的补充叶酸。一般绿叶蔬菜、芦笋、动物肝脏、瘦肉中富含叶酸，另外也可以每天补充0.4毫克的叶酸片。
3．铁
孕妈妈所有的营养都是通过血液进行输送给胎宝宝的，胎宝宝是靠吸收铁质来制造血液中的红细胞，补铁就是给胎宝宝补血补氧，所以一旦出现贫血现象很容易影响宝宝的发育。可以多食牛肉、深绿色蔬菜（海带紫菜）、动物肝脏等。
4．钙
孕期缺钙会导致一系列的不良反应，如腰酸背痛、骨质疏松等，还会影响胎宝宝骨骼和牙齿的发育。孕妈妈最好一天保证两杯牛奶，多食鱼类、核桃、黄豆制品等。除了补钙，别忘了多晒晒太阳可以帮助人体形成维生素D，利用体内钙的吸收。
5．维生素A
维生素A对胎宝宝的皮肤、胃肠道和肺部发育很重要，早期的胎宝宝不能自己储存维生素A，孕妈妈一定要加强食补，可多食甘薯、南瓜、菠菜、芒果等食物。
平衡膳食歌蔬菜为主粮食杂、多吃水果和地瓜
天天不离豆制品、常喝牛奶补钙佳
少吃肥油油炸品、常吃瘦肉鱼禽虾
食量体力要平衡、超量进食智商差
少吃限量抗衰老、科学实验不掺假
饮食过量肝硬化、一日三餐须盐寡
生熟刀板要分开、餐具消毒天天刷
胎教从饮食习惯开始
不知道妈妈们有否注意到，宝宝出生后的饮食习惯，深受胎教的影响。虽然目前并无严谨的实验证实，但从临床中的个案却可发现，如果宝宝从一出生起尚未有行为或认知能力之前，就经常表现得没有胃口、不喜欢吃东西、常吐奶、消化吸收不良，甚或是稍大一点开始进食副食品时，即出现明显偏食的现象。则追溯既往，其母亲怀孕时的饮食状况往往也是胃口不好、偏食，或是吃饭的过程紧张匆忙、常被外界干扰打断、亦或是常常有一餐没一餐的。
不知道妈妈们有否注意到，宝宝出生后的饮食习惯，深受胎教的影响。虽然目前并无严谨的实验证实，但从临床中的个案却可发现，如果宝宝从一出生起尚未有行为或认知能力之前，就经常表现得没有胃口、不喜欢吃东西、常吐奶、消化吸收不良，甚或是稍大一点开始进食副食品时，即出现明显偏食的现象。则追溯既往，其母亲怀孕时的饮食状况往往也是胃口不好、偏食，或是吃饭的过程紧张匆忙、常被外界干扰打断、亦或是常常有一餐没一餐的。
所以，如果您希望日后少为宝宝的饮食问题操心，营养师建议，从现在开始就培养良好的饮食习惯：
1、三餐定时
再忙碌，都应把吃饭的时间还给自己。最理想的吃饭时间为早餐7～8点，午餐13点，晚餐6-7点;吃饭时间最好30-60分钟，进食的过程要从容，心情要愉快。
2、三餐定量
三餐都不宜被忽略或合并，且份量要足够，每餐各占一天所需热量的三分之一，或呈倒金字塔型-早餐丰富、午餐适中、晚餐量少。
3、三餐定点
养成定点吃饭的习惯;如果您希望未来宝宝吃饭能坐在餐桌旁专心进餐，那么您现在吃饭的时候就应固定在一个气氛和乐温馨的地点，且尽量不被外界的干扰而影响或打断用餐。
4、营养均衡而多变化
身体所需的营养尽量由食物中获得，而非拼命补充维他命，因为目前仍有许多营养素尚未被发现，所以建议您多变化食物的种类，每天可吃15种不同的食物，营养才易充足。
5、以未加工的食物为主
许多母亲都曾为孩子不爱吃青菜、正餐，喜吃饼干、糖果、汉堡、可乐烦恼过，当然习惯的养成很重要，但若母亲在怀孕时也尽量多吃原始食物，如五谷、青菜、新鲜水果……烹调的方式以保留食物原味为主，少用调味料，少吃垃圾食品，让宝宝还在肚子里时就习惯此类的饮食模式，加上日后的用心培养，相信母亲一定能事半功倍。
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